之前在一篇關於冥想的文章底下，看見了格友們精彩的對話。有人說「自在最重要。」也有人感嘆「很難做到沒有期待啊！」我當時回覆了一句：「真的！只好降低期待了！」
隨後，格友提出了很有力量的建議：「只管做，不要在乎結果，這樣如何？」
看到這句話時，我心裡微微一顫。這個建議很好，但我怕的是，如果完全不在意結果，最後可能連這個好不容易想培養起來的習慣也一起停下了。畢竟，當我們決定長期投入一件事時，真的很難不施加期待呀！所謂的「沒有期待，沒有傷害」，究其根本，其實是期待落空時才會突然想起來的安慰詞，不是嗎？
所以，最近在冥想時，我試著換了一種方式。開始前，我會先為自己設下一個小小的意圖：「我是來陪伴我自己的。」
有了這個念頭後，冥想的過程中，無論是呼吸不順暢，還是思緒像斷了線的風箏般發散，直到時間結束的那一刻，儘管心裡還是會閃過一絲「剛剛怎麼了」的苦惱，但我最後還是能對自己說：「我剛才好好地陪伴了我自己。」
現在的我正練習著不把過重的目標與期待壓在冥想上，而是想讓它成為日常中一個再自然不過的片刻，這大概能說是：降低期待，隨心自在吧！
至於那些所謂的成長或變化，就留給日後的自己再去回頭收穫吧！現階段，只需要在每個呼吸間，與自己同在，就夠了！
