日常的刻意練習
31免費公開
認真生活的眉角與紀錄
你也有固定每月買書的習慣嗎？
因為每月一本77折優惠的關係，我從二月開始，每個月會到誠品門市選一本「本月之書」，並得到附贈的可愛小熊書籤。買書這件事意外成了我紀錄生活的方式：二月的不安、三月的逃避、四月的自我挑戰，全都藏在那一本本書裡。這篇文章是我用書封裝下的生活片段，也想聽聽你們最近都在讀什麼呢？
5/5那一天我們跟在雞屁股後面尋路
你也有固定每月買書的習慣嗎？
因為每月一本77折優惠的關係，我從二月開始，每個月會到誠品門市選一本「本月之書」，並得到附贈的可愛小熊書籤。買書這件事意外成了我紀錄生活的方式：二月的不安、三月的逃避、四月的自我挑戰，全都藏在那一本本書裡。這篇文章是我用書封裝下的生活片段，也想聽聽你們最近都在讀什麼呢？
5/5那一天我們跟在雞屁股後面尋路
這是我的房間，一個實體書迷的「災難現場」。教科書與各式書籍占滿了書桌和地板，衣服堆積在椅子上，禮品和包包散落一地，每次整理都無從下手。雖然我曾經努力進行斷捨離，但因執著於曾經買下的東西加上習慣不良，讓雜物重新湧現。我想改變卻遲遲未開始，希望能藉助大家的建議，找到解決這場亂象的辦法，真的很謝謝大家！
這是我的房間，一個實體書迷的「災難現場」。教科書與各式書籍占滿了書桌和地板，衣服堆積在椅子上，禮品和包包散落一地，每次整理都無從下手。雖然我曾經努力進行斷捨離，但因執著於曾經買下的東西加上習慣不良，讓雜物重新湧現。我想改變卻遲遲未開始，希望能藉助大家的建議，找到解決這場亂象的辦法，真的很謝謝大家！
今天是丙級瑜珈師資班的第一天，我卻在鬧鐘響後一夢不醒，大遲到開場！雖然尷尬不已，但進了教室後，感受到滿滿的熱情與支持，讓我重新發現學習瑜珈的美好。雖然早八到晚六的課程挑戰著我的晚睡習慣，但只要心態轉換，我相信過去練習的努力不會白費。期待自己能完成這場身心靈的旅程。
今天是丙級瑜珈師資班的第一天，我卻在鬧鐘響後一夢不醒，大遲到開場！雖然尷尬不已，但進了教室後，感受到滿滿的熱情與支持，讓我重新發現學習瑜珈的美好。雖然早八到晚六的課程挑戰著我的晚睡習慣，但只要心態轉換，我相信過去練習的努力不會白費。期待自己能完成這場身心靈的旅程。
聖誕節總是充滿溫暖與歡笑。今年我買了據說能帶來好運的氣場淨化禮物送給妹妹，準備了清新舒壓香氛給志工單位同仁，還參加了旁聽學校的搞笑交換禮物活動，笑聲不斷。志工服務邁入第六年，回想這些年來的收穫與支持，心中滿是感謝。最後，我祝福每個人都能在2025年找到屬於自己的韌性，迎接新的開始。
聖誕節總是充滿溫暖與歡笑。今年我買了據說能帶來好運的氣場淨化禮物送給妹妹，準備了清新舒壓香氛給志工單位同仁，還參加了旁聽學校的搞笑交換禮物活動，笑聲不斷。志工服務邁入第六年，回想這些年來的收穫與支持，心中滿是感謝。最後，我祝福每個人都能在2025年找到屬於自己的韌性，迎接新的開始。
聖誕節悄然而至，今年我為自己準備了禮物。在牯嶺街市集中，我入手了一聽鍾情的缽，為忙碌的接案生活增添儀式感，也點燃了香氛蠟燭溫暖了因寒流發抖的身體。閱讀前輩創作者的作品，讓我從追夢的故事中找到力量，並啟動了半自傳小說寫作計劃。這些禮物同時也承載著我對自己的期許——明年，成為照亮他人的一抹光亮。
聖誕節悄然而至，今年我為自己準備了禮物。在牯嶺街市集中，我入手了一聽鍾情的缽，為忙碌的接案生活增添儀式感，也點燃了香氛蠟燭溫暖了因寒流發抖的身體。閱讀前輩創作者的作品，讓我從追夢的故事中找到力量，並啟動了半自傳小說寫作計劃。這些禮物同時也承載著我對自己的期許——明年，成為照亮他人的一抹光亮。
