卡住你的不是人生
這是一本很適合反覆閱讀的書，並且章章都是重點!
如果你有目標卻總是很難達成，或者空有理想卻說到做不到，很適合服用這本書，最好每年新一年寫願望清單時再拿出來翻一次。
本書作者使用心理學的概念來闡述人類的行為習慣，總共分為五個章節，每個章節即是一種概念，分別是：慣性行為、捷思偏誤、自我破壞、心理遊戲、歷史再現。
很多時候並不是我們怠惰或者找藉口，而是人類原廠系統設定的問題。就拿我自己來說，我很常在設定完目標後，卻在要執行時卻裹足不前，開始拖延，這件事太常發生，我時常自我懷疑到底有什麼問題?
但其實這是一種「自我破壞」的系統概念，我們為何自我破壞?
「自我破壞是指任何會阻礙我們實現目標、讓我們無法得到想要的生活方式的行為。它通常不是故意出現的，正如我們之前討論過的，同樣是一種為了避免大腦認為威過大而無法容忍，也就是當下的威感超過將來可能獲得的潛在回報時所做出的選擇。」
或許我們內心是感到恐懼、羞恥的，所以在真正要執行時，會冒出各種拖延的藉口。作者還說有時候我們並不是害怕失敗，而是想避開成功後帶來各種痛苦情緒?!
自我破壞不僅可以消除內心強烈的不適感，還會創造出符合內心深層恐懼和固著信念的證據。
換句話說其實就是要打破自己的安全感，勇敢走出舒適圈。那要如何消除這種自我破壞感，每一章節都有指引與小tips，就留著書中看囉!
另外我很喜歡另一個章節，在探討「戲劇三角」，很常我們在當紅的戲劇中看到的角色設定: 迫害者、拯救者、受害者。人生裡也是，人們不自覺會帶入這三個角色。而我因為工作以及家庭關係，似乎會不自覺讓自己當成「拯救者」
「拯救者經常將迫害者視為有強烈控制欲的人，卻沒有意識到，其實他們自己也在做同樣的事：一昧想要介入、解決別人的情緒困擾，深信自己擁有決一切問題的正確答案。」
「當拯救者總是試圖介入並解決他人的問題，卻沒有意識到對方真正想要的不是"有人來解決自己的問題"。
拯救者雖然出發點是好意、善良的，但本章節也狠狠打醒我，究竟對方有沒有需要被拯救?還是我們只是以為的善意?
作者分析了三個角的心理與情況，我覺得非常貼切，也讓自己不再陷入同樣的角色之中。
當然所有行為習慣並非一天造成，做出改變也是需要時間，不要太去苛責自己，更重要是好好傾聽自己內心的聲音。回到書名，不管遇到任何事情，我們都要相信自己還有選擇的機會。
「如果我們知道自己會犯錯，那麼就得意識到，我們生命中的其他人自然也會犯錯。如困我們希望擺脫個人的生命困境，就需要寬容看待自己的錯誤，並讓自己為錯誤行為負起責任。
書末還有附錄各類行動方案，可以好好思考並寫下，有助於自己更快釐清自己想要的是什麼。
#讀書心得 #好書分享 #佳句節錄 #正能量語錄
#卡住你的不是人生是選擇
- - -
卡住你的不是人生，是選擇：跳出5種心理困境，活出自在人生
（UN）STUCK：Five Steps to Break Bad Habits and Get Out of Your Own Way
作者： 蘇菲．莫特 Sophie Mort
譯者： 卓妙容
出版社：天下文化
出版日期：2024/05/31
