嗨，我是 Peter。
最近讀到一篇很紅的文章，講一位叫 Sean McCabe 的神人。 他不覺得自己是作家，卻強迫自己「一年寫了 100 萬字」。 甚至有一本書（7萬5千字），他只花了 14 天就寫完。
他的結論很震撼：「改變我命運的，不是機會，是寫作。」 在這個時代，不會用文字讓世界認識你，你的專業就像鎖在抽屜裡。這觀點我 100% 同意。 但身為心理師，我也看到了這故事背後的「倖存者偏差」。 大多數人看到「一年 100 萬字」這幾個字，大腦的反應不是「我也要」，而是「我不行，太累了」。
Sean 的心法很對，但方法太「苦」了。 現在是 2026 年，我們不需要像苦行僧一樣寫作。
今天我要結合 Sean 的三個核心觀念，並加上 AI 的槓桿，教你如何「無痛」搶回你的人生主控權。
心法一：寫作不是才華，是「數位分身」
Sean 說：「寫作是底層基礎設施。」
Peter 說：「AI 是這座設施的『自動施工隊』。」
很多人不敢寫，是因為覺得自己「文筆不好」。 這是有毒的完美主義。 Sean 說得好：「你在等級四，你完全有資格教等級一怎麼升到等級二。」
而在 AI 時代，你甚至不需要自己動手蓋這座基礎設施。 你只需要提供「藍圖（觀點）」。
👉 AI 實戰應用： 別再盯著空白的 Word 發呆。 試著把你的專業經驗（例如：怎麼處理客訴、怎麼教小孩做家事），隨手錄一段 3 分鐘的語音筆記，丟給 AI 整理。 那一刻，你不是在寫作，你是在「複製你的大腦」。 這些文字會變成你的數位分身，在你睡覺時，替你向世界解釋你的價值。
心法二：假裝沒有刪除鍵？不，是「外包編輯」
Sean 說：「寫作時，假裝鍵盤沒有刪除鍵。」
Peter 說：「寫作時盡情嘔吐，讓 AI 幫你擦屁股。」
這是 Sean 最殘忍也最有效的一招。 心理學告訴我們，大腦無法同時進行「發散思考（創作）」與「聚斂思考（編輯）」。 當你一邊寫一邊改錯字，你就是在扼殺心流。
但在以前，寫出一堆爛句子真的很丟臉。 現在沒關係了。 你儘管把腦袋裡的碎念、邏輯不通的想法，全部倒出來（這叫 Vomit Draft，嘔吐初稿）。 然後，把這坨「嘔吐物」丟給 AI。
👉 AI 實戰 Prompt：
【指令：嘔吐初稿整理術】
「你是一位這世界上最有耐心的文字編輯。 以下是我隨手記下的凌亂想法（Vomit Draft），裡面充滿了贅字、跳躍的邏輯和口語。 任務： 請不要改變我的原意，但幫我修剪雜訊，梳理成一篇邏輯通順、語氣專業但親切的短文。
我的碎念： [貼上你的初稿]」
你會發現，原本要花你 2 小時修稿的痛苦過程，現在只要 3 秒鐘。
心法三：一次寫作，多次變現
Sean 說：「先寫，再錄音，再變影片。」
Peter 說：「給 AI 一個點子，它還你一座內容農場（褒義）。」
Sean 強調內容的複利效應。 但我知道很多人光是寫完一篇文章就氣力放盡了，哪有力氣去做圖、錄 Podcast？
這就是 AI Agent (代理人) 進場的時候。 在 2026 年，高手是不做重複勞動的。
👉 AI 實戰應用： 當你完成了一篇方格子文章後，請直接對 AI 下令：
- 「把這篇文章改成 3 則 Threads 的短貼文，要犀利一點。」
- 「把這篇文章改成 Instagram 的圖文懶人包架構，每一頁不超過 50 字。」
- 「把這篇文章改成 5 分鐘的 Podcast 逐字稿，語氣要像在跟朋友聊天。」
這不是偷懶，這是對你的時間表示敬意。
結語：行動，才是起點
Sean McCabe 說：「不是等你準備好才寫，是你開始寫，準備才會出現。」
這句話在 AI 時代更為真切。 因為 AI 只能放大你的「輸入」。 如果你不輸入觀點、不輸入經驗，AI 就是一個空殼。
別被「100 萬字」嚇到了。
先從「100 字」開始。 甚至，先從「對著手機講一句話」開始。
寫作不是為了成為作家。 寫作，是為了讓這個世界，聽見你存在的聲音。
