前一篇文章，提到了當我在處於負面情緒時，特別是憤怒時，會藉由書寫來梳理情緒。
那麽，究竟要寫些什麼呢？
老師說，首先，要先問問自己，到底為什麼生氣呀？把讓自己憤怒的人事物都寫下來。
如果是因為過去身邊的人事物而煩惱神傷。
接著可以再問自己，那，既然都如此不好的對待，為什麼還要繼續在這個環境呢？
是無可奈何的選擇？還是因為其實我們內心有什麼所求呢？
要一直對話，直到到內在清楚明白。
我曾處在一個，職場PUA嚴重的環境，花了很多時間離開，也帶了很多憤怒離開。
在花一些時間整理後，我發現自己想要的是被認同，原來我心裡有個根深蒂固的想法，是如果別人不認同我，我就是要做給你看，硬是不肯離開。
可是，其實如果我是想要認同感的話，那麼為什麼不在會認同我的環境努力呢？
這也就是為什麼需要整理跟對話，
如果一個人沒有對做過的事情道別跟和解會發生什麼事情呢？當我們沒有好好圓滿道別，會有越來越多問題，最後根本看不清楚哪個是問題，無限循環。
