2018-08-28|閱讀時間 ‧ 約 11 分鐘

越到中午越犯睏?給魚干女、OL的小腸養生術

文/杜丞蕓,美國執照中醫師,經絡瑜伽教師,中醫大學教授。
小腸不順氣不足,越到中午越犯睏 周末曬成懶魚干,一切都是they的錯

下午 01-03 時╱未時╱手太陽小腸經
子午流注終於來到午休,以及午休後讓人最昏沈的瞌睡時間了。下午的一點到三點是未時〈不是餵食!〉,是「手太陽小腸經」〈簡稱「小腸經」〉主導的時辰。小腸經是一條行事分明,壁壘分明的經絡,負責分清泌濁,所以管的就是身體裡一切的液體。小腸經起於兩邊手小指的少澤穴,往身體的方向走前臂、經過手肘來到上臂、再繞到肩胛骨走一遭、來到後頸處,再往上來到耳朵前方,止於聽宮穴。
說來奇怪,一起吃飯的同事們明明午餐吃了燒臘便當、一大杯珍珠奶茶,還外加一包洋芋片,可是到下午還是生龍活虎。只有妳,若中午餵食過頭,一到下午就鐵定會打瞌睡。為了怕昏沉,午餐只敢吃一點點,或者乾脆不吃,拚命工作。妳心裡有說不出的苦,卻只能假裝小鳥胃。
而且放棄午餐還有個不為人知的祕密。在別人眼中,以為妳是工作狂,殊不知,妳另有打算啊!工作趕快做完才不要加班哩,老娘要準時下班,順路帶份加了大蒜的鹹酥雞、買一瓶最新口味的啤酒,回家後躺在沙發上當魚干,不約會、不社交,就這麼懶著,啊~~這才是最爽的人生!什麼升職啊、戀愛啊、結婚啊,隨便啦,以後再說,人生就是要打滾啊!
拚什麼經濟啊,下班打滾才是王道!


前幾年暴紅的「魚干女」,講的就是魚乾、干貝、香菇一樣乾巴巴的年輕女人。工作很有力,卻對生活和戀愛提不起勁,認為很多事情都很麻煩,老是得過且過。
「魚干女」一詞起源於改編自漫畫的日劇《螢之光》,講述一個二十多歲的女性上班族小瑩,工作時認真幹練、打扮也得體,但一回到家就穿破T恤、運動褲、把頭髮梳成沖天炮,喜愛賴在地板上睡覺、吃零食、喝啤酒,寧可睡覺,也懶得戀愛。
魚干女其實是一個放棄談戀愛、固執堅守自我城堡的女人,把懶惰當作舒適、把邋遢當作自由,不喜與人有所交流(包括辦公室聯誼),凡工作以外的事情都不願意(工作是經濟的來源不得不認真)。她們認為這才是真實的自己,為什麼要配合他人,花力氣做任何改變?
《螢之光》這部日劇,讓許多女性朋友大嘆:「生我者父母,知我者小瑩。」別害羞,來測試一下妳是不是魚干女吧!
  • 認為戀愛很麻煩,所以不戀愛。
  • 對簡訊的回覆很慢,字數也少。
  • 如果食物簡單的話,會站在廚房水槽前把它吃掉。
  • 如果出門以後發現忘了東西,會用膝蓋走路進屋裡。因為脫鞋麻煩,可是又不能弄髒地板。
  • 不上班的時候不化妝,也不戴胸罩。
  • 有半年沒有去做臉或剪頭髮了。冬天懶得刮體毛,或者乾脆不刮。
  • 一個人去酒吧。最近沒有過心跳加速的感覺。
耍什麼頹廢啊!根本是小腸不順啦~
說到底,這種讓乾巴巴的魚干女午休沒力,或者下午續航力不夠的症頭,其實不是吃多了頭昏腦脹,而是小腸經出了問題。從中醫的子午流注理論來講,每天下午一點到三點是小腸經」活躍的時刻,小腸經代表著熱量、精力轉化,就像我們落落長的臟腑小腸一樣,是吸收和轉化營養的最重要器官。一個人的體能和持續力如何,也可以從小腸經看出端倪,小腸經順暢者,可以把儲藏在體內的熱量,持續釋放,緩緩燃燒,反之若妳在未時容易犯睏,老以為是午餐過飽害的,其實不是喔!也許是妳的小腸經不通,妨礙了身體的能量輸出,精氣神運作卡卡。
至於下班之後的「魚干時間」,也不全是因為懶,也是小腸不順,體內熱量 儲存過少,人體很快就沒電了,下班耍廢也是剛好而已。
《黃帝內經》就說了:「小腸者,受盛之宮,化物出焉」。小腸經的功能更是「分清泌濁」,「敷布一身之陽氣」。所以有好好吃午餐的人,下午一到三點就可以讓小腸經充分發揮功能,將飲食分配清濁,清的留下來就是營養,是熱量;濁的就往下走,從大腸排出。小腸經因為將陽氣和熱量合理分配,整個人下午也就精力旺盛。所以啦,午餐多吃、少吃都沒問題,總是要吃一點,重點是慢慢吃,專心的吃,好好地吃,讓小腸經可以有養分工作,溫暖全身啊!
我也想戀愛呀!小腸不好難找伴⋯⋯嗚嗚嗚
Photo By Brooke Cagle on Unsplash
雖說醫女我不催人結婚,都什麼時代了,做個獨立自主的女人,比勉強塞進婚姻更重要,但是找個伴還是好的,同性異性都行,結不結婚也沒關係,主要是作伴。信不信,小腸經不順,連找個伴都不順喔!
就像我那可愛的朋友, Miss Y,專門銷售頂級進口車的她,雖年紀輕輕不到三十,銷售成績卻是全公司第一名。這年紀的女生聚會,每每談的都是戀愛、聯誼,以及心儀的對象,她偏偏沒興趣,而且每次聚會都要三催四請才肯出門,還常常遲到! Miss Y長得很清秀,上班穿套裝就一副精明幹練樣,可是一到假日就隨便了,不管約在哪裡吃飯,她永遠T恤、格子襯衫、緊身牛仔褲就出門(好吧,至少比魚干女強一些)。
姊妹們下午茶時,大家妳一言,我一句,「啊,這樣不行啦!」「妳要穿女生一點的衣服!」「迷你裙啊!緊身上衣啊!把妳的胸器露出來。」MissY是個很有自信的女生,雖然她也期待春天快快來臨,可是她最痛恨人家逼她改變,有次還真的發嗔了:「我也想遇到真愛啊!但我才不要改變我自己!把自己當糖果雖然可以引來一些男人,但那些蒼蠅吃完糖果就會拍拍屁股走人,到底哪裡好!」
講得真是擲地有聲!眾人都忍不住給她掌聲鼓勵了!但是 MissY自己也說了,她也渴望真愛啊!我認真看看她的身形,瘦瘦的她也是抬頭挺胸地頗有朝氣,可是肩膀明顯的一高一低。她抱怨道左右肩胛處老是痛,就算找人按摩,也只能暫時緩解,痠痛很快又回來了。我想,Miss Y 的問題應該不是如何變成一顆糖果,而是小腸經出狀況了。
LadyL則是另一個毛病。她真的超級忙碌,是會計師事務所的合夥人,公司上下二十幾人都是她在管理,手上的客戶也是全公司最多的,每天有開不完的會,吃不完的應酬飯。有時中午忙,匆匆吃飯,下午就一定消化不良,但午餐故意不吃,下午也是容易滿肚子脹氣,真的很煩。上班時節奏快,一人當兩人用,下班時整個癱軟,能躺著就不會坐著,臉臭臭的。
她常常提到,和年輕時相比,她覺得自己現在顯得虎背熊腰,肩膀和上半身變得好厚好雄壯,尤其是肩膀和肩胛硬得像石頭一樣,整天痠痛僵硬,從來沒好過。針灸、推拿、拔罐、刮痧都試了,肩胛處的小腸經就是非常的不通。直到上了一堂經絡瑜伽,才開始感覺到變化,「平日全副武裝的上半身,終於讓肩線變柔和了!」
魚干女心裡的寂寞,我聽到了;小腸不順的痛苦,我也看到了,就讓我開點解方,讓魚干女變成美人魚吧!

