這本書在說什麼？

這本書作者是比約恩．納提科．林德布勞 書中講述作者26歲時放棄企業主管的職位獨自一人前往泰國家成為森林僧侶17年，還俗回到瑞典，除了適應現代社會外並與漸凍症搏鬥的人生歷程，本書的核心在於「不要相信你的每個念頭」與「我可能錯了」的實踐智慧。

以下是書中我認為最重要的三個金句

我可能錯了

作者的導師在書中傳授了一句魔法的箴言，導師告訴學生們：「下次，當你感覺到衝突開始悄悄醞釀、你和一個人的關係演變到快破裂的時候，只要用任何你喜歡的語言，真誠與篤定地對自己重複這句箴言三次，你的擔憂就會雲消霧散，就像夏日清晨草地上的露珠。」

這句如魔法般的箴言就是：

我可能錯了。

我可能錯了。

我可能錯了。

當你跟人意見不合的時候腦中浮現的往往是一個有毒的想法，那就是：「我是正確的。」衝突就會在這個想法下展開。

坦然面對「不知道」，承認自己未必是正確的不是什麼大問題；但堅持自己是正確的往往會是個大問題。

不要相信你的每個念頭

胡思亂想是我們大腦的專長，相信大家都有過這種經驗，明明已經很疲憊想睡，但一躺到床上腦海可能就浮現今天或者是過去曾發生的事情，開始後悔當初為什麼不這樣做，我們就容易陷入內耗，最後失眠睡不好，陷入內耗失眠精神不好，進而犯錯出現失誤，最後繼續陷入內耗的惡性循環。

當我們對所有念頭照單全收時，我們就會變得極其脆弱且毫無防備。

或許我們無法選擇要出現那些念頭，但我們能夠決定自己要不要相信這些念頭。

這也會過去

面對人生的高地起伏時，作者分享了自己的經驗以及導師曾跟他分享的故事。

作者和妻子決定結婚時，作者請妻子同意在婚戒的內側刻上一段文字，當珠寶商收到請求時還笑著調侃作者說，「這是最不浪漫的一句話。」

作者分享了十三世紀的中東故事，一位波斯國王以傳奇的智慧治理了王國，百姓中有個人想知道國王能英明治理國家的原因，在歷經幾個禮拜的路程後總算獲得國王的接見，並詢問國王為何能以公正成功以及獲得讚美的方式治理國家時，國王只將戒指摘下來說道：「你會在這枚戒指中找到我的祕密。」這個人將戒指的內側對著燈光一照，隨後就大聲把這段文字唸出來：「這也會過去。」

作者提醒人生的一切無常且轉瞬即逝。人生的高峰或低谷都只是暫時的狀態；唯一不變的就是變，拋開焦慮的念頭，活在當下或許才是人生的最佳解方。

沒有什麼會持久。一切都是無常的。這是個壞消息，但也是個好消息。

總結

人們內心的痛苦往往都是自己造成的，但我們不一定要全盤接受這些負面的念頭；作者主張「不要相信你的每個念頭」。

念頭就是痛苦生存和壯大的根源，只要我們允許他存在，將一切的苦難和痛苦怪罪給環境或身邊的他人或許很輕鬆，但一旦你明白我可以不接受腦中浮現的念頭時你就不能再這樣做；但這也促使自己思考，我該怎麼處理這些念頭和內心的感受。

無論是順境還是逆境，一切終將會過去，我們能做好的事情就是專注於當下，練習放下內心的負面念頭，遠離那些讓我們感到恐懼、不安、焦慮、痛苦、無力感、孤獨、憤怒的念頭。這樣一來，我們不會被這些念頭拖住腳步，能夠踏出下一步。