重訓之路

我的教練是一位女教練，很嚴格，教練課的分分秒秒，都讓你滿載而歸。還記得第一堂課是滾筒筋膜放鬆，不誇張，我披頭散髮的爬下樓，教練冷冷地說：「這是所有課程中最輕鬆的一堂。」我當時有萌生對同事C的恨意。

上完一堂教練課後我就知道，下次上課一定要吃東西，不然會死掉!試了一些食物，最好的就是雞肉跟香蕉，其實運動後應該要再適當補充一些蛋白質，但我認真的，運動完後我只想要趕快回家躺在床上。

大概1個多月吧，訓練完的隔天我是用爬的下床，連上廁所，都要扶著馬桶蓋，有時候下課連開櫃子拿東西都是地獄，之後我都選跟我身高差不多高度的櫃子。

在上完5堂教練課後，我又加買了36堂課，因為我發現，訓練後，我握力變好了，從前我是一個手只要握緊就會發抖的人，但上完幾堂課，我發現我手竟然可以用力了，活了30幾年，第一次知道我的手是可以用力的。

2個多月後，我的身體又出狀況了，教練推薦我到康柏物理治療所找李院長，我很掙扎，這不是要我背叛洪醫師嗎？但我還是去看看了，李院長很專業，他也有國際教練的證照，去治療的時候他會問我今天做了那些訓練，然後針對可能會受傷的部分去治療，治療後，還會讓我在做做今天訓練的動作，問我做起來有沒有更順暢。

很感謝，在人生過了1/3的時候，終於有機會改變自己，改變需要決心也需要鈔票XD，物理治療也是自費，但很值得，因為李院長徒手治療外，還會衛教，告訴我我的問題在哪裡，應該要訓練臀部發力，可以在家裡做哪些肌力訓練。

在專業教練與治療師的照顧之下，我可以完全放心地去做訓練，當我訓練過程中有任何不適，都可以馬上反應，然後教練會評估是不是放鬆不夠，先用滾筒放鬆後，在繼續上課，如果還是沒有改善，那就先換成訓練其他部位，一周兩次的教練課，第二次我一定會搭配到李院長那邊，不然我覺得我會死掉。

對，在蛻變的過程中，所有的感覺就是，我快死了...

有次同事C在李院長那邊，我訓練課一結束，馬上打給同事C跟他說：「跟李院長說我要約明天，我快死了....」電話那頭就會聽到爽朗的笑聲....

通常一組動作的訓練就是12下，一個動作4組，教練都會在旁邊喊1、2、3、4、5、6，還剩下6下、5下、4下，然後後面3下都不喊唷，最後你自己數到12的時候，他會說：「再來一下!還有一下」或是一直鬼打牆停在5下，年少不懂事，會說：「現在是8了!」教練：「哦~還有力氣說話，那在多作5下」之後，因為太累了，放棄治療，教練說多少就是多少，趕快作完才是王道!