虛構故事，我們得以暫時忘記活著的殘酷。賣火柴的小女孩燃盡自己的生命，讓我們在死亡陰影中感受到溫暖。未來無非是死亡的延伸，現實並不比童話更仁慈，但在故事中，我們看見了比真實更真實的光芒。故事不是真相，卻教我們如何面對真相。或許，我們每個人都是寫著自己故事的小女孩，藉由夢境短暫取暖，直到生命的火光熄滅。
虛構故事，我們得以暫時忘記活著的殘酷。賣火柴的小女孩燃盡自己的生命，讓我們在死亡陰影中感受到溫暖。未來無非是死亡的延伸，現實並不比童話更仁慈，但在故事中，我們看見了比真實更真實的光芒。故事不是真相，卻教我們如何面對真相。或許，我們每個人都是寫著自己故事的小女孩，藉由夢境短暫取暖，直到生命的火光熄滅。
2025年將至，我帶來過去兩年的回顧！我記錄了自己在困難中成長的韌性故事，從學業上的成就到病痛中的頓悟。一份免費的Notion模板即將上線，幫助大家也能進行自我檢視！無論是學習接納自我限制，還是找到生活中支持力量的感動，日日風渴望與大家一同成長！敬請期待接下來的模板，也別忘了溫暖地照顧好自己喔❤️
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在這篇文章中，我分享了今天的心情與音樂的影響。雖然今天過得有些沉悶，但我反覆聆聽著神聖かまってちゃん的音樂，透過他們的歌詞與風格反思自己的內心世界。伴隨著對自我和過去的思考，我體會到了音樂如何能成為療癒與啟發的力量。希望明天能重拾積極心態，迎接新的一天。
在這篇文章中，我分享了今天的心情與音樂的影響。雖然今天過得有些沉悶，但我反覆聆聽著神聖かまってちゃん的音樂，透過他們的歌詞與風格反思自己的內心世界。伴隨著對自我和過去的思考，我體會到了音樂如何能成為療癒與啟發的力量。希望明天能重拾積極心態，迎接新的一天。
今天課程中，因為捨不得減少內容，導致超時結束，這讓我體會更加到「Less is more」的原則。在課程中，我引用了朋友曾對我說過的一句溫暖話語，作為傾聽技巧的示範，這讓我感恩那些在我成長過程中給予我溫暖的人。今天意外發現了過勞檢測法：如果用珍珠奶茶作為犒賞也無法吸引自己，那就是時候休息了。
今天課程中，因為捨不得減少內容，導致超時結束，這讓我體會更加到「Less is more」的原則。在課程中，我引用了朋友曾對我說過的一句溫暖話語，作為傾聽技巧的示範，這讓我感恩那些在我成長過程中給予我溫暖的人。今天意外發現了過勞檢測法：如果用珍珠奶茶作為犒賞也無法吸引自己，那就是時候休息了。
在死線逼近的焦慮中，我常常在床上滾來滾去，假裝休息但內心卻掙扎著逃避現實。無數次地說服自己「這首歌播完就起來」，但音樂接連播放，希望也隨之遠去。當我終於鼓起勇氣開始行動，才發現事情沒有那麼困難。或許我不斷壓迫自己，只是害怕面對失敗。如今，我試圖擁抱那些不完美的自己，並且溫柔地擁抱內心的脆弱與無力。
在死線逼近的焦慮中，我常常在床上滾來滾去，假裝休息但內心卻掙扎著逃避現實。無數次地說服自己「這首歌播完就起來」，但音樂接連播放，希望也隨之遠去。當我終於鼓起勇氣開始行動，才發現事情沒有那麼困難。或許我不斷壓迫自己，只是害怕面對失敗。如今，我試圖擁抱那些不完美的自己，並且溫柔地擁抱內心的脆弱與無力。
