不再為誰委屈：給成年人的「心靈重養」計畫
你是否也曾有過這種感覺？
農曆年將至，本該是團圓的喜悅，你的內心卻隱隱感到一陣沈重。
回到家，面對親戚的關心、父母的期待，你彷彿一瞬間縮回了那個「必須聽話」的小孩，多年來在職場練就的精明與獨立，在那張圓桌前瞬間瓦解。
你發現，即便已經成年，我們依然在扮演「稱職的子女」、「大方的長輩」或「可靠的長姐長子」。我們把不滿、委屈與真實的自我藏進陰影處，卻沒意識到，那些被壓抑的碎片，正以焦慮、暴躁或莫名的空虛感，悄悄反噬我們的人生。
「若你意識不到自己的內在，它就會成為你的命運。」
二月份，閱讀人生大學以「心靈成長療癒」為題，精選 15 本以上深度好書，設計了 8 堂轉化生命的必修課。我們不談空泛的積極，我們要談的是：如何直面陰影、修復創傷，並在繁雜的人際關係中，把自己「重新養育」一遍。
▎這場課程，是為了回應你內心的聲音
在八堂課的旅程中，我們將一起走過這四個核心階段：
第一階段：覺察——看見命運背後的「陰影」
我們常說：「我命不好」、「我總遇到渣男」、「老闆總是針對我」。
- 第 1 堂｜榮格指南：活出你的本來面目
透過榮格心理學，我們將探索那些被你趕入地窖的「陰影特質」。你會發現，唯有擁抱黑暗，光亮才有意義。 - 第 2 堂｜鏡像效應：別人怎麼對你，都是你教的
理解「世界是內心的投射」。這堂課將教你識別自己的習慣模式（如：受害者模式、討好模式），並找回情緒的主導權。
推薦書單：《活出你的本來面目》、《別人怎麼對你，都是你教的》
第二階段：溯源——回歸家庭與內在小孩
過年期間的張力，往往來自原生家庭未竟的遺憾。
- 第 3 堂｜和好之路：療癒你的內在小孩
我們將深度探討內在小孩的六大需求。那些關於「我不配」、「我不夠好」的低自尊感，都源自於童年未被聽見的哭聲。這一次，換你來當自己的完美父母。 - 第 4 堂｜卸下枷鎖：那不是你的責任，你卻背了很久
特別針對「長女病」與「家族情感勒索」進行拆解。學習尊重家族序位，把不屬於你的擔子還回去，給自己一條康莊大道。
推薦書單：《和好：療癒你的內在小孩》、《長女病》
第三階段：調頻——從身體到情緒的深度修復
心受傷了，身體會記得。
- 第 5 堂｜脈輪診療：啟動七道能量光流
結合榮格分析與脈輪理論。從海底輪的生存安全感，到心輪的愛與寬恕。透過呼吸與練習，讓受阻的能量重新流動。 - 第 6 堂｜情緒取向：EFIT 情緒療癒實務
你不是「太情緒化」，你只是沒學過如何照顧情緒。透過 EFT 情緒取向個體治療，看見焦慮背後的依附需求，重塑安全的自我邊界。
推薦書單：《第一本脈輪身心修復》、《情緒的力量》
第四階段：重生——成為人生真正的創造者
療癒不是終點，活出新的自己才是。
- 第 7 堂｜征服高山：終結自我破壞的惡性循環
為什麼我們常在快成功時搞砸？這堂課將教你識別無意識的「自我破壞」，攀登名為「自己」的那座山，實現真正的自我控制。 - 第 8 堂｜顯化奇蹟：把自己重養一遍
整合整月的學習。無論幾歲，你都能選擇用自己喜歡的方式，活出想要的樣子。同步你的信念與行動，讓豐盛自然流入生命。
推薦書單：《你就是困住自己的那座山》、《把自己重養一遍》
▎這門課能帶給你什麼？
這是一個月「心靈系統」30天重啟指南：
- 建立邊界： 面對過年期間的不合理要求，學會優雅且堅定地拒絕。
- 情緒彈性： 戒掉完美主義與自我懷疑，在壓力下仍能保持內心的平靜。
- 關係修復： 不再用舊的行為模式去過未來的生活，看清親密關係與職場互動的真諦。
- 自我認同： 接受自己的普通，也相信自己的與眾不同。
▎療癒是為了讀懂你自己
《懂了：療癒是為了讀懂你自己》書中有一段提到「有什麼過不去的呢？你只是為了『學習愛』而來。」
二月雖然忙碌，卻也是最適合觀察自己「情緒慣性」的時刻。與其在假期結束後感到空虛疲累，不如送給自己一份最珍貴的禮物：一次徹底的心理洗滌。
你不需要重啟人生，你只需要重啟「愛自己的方式」。
【加入課程】
如果你也想在 2026 年的開端，活得更透明、更清醒、更像你自己。
- 訂閱專題： 立即加入一起學習「如何愛」(30天陪跑課程300元起）
- 課程形式： 深度圖文導讀 + 每週心靈實踐練習 + 專屬ＡＩ工具＋閱讀人教練信＋線上社群討論
- 延伸福利：非當月課程也可以參與學習複習，但仍建議先完成當月作業為目標，因有課程作業獎勵與證書
這一次讓我們陪你一起重養自己。
課程說明
閱讀人透過方格子訂閱課程形式，以大家都能負擔得起的學費參與當中，並幫助大家有系統架構地學習新知，另外透過心理學獎勵機制，以及期限倒數鼓勵您能盡快完成練習作業（如果您參加的是月訂閱制服務，作業完成與禮物發送有時間限制性）
如您是加入全年度學習計劃則無須擔心，課程作業與課程內容可重複觀看學習，並參與團體討論與學習。
如您是加入單月學習計劃也沒有問題，當訂閱期限結束，我們會將當月課程內容打包到雲端，方便您事後也可以自主學習。
