✨毫無保留✨
每一口呼吸，就是靈魂的修行。
相對於毫無保留，就是「遲疑」了。還記得上次因為什麼原因讓自己躊躇不前嗎？仔細想了想，會感到遲疑的原因背後，好像是有一種“恐懼感”、是一種“擔心”。害怕犯錯、出糗、失敗⋯，害怕他人的眼光與評斷。我們的心忙碌的擔心著這些那些，無暇照顧當下的經驗，而美好瞬間也就因此而被耽擱了。
『年過半百，我發現「遲疑」比什麼都更是隱形的障礙，把人與喜樂隔開。那些瞬間與它們的意義，總是在我遲疑著要不要進入它的時候一溜煙離開了。』
因為遲疑，我曾經與許多的機緣擦身而過。現在想來，錯過的不是人與事，而是藉由與那些人與事的互動所帶來的體驗；錯過了因為那些人與事而更靠近真實自己的可能性。
『我們的呼吸正是簡單卻又意味深長的象徵，指出了生命的可能性就在於毫無阻礙的內在與外在的交流。讓一切進來，感受它們的衝擊，然後放一切出去，感受那份清淨，這就是洗滌心念的修行。』
作者提供的方法：呼吸調息，加上，放鬆感受。原來，只要好好的“呼吸”，就可以打通淤塞的能量；原來，只要“想像”自己是敞開的，就可以放鬆緊繃的細胞。在呼吸之間，讓一切的念頭來去；藉由想像，讓一切來去的念頭被清流淨化洗滌。
你也開始冥想練習了嗎？不要再遲疑。想要毫無保留、沒有遺憾的往前行，就從每一口的好好呼吸開始。
♡—♡—♡（以下摘錄書中內容）
✨冥想練習✨
＊想著一杯水。
＊集中心神,將那杯水喝下，不要遲疑。
＊深深吐氣,溫柔地告訴自己:我將毫無保留地活著,我將沒有一絲遲疑。
✨《每一天的覺醒》✨
作者：馬克・尼波 / Mark Nepo
讓我們以此書為伴，迎接每一天的美好～
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