每到一週的尾聲，心力總覺得到了極限，想逃避卻不得不面對，壓力驅動著我在最後一刻完成工作。即使躺下，也無法真正休息。我知道這樣的循環不健康，但卻只能硬著頭皮面對。我反思自己總是被罪惡感所驅動，努力「遠離問題」卻感到筋疲力竭。當我改為「專注目標」時，便能看見自己的小小進步，這是我仍在學習調適的心路歷程。
每到一週的尾聲，心力總覺得到了極限，想逃避卻不得不面對，壓力驅動著我在最後一刻完成工作。即使躺下，也無法真正休息。我知道這樣的循環不健康，但卻只能硬著頭皮面對。我反思自己總是被罪惡感所驅動，努力「遠離問題」卻感到筋疲力竭。當我改為「專注目標」時，便能看見自己的小小進步，這是我仍在學習調適的心路歷程。
24歲的我，時常陷入人生困惑，但同時也感受到來自周圍的溫暖，令我感激不已。雖然在學術和經濟上仍未達成熟，使我感到焦慮，但我學會珍惜生命的美好。回顧過去，我逐漸理解「可靠」的含義，不僅是自我堅強，也是在必要時懂得向他人尋求幫助。我期望未來的自己，能成為他人依靠的同時，也能夠適時地依賴他人，共同成長。
24歲的我，時常陷入人生困惑，但同時也感受到來自周圍的溫暖，令我感激不已。雖然在學術和經濟上仍未達成熟，使我感到焦慮，但我學會珍惜生命的美好。回顧過去，我逐漸理解「可靠」的含義，不僅是自我堅強，也是在必要時懂得向他人尋求幫助。我期望未來的自己，能成為他人依靠的同時，也能夠適時地依賴他人，共同成長。
鑰匙不幸掉進電梯縫隙，費了600元才拿回來，隨後又被電梯門夾到，今天是跟電梯有過節嗎？！與此同時，面試帶來的喜悅與不安交織著，儘管結果看好，我仍懷疑自己能否勝任這份工作。不過聆聽Brad Mehldau的音樂彷彿帶我潛入深海，隨著旋律起伏，我的心情也隨之舒展，最終在那片平靜的音符中找到了些許安慰。
鑰匙不幸掉進電梯縫隙，費了600元才拿回來，隨後又被電梯門夾到，今天是跟電梯有過節嗎？！與此同時，面試帶來的喜悅與不安交織著，儘管結果看好，我仍懷疑自己能否勝任這份工作。不過聆聽Brad Mehldau的音樂彷彿帶我潛入深海，隨著旋律起伏，我的心情也隨之舒展，最終在那片平靜的音符中找到了些許安慰。
我今天的心情如同夏目友人帳的音樂般輕盈，因為GRE的模考分數跟上次相比進步了11分，從316提升到327。雖然念書進度未如預期，但仔細回顧這個月，背了11組單字、看了多個教學影片，終於在考試技巧上有所突破。未來一個月，除了繼續加強弱項，我也打算穩固基礎，希望能再創佳績，衝刺到330以上。
5/5 GRE flashcards
我今天的心情如同夏目友人帳的音樂般輕盈，因為GRE的模考分數跟上次相比進步了11分，從316提升到327。雖然念書進度未如預期，但仔細回顧這個月，背了11組單字、看了多個教學影片，終於在考試技巧上有所突破。未來一個月，除了繼續加強弱項，我也打算穩固基礎，希望能再創佳績，衝刺到330以上。
5/5 GRE flashcards
深夜的虛空裡，我迷失了時間，像是留在無盡的黑暗中。當我們的靈魂遊蕩在這片無形的空間，你是否也曾夢見小熊與小貓在秘密舞蹈？現實與夢境交織，黑夜裡的孤獨顯得格外真實。午後雨滴輕敲心門，記憶跟隨著佛堂裡的靜謐，那天禮佛的學習雖簡單卻讓我感受到虔誠。多年後，冰涼的大理石和心經的光影依然在我心中留存。
