「黃金穴位」組合
針對現代人最常見的**「失眠焦慮」與「頭痛肩頸痠痛」**，我為您挑選了最實用且有實證支持的「黃金穴位」組合。
根據《台灣慢性疾病中醫臨床診療指引》與相關養生資料，這些穴位能有效調節神經系統與緩解疼痛：
一、 舒壓助眠組 (改善失眠、焦慮)
這組穴位能安神定志，適合睡不好或壓力大的人。
1. 神門穴 (Shenmen, HT7)
◦ 位置：手腕橫紋上，從小指往下延伸的凹陷處。
◦ 功效：主「心」，能寧心安神，緩解焦慮、心悸與失眠。
2. 太衝穴 (Taichong, LR3)
◦ 位置：腳背上，大拇指與第二趾蹠骨結合部的凹陷處。
◦ 功效：主「肝」，能疏肝理氣，改善因壓力大、情緒緊繃導致的失眠，也有助於降血壓。
3. 內關穴 (Neiguan, PC6)
◦ 位置：手腕橫紋正中往上約三指寬處（兩筋之間）。
◦ 功效：調節自律神經，改善胸悶、心悸，並能安神好眠。
二、 止痛解勞組 (改善頭痛、肩頸僵硬)
這組穴位是緩解上半身疼痛的特效穴。
1. 合谷穴 (Hegu, LI4) —— 萬能止痛穴
◦ 位置：手背虎口處，大拇指與食指併攏時肌肉最高點。
◦ 功效：中醫口訣「面口合谷收」。專治頭痛、牙痛、顏面神經問題，也能增強免疫力。
◦ 禁忌：孕婦禁按此穴，因有催產作用。
2. 風池穴 (Fengchi, GB20)
◦ 位置：後頸部，枕骨下方兩側的凹陷處（髮際線旁）。
◦ 功效：祛風解表。專治感冒頭痛、頸部僵硬（落枕）、眼睛疲勞，能促進腦部血液循環。
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💡 操作小撇步：
• 力道：按壓到有**「痠、麻、脹」**的感覺（得氣）即可，不需要痛到大叫。
• 時間：每個穴位按壓 3-5 分鐘，可搭配深呼吸。
