「不要審判你的感受，只要靜靜地陪伴它們一會兒。Do not judge your feelings; just sit quietly with them for a while.」
我們常常習慣將情緒分類：快樂是好的，憂傷與焦慮是不好的。 於是，我們花費大量的力氣去追逐陽光，卻拼命想躲開那些陰影。
但你看，在你內心的花園裡，不論是掉著眼淚的 Sadness（憂傷）、微笑的 Joy（快樂），還是有些不知所措的 Anxiety（焦慮），甚至是安靜呼吸的 Calm（平靜），它們其實都只是需要你的一點點關注。
當你放下「審判」的眼光，不再責備自己為什麼會難過或不安時，奇蹟就會發生。這些感受不再是干擾，而變成了陪伴你的夥伴。 你只需要靜靜地坐在它們身邊，給予一份平等的溫柔。
你會發現，當情緒被「看見」並被「接納」後，內在的平靜便會自然而然地綻放。
所有的感受，都值得被溫柔以待。
自我練習： 現在，感受一下體內那股最明顯的情緒。不論它是什麼，試著對它說：「我看見你了，沒關係，我會陪你坐一會兒。」
互動邀請： 此刻陪伴在你身邊的情緒是什麼顏色的呢？ 👇 留言留下那種顏色的「心」，讓我們一起溫柔接納。 （💙 憂傷 / 💛 快樂 / 💜 焦慮 / 💚 平靜）
