戒菸來到第二周，已經可以說接近完全的成功，平時無意識的菸癮已經消失，僅剩幾個特定的時刻或狀態還是會激發對尼古丁的渴望。當然，其實只要忍過癮頭爆發的前30秒，還是可以抵擋住吞雲吐霧的誘惑。
這些忍耐的關鍵時刻多是「聚會喝酒後」、「加班結束後」、「高強度體能訓練後」，其中聚會喝酒後最難忍，當一桌子有一半的人離開抽菸時，自己的腦袋就會不停的轉呀轉的，想著也許吸一隻不會怎樣，想著在旁邊吸二手菸也不錯，最後只能用戒菸的決心來對抗。 還好，因為已經用低濃度香菸訓練了半年，所以內心很清楚知道，就算吸了這一根也不會有太大感受，慾望便能緩慢地被扼殺在搖籃中。
我認為，戒菸還有一個很大的好處，就是能大大地磨練一個人的心智，還有培養對生活各項事物的感受度。
大部分吸菸者，生理上的癮頭應該還是比較好消除的，心理上就不是了。吸菸者大多數會習慣在「卡住」的時候抽根菸。這個「卡住」並不單指遇事不順或是天大的壞事，有時候更像是一個生活的加速鍵。
例如說，我以往很常會在聚會中抽菸，當話題到了我不熟悉或不感興趣的方向時，便習慣性地點菸離開現場。以前完全感受不出有什麼問題，但當我不吸菸後，我開始能完整地聽完一個故事或是一段話。傑克! 這實在太神奇了! 原來完整且認真的聽完別人說話，會有非常多的回饋(自我的)。 我開始能感受到，某些話題不僅是話題，它代表的是一個人、一個能量。
我知道講到這裡可能有人覺得太誇張了，但親身的感受就是如此，我更能理解我身邊的人在想什麼，就因為我慢下來，認真聽完別人說話，並且思考及反芻，再得出自己的結論。
DSM手冊不知道有沒有描述吸菸者的心理狀態，經過這樣推敲，長期吸菸者可能已經陷入的某方面的精神疾患也說不定，因為長期依賴某項事物來逃避需要給出回饋的時刻，導致輸出能力越來越差。然而回饋代表著對現況的重構，某方面也代表著更多的自省或自我理解，而這種回饋或多或少是幫助人類進步的動力。至少我是這麼認為的，那種對生活的感受度一經對比就能感受出來。
這也不是什麼天大的秘密，我認識的吸菸者，或多或少都有一些「明顯」的弱點，這些弱點並非真的弱點，而是吸菸者本身認為他是一個弱點，並將其視為自己的不足，而遇到不足時，最簡單的方法就是無視或是精神勝利法。
Anyway, 吸菸跟戒菸都沒什麼大不了的，但如果能停下來，想想自己真正想要的是什麼，並且有了新的感想並付諸行動，那麼也不失為一件壞事。
