練習一:放下當下所有念頭
更新於 2020/08/18閱讀時間約 2 分鐘
最近因為嘗試每天要發表三篇文章，不僅腦中一直在思考著題材，也會不自主的定時查看點閱數或臉書回應。由於查看的次數過多，好像是有點在強迫自己一直查看一樣，也造成心裡產生煩躁感，這樣的感覺已持續好幾天了。
當然，可以開發出好幾種方法讓自己忽略這種感覺，繼續完成自己原本計劃要做的事。也可以讓自己暫時放空，隨著大腦喜好度過時間。但只要自己一停下來，就會發現問題還是一直存在著，並沒有消失。
這跟月光控制食慾的練習有些相像，說服自己並不需要吃那麼多，不需要多買一個便當當下午茶，自己沒那麼餓。也不需要跟著團購買雞排或燒烤當下午茶，自己不吃也沒關係。明明不用吃那麼多，但大腦總認為自己應該要吃的更多一些才行，因為那些食物都很美味，通通要裝到自己的肚子裡才行，而這樣的想法來自於自己無限增生的念頭。
雖然大腦催促自己還要很多很多，但自己是否真的需要那麼多呢?停下念頭之後，就會有更多底層的念頭冒出來。那就是平常被自己壓抑下去的念頭。
想要平靜下來，卻又把自己搞得更混亂，這種事經常在發生。除了拿出一張紙，把當下的念頭通通寫下來的方法之外，讓自己處在一種仙俠劇常見的功力或法力全失的狀態，是一個可以嘗試的方法。
因為功力全失，所以什麼也不能做，只能夠打坐練功。這時心中的恐懼就會升上來，哪裡沒做好，哪裡又輸給別人了，種種負面的情緒都來了。
這些負面情緒也是自己的一部分，唯有認同它們，謝謝它們才有可能放下。之所以感覺疲累，就是有種成癮後不能得到的感覺。感覺渾身不舒服，因為被限制某些事情不能做。
將思緒保持在自己設定的一點上。就算無法找到適合的空間和時間來做讓自己放下的練習。也可以睜著眼睛來進行，只要當時不是在操作機器需要全神貫注的情形就可以了，甚至跟人在閒聊時也可以練習。
彷彿自己在當下什麼都不想，又同時在自動化進行日常生活的動作。把一些念頭卸下來，才會發現這些念頭其實沒有自己想像中那麼重要。
如果說在呼吸間祝福是一種外放的練習；那麼在呼吸間放下就是一種內斂的練習。兩者作用不太一樣，祝福可以消除外界所生的一切負面能量，而放下則是消除本身所生的負面能量。當自己的負面能量越來越強時，也沒有辦法去祝福他人的。
月光覺得，光亮的另一面就是陰影，陰影的存在雖有其目的性，但當陰影面積越來越大時，就必須好好自我檢視一番。有那些念頭是藏在深層而沒有浮現上來的?有哪些念頭是自己過於執著的?有哪些念頭是自己不想去面對的?
輕輕的捧起來，在當下好好的感謝它們，然後再放下，別讓自己再繼續背負這些了!
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
「當你去到山中，如果你的心不在山裡，你就跟大自然切斷了關係，那麼你在山裡其實是沒意義的。當然，當我們回到城市的時候，山還是屬於山本身，我們只是憑身體記憶去連繫大自然。不需要眷戀這座山，只需要尋找自己身體裡的自然，一呼一吸是自然、行住坐臥都是自然。」
等到那一天來臨之時，我才知道那份痛苦，在我身上留下了什麼難以抹滅的印記。
活在當下是現代人亟需的心靈解藥之一，講起來很容易，做起來卻有點困難，因為要停留在當下，基本上違反了大腦的慣性模式。
我們的大腦為了確保自己活下去，本來就被設計為擅長於提取過去的經驗去預先安排未來。
幾年前，我從我的催眠師一（也是朋友）那裏聽到「正念」，她加了一句：「『正念』不是『正向思考』。」請她帶活動讓大家練習，稍微體會了一下食襌、行禪。
追踪她的粉專，慢慢得知「正念」就是「活在當下」，「專注在當下」的意思，是我除了要特別花時間「靜坐」之外，隨時可以做的事情。首先要有「覺察」啊！
選擇是很重要的，許多人都掉進了「二公就是要勇於突破自己」的陷阱當中，誤把風格不符當成是突破，而到練習室小考時才會有許多這種讓人「唉呀你早該選這首歌」的人物出現。
選手們，真的不要去懷疑自己的實力是不是真的不夠好，很多時候只是曲子沒選好，遇不上那個天時地利人和的瞬間。
「完全體驗」的練習，就是「活在當下」的練習。能有一刻自己的注意力是完全集中的，那一刻自然顯得有儀式感，顯得神聖。但漸漸學會這個態度，變成「每一刻都是神聖的」，反而這種平靜或神聖的狀態又會變得日常，當你能在每個當下回歸這種平靜和神聖的狀態，自然就會放鬆，也就會看透了。
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