「文章皆為個人親身經歷與心得，僅由 AI 輔助校對錯字與微調語句與流暢度。」
我相信只要是喜歡研究顯化、研究任何關於吸引力法則的人，
心裡都會知道一個鐵律：你越去想負面的東西，就會吸引更多負面的事物來到你身邊。
可是，身為「人」，我們的大腦限制性是非常強的。
今天你遇到了公司運作上出了狀況、被老闆罵了，
或是跟家人因為一點小事起了嚴重的口角，在那種情緒當頭的時刻，
你到底有什麼樣的方式可以真的「不去想負面」的呢？
有時候你即便強迫自己停下來，你的頭腦跟內在還是會不由自主地開始思考：
「為什麼會發生這種事？」
然後大腦就會開始上癮，上演非常多的小劇場。
這就是所謂的「情緒內耗」，就算你心裡明知道這是在消耗自己，
卻還是很難擺脫這個劇碼的瘋狂上演。
如果你跟我一樣，長期都在跟自己的腦子對抗，也許我這個實戰的方式你可以試試看。
為什麼你的大腦會對負面劇本「上癮」？
首先，當狀況發生的時候，我們要理解腦子的運作。
因為大腦天生要保護我們，所以它會開始胡思亂想，
想盡辦法把很多負面的系統通通挖出來，
這本意是為了讓我們在覺得「安全」的範圍內被保護著。
但其實，很多時候這些東西都只是單純的「情緒」而已，並不是真實發生的事實。
如果你硬要跟它對抗，心裡一直喊著：「不要想！不要想！」
你只會覺得越來越煩。就算你真的轉身去做別的事情，
只要你一安靜下來，或者是晚上放鬆下來的時候，
你就會發現：怎麼我的腦子又開始演戲了呢？
我記得很多人都常說，如果你失戀的話，
最好的方法就是去旅遊，或者是埋頭苦幹在工作當中。
我覺得這並不是完全沒有效用，但它更像是一種緩解。因為你在埋頭苦幹工作的時候，
或者是出國旅遊的時候，
你被迫要把注意力放在「外在」。因為外在的事情（比如迷路、趕交通、處理公文）
必須馬上處理，所以你暫時沒辦法想到那些煩心的事。
可是只要當你一安靜下來，那個東西就會馬上再跑出來。
我一直記得我失戀的那段時間，花了不少錢出國，
雖然我不對自己過去的經驗感到後悔，但那次真的花了不少錢。
重點是，在那趟旅程中，我只要一停下來，滿腦子都在想著失戀的那件事情。
看著美景卻在想著心碎的事，那種感覺現在回想起來，還真覺得有一點浪費金錢啊XD。
第一步：接受你的情緒，別急著逃跑
如果我們現在又有一些負面劇本在腦中上演，讓你覺得很煩，
第一件事情一定要先「接受」我們現在的情緒。
你越是接受自己、越是接受你的內在小孩，他反而會先安靜下來。