深夜的虛空裡，我迷失了時間，像是留在無盡的黑暗中。當我們的靈魂遊蕩在這片無形的空間，你是否也曾夢見小熊與小貓在秘密舞蹈？現實與夢境交織，黑夜裡的孤獨顯得格外真實。午後雨滴輕敲心門，記憶跟隨著佛堂裡的靜謐，那天禮佛的學習雖簡單卻讓我感受到虔誠。多年後，冰涼的大理石和心經的光影依然在我心中留存。
這篇文章分享了我第一次作為同儕課程講師的經歷，包括課堂的時間管理、學員的反饋及教學過程中獲得的啟發。我描述了在學員分享時看到他們的眼神閃爍，因而感受到療癒。此外，文章中也提到了一首歌曲帶來的感動，以及對自身狀況的反思。作為研究污名與歧視的人，卻無法擺脫對自我的污名，我不知道該怎麼辦，於是哭了起來。
這篇文章分享了我第一次作為同儕課程講師的經歷，包括課堂的時間管理、學員的反饋及教學過程中獲得的啟發。我描述了在學員分享時看到他們的眼神閃爍，因而感受到療癒。此外，文章中也提到了一首歌曲帶來的感動，以及對自身狀況的反思。作為研究污名與歧視的人，卻無法擺脫對自我的污名，我不知道該怎麼辦，於是哭了起來。
傍晚的諮詢工作中，我與指考生進行了一小時的深入交流。雖然我的工作一部分是傳授學習方法和心態建設，但在過程中我發現，真正動人的部分來自於傾聽與心靈的互相理解。那些從對方言語中捕捉到的共鳴，讓我不禁感嘆生命經驗的寶貴。
傍晚的諮詢工作中，我與指考生進行了一小時的深入交流。雖然我的工作一部分是傳授學習方法和心態建設，但在過程中我發現，真正動人的部分來自於傾聽與心靈的互相理解。那些從對方言語中捕捉到的共鳴，讓我不禁感嘆生命經驗的寶貴。
從小到大，我都是考試的佼佼者，但這種能力對生活並沒有太大實質幫助，因為我總是考完就忘。這次備考GRE，我開始有系統地記錄學習過程，並意識到「學習如何學習」其實很有趣。我試著運用不同策略，也終於理解當年做家教時為何無法有效教導學生。我期許這樣的經驗可以使我在未來成為更有效能的老師。
5/5Magoosh GRE Prep
從小到大，我都是考試的佼佼者，但這種能力對生活並沒有太大實質幫助，因為我總是考完就忘。這次備考GRE，我開始有系統地記錄學習過程，並意識到「學習如何學習」其實很有趣。我試著運用不同策略，也終於理解當年做家教時為何無法有效教導學生。我期許這樣的經驗可以使我在未來成為更有效能的老師。
5/5Magoosh GRE Prep
在高等心理治療課上，我曾寫下創傷與敘事療癒的辯論，質疑敘事改變是否真能療癒創傷。儘管創傷被定義為難以言表的痛苦，“It's Quiet Uptown” 這首歌中的一句詞卻讓我意外地觸摸到心底的某些感受。或許，語言並非最終答案，但它讓我們在面對創傷時有了某種共鳴，這種共鳴本身就是一種治癒。
在高等心理治療課上，我曾寫下創傷與敘事療癒的辯論，質疑敘事改變是否真能療癒創傷。儘管創傷被定義為難以言表的痛苦，“It's Quiet Uptown” 這首歌中的一句詞卻讓我意外地觸摸到心底的某些感受。或許，語言並非最終答案，但它讓我們在面對創傷時有了某種共鳴，這種共鳴本身就是一種治癒。
公開日記的正面反饋讓我覺得既溫暖又充滿連結感。然而，公開書寫也讓我面對自己的恐懼與掙扎。我害怕那些誠實的文字在未來某天成為他人攻擊的武器，於是變得小心翼翼。過去被窺探和攻擊的經驗讓我一度對網路世界充滿恐懼，但好在這幾年遇到了許多溫暖的人，慢慢讓我重拾在社群中表達自己的勇氣。
公開日記的正面反饋讓我覺得既溫暖又充滿連結感。然而，公開書寫也讓我面對自己的恐懼與掙扎。我害怕那些誠實的文字在未來某天成為他人攻擊的武器，於是變得小心翼翼。過去被窺探和攻擊的經驗讓我一度對網路世界充滿恐懼，但好在這幾年遇到了許多溫暖的人，慢慢讓我重拾在社群中表達自己的勇氣。
