不知道你有沒有跟我一樣的困擾，它明明很小，卻足以陷入內耗.........
去年搬到一個日夜溫差較大的城市，年底那波寒流，我讓莫名地陷入強烈的焦慮。
生存焦慮：明明已經穿得很厚，卻還是覺得冷；
外貌焦慮：每天出門要穿什麼，都像在考試—— 今天穿得是不是剛剛好？ 能不能應付當天的氣溫變化？ 室內外的溫差會不會出問題？
一出門，我就開始找「對答案」的人。看路人怎麼穿、看同事怎麼穿，擔心自己穿得太厚會不會很奇怪。
後來發現，自己心裡藏著一個念頭：
「怕冷」好像是不好的，而能穿得少，才是厲害、值得被稱讚的。
即使我清楚自己怕冷，潛意識仍然會傾向穿得少一些；穿太厚，覺得不好看；穿太少，又覺得冷、覺得不舒服，整個人也因此變得更加焦慮。甚至覺得——每天光是出門、應付寒冷，就已經耗盡了所有精力。
對，就是因為這麼小的事。
和 AI 的對話給了我一些鼓勵，也提醒我，該把注意力慢慢拉回自己身上。
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穿得少，也許是在向外、也向自己證明：
「你看，我其實很厲害，我沒有那麼脆弱。」
這讓我第一次如此清楚地感覺到：
不是我不知道怎麼照顧自己，
而是我太習慣用「撐住」、「看起來沒事」， 來換取安全感與肯定。
身體的感受好像在提醒我：
我不需要再用痛、用忍耐、用外表， 來證明自己的價值。
真正需要的，從來不是更厲害， 而是被允許慢一點、暖一點、被照顧一點。
今天，我開始意識到——
照顧身體不是退步， 而是我終於願意站在自己這一邊。
我在心裡對自己說：
「我現在穿得暖，不是因為我不行， 而是因為我夠清楚自己需要什麼。」
重新定義「厲害」，不用再透過身體，去證明自己值得被肯定。
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我突然明白，穿什麼衣服，其實只是因為我需要什麼，與他人無關。
在天氣變化之下，每個人每天都在做自己的判斷。
別人怎麼穿，是他基於自己身體的感受，那不是我的答案，因此也不必套用在我身上。即使和多數人不一樣，也沒有關係——我只要忠於自己的身體就好。
唯一可以參考的，或許只是：
當我看起來穿得特別厚，不一定代表我特別怕冷，也可能只是需要調整一下穿衣的策略。
當我不再時時刻刻關注他人穿了什麼，而是告訴自己「我忠於自己的感受」，我開始慢慢找回對氣溫變化的適應力。也一點一點，把自己的精力找回來了。