你也有固定每月買書的習慣嗎？
因為每月一本77折優惠的關係，我從二月開始，每個月會到誠品門市選一本「本月之書」，並得到附贈的可愛小熊書籤。買書這件事意外成了我紀錄生活的方式：二月的不安、三月的逃避、四月的自我挑戰，全都藏在那一本本書裡。這篇文章是我用書封裝下的生活片段，也想聽聽你們最近都在讀什麼呢？
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2025年將至，我帶來過去兩年的回顧！我記錄了自己在困難中成長的韌性故事，從學業上的成就到病痛中的頓悟。一份免費的Notion模板即將上線，幫助大家也能進行自我檢視！無論是學習接納自我限制，還是找到生活中支持力量的感動，日日風渴望與大家一同成長！敬請期待接下來的模板，也別忘了溫暖地照顧好自己喔❤️
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在這篇文章中，我分享了今天的心情與音樂的影響。雖然今天過得有些沉悶，但我反覆聆聽著神聖かまってちゃん的音樂，透過他們的歌詞與風格反思自己的內心世界。伴隨著對自我和過去的思考，我體會到了音樂如何能成為療癒與啟發的力量。希望明天能重拾積極心態，迎接新的一天。
今天課程中，因為捨不得減少內容，導致超時結束，這讓我體會更加到「Less is more」的原則。在課程中，我引用了朋友曾對我說過的一句溫暖話語，作為傾聽技巧的示範，這讓我感恩那些在我成長過程中給予我溫暖的人。今天意外發現了過勞檢測法：如果用珍珠奶茶作為犒賞也無法吸引自己，那就是時候休息了。
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在死線逼近的焦慮中，我常常在床上滾來滾去，假裝休息但內心卻掙扎著逃避現實。無數次地說服自己「這首歌播完就起來」，但音樂接連播放，希望也隨之遠去。當我終於鼓起勇氣開始行動，才發現事情沒有那麼困難。或許我不斷壓迫自己，只是害怕面對失敗。如今，我試圖擁抱那些不完美的自己，並且溫柔地擁抱內心的脆弱與無力。
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5/5 GRE flashcards
我今天的心情如同夏目友人帳的音樂般輕盈，因為GRE的模考分數跟上次相比進步了11分，從316提升到327。雖然念書進度未如預期，但仔細回顧這個月，背了11組單字、看了多個教學影片，終於在考試技巧上有所突破。未來一個月，除了繼續加強弱項，我也打算穩固基礎，希望能再創佳績，衝刺到330以上。
5/5 GRE flashcards
深夜的虛空裡，我迷失了時間，像是留在無盡的黑暗中。當我們的靈魂遊蕩在這片無形的空間，你是否也曾夢見小熊與小貓在秘密舞蹈？現實與夢境交織，黑夜裡的孤獨顯得格外真實。午後雨滴輕敲心門，記憶跟隨著佛堂裡的靜謐，那天禮佛的學習雖簡單卻讓我感受到虔誠。多年後，冰涼的大理石和心經的光影依然在我心中留存。
深夜的虛空裡，我迷失了時間，像是留在無盡的黑暗中。當我們的靈魂遊蕩在這片無形的空間，你是否也曾夢見小熊與小貓在秘密舞蹈？現實與夢境交織，黑夜裡的孤獨顯得格外真實。午後雨滴輕敲心門，記憶跟隨著佛堂裡的靜謐，那天禮佛的學習雖簡單卻讓我感受到虔誠。多年後，冰涼的大理石和心經的光影依然在我心中留存。
這篇文章分享了我第一次作為同儕課程講師的經歷，包括課堂的時間管理、學員的反饋及教學過程中獲得的啟發。我描述了在學員分享時看到他們的眼神閃爍，因而感受到療癒。此外，文章中也提到了一首歌曲帶來的感動，以及對自身狀況的反思。作為研究污名與歧視的人，卻無法擺脫對自我的污名，我不知道該怎麼辦，於是哭了起來。
這篇文章分享了我第一次作為同儕課程講師的經歷，包括課堂的時間管理、學員的反饋及教學過程中獲得的啟發。我描述了在學員分享時看到他們的眼神閃爍，因而感受到療癒。此外，文章中也提到了一首歌曲帶來的感動，以及對自身狀況的反思。作為研究污名與歧視的人，卻無法擺脫對自我的污名，我不知道該怎麼辦，於是哭了起來。
傍晚的諮詢工作中，我與指考生進行了一小時的深入交流。雖然我的工作一部分是傳授學習方法和心態建設，但在過程中我發現，真正動人的部分來自於傾聽與心靈的互相理解。那些從對方言語中捕捉到的共鳴，讓我不禁感嘆生命經驗的寶貴。
傍晚的諮詢工作中，我與指考生進行了一小時的深入交流。雖然我的工作一部分是傳授學習方法和心態建設，但在過程中我發現，真正動人的部分來自於傾聽與心靈的互相理解。那些從對方言語中捕捉到的共鳴，讓我不禁感嘆生命經驗的寶貴。
從小到大，我都是考試的佼佼者，但這種能力對生活並沒有太大實質幫助，因為我總是考完就忘。這次備考GRE，我開始有系統地記錄學習過程，並意識到「學習如何學習」其實很有趣。我試著運用不同策略，也終於理解當年做家教時為何無法有效教導學生。我期許這樣的經驗可以使我在未來成為更有效能的老師。
5/5Magoosh GRE Prep
從小到大，我都是考試的佼佼者，但這種能力對生活並沒有太大實質幫助，因為我總是考完就忘。這次備考GRE，我開始有系統地記錄學習過程，並意識到「學習如何學習」其實很有趣。我試著運用不同策略，也終於理解當年做家教時為何無法有效教導學生。我期許這樣的經驗可以使我在未來成為更有效能的老師。
5/5Magoosh GRE Prep
在高等心理治療課上，我曾寫下創傷與敘事療癒的辯論，質疑敘事改變是否真能療癒創傷。儘管創傷被定義為難以言表的痛苦，“It's Quiet Uptown” 這首歌中的一句詞卻讓我意外地觸摸到心底的某些感受。或許，語言並非最終答案，但它讓我們在面對創傷時有了某種共鳴，這種共鳴本身就是一種治癒。
在高等心理治療課上，我曾寫下創傷與敘事療癒的辯論，質疑敘事改變是否真能療癒創傷。儘管創傷被定義為難以言表的痛苦，“It's Quiet Uptown” 這首歌中的一句詞卻讓我意外地觸摸到心底的某些感受。或許，語言並非最終答案，但它讓我們在面對創傷時有了某種共鳴，這種共鳴本身就是一種治癒。
公開日記的正面反饋讓我覺得既溫暖又充滿連結感。然而，公開書寫也讓我面對自己的恐懼與掙扎。我害怕那些誠實的文字在未來某天成為他人攻擊的武器，於是變得小心翼翼。過去被窺探和攻擊的經驗讓我一度對網路世界充滿恐懼，但好在這幾年遇到了許多溫暖的人，慢慢讓我重拾在社群中表達自己的勇氣。
公開日記的正面反饋讓我覺得既溫暖又充滿連結感。然而，公開書寫也讓我面對自己的恐懼與掙扎。我害怕那些誠實的文字在未來某天成為他人攻擊的武器，於是變得小心翼翼。過去被窺探和攻擊的經驗讓我一度對網路世界充滿恐懼，但好在這幾年遇到了許多溫暖的人，慢慢讓我重拾在社群中表達自己的勇氣。