一、小腸經瑜伽
「工作時工作,下班時下班」,每天上半場精明幹練,下半場極端慵懶的魚干女,很容易在小腸經上出問題。
無論胖瘦,魚干女多多少少都會有消化不良、脹氣、肩頸緊繃、肩胛疼痛的狀況。
小腸經從手小指走手臂,上到肩胛骨,再爬脖子,到臉部側面耳朵前方,共有十九個穴位。小腸經吸收營養,儲蓄能量,好的時候可以轉換成精力,瘀阻時則造成血路不通。因此疏通小腸經,不只可以改善消化不良,腹部悶脹的問題,還可以救救痠痛的肩胛、肩膀、脖子和改善聽力!

二、迎風展翅
鐵達尼號電影看過吧?記不記得裡面經典的場景,兩人站在船頭,蘿絲將雙手迎風展開,傑克從身後抱她的心動畫面?Well,此時找一個傑克談戀愛實在有夠麻煩,我們自己來!
1.站姿,雙手自然下垂在身體兩側。將原本是大拇指向前的手掌,慢慢翻轉成手心向前,甚至小指向前。
2.深吸氣,同時將手掌慢慢往上升,像天秤一般,直到與肩膀成一條線。
3.接著長吐氣,將伸直的雙手,繼續平行向後,兩手在身後盡量接近,直到在身後呈最小的角度為止,再慢慢從身體後方下降,回到身體兩側。
4.如此動作搭配深呼吸,重複五到八次,身體上半身會微微發熱,熱得很舒暢。抬頭挺胸的妳,彷彿感到了那股迎風的快意。
身體僵硬的女生,記得在做「迎風展翅」前先暖身,前後旋轉肩頭,左右抬抬肩膀。有時候太緊繃的人直接做,易有手臂抽筋,脖子抽筋的現象喔!

三、小腸經穴位按摩
魚干女少發懶,趕快讓自己動起來!以下兩穴位的按摩可以多做,才不會乾巴巴。
  • 養老穴可抗衰老
養老穴在手腕附近,從小指向手臂方向摸尋,在過腕關節之後馬上摸到一塊高起的骨頭,在骨頭的內側凹陷處,就是養老穴。養老穴不僅可以減緩肩、 臂、肘、腕的疼痛,還可以保健眼睛,抗衰老。〈關鍵字出現!〉
  • 秉風穴專治不舉〈肩膀啦!想到哪裡去!〉
在肩胛骨崗上窩中央,也就是妳左手往右肩後方一搭,會摸到肩胛骨的上方,從肩膀向脊椎方向斜下去,可找到崗上窩的中間點,就是秉風穴。若真 的找不到,妳可以將右手高舉,秉風穴就坐落在肩胛骨上方凹陷處。肩膀不舉、肩胛疼痛、手臂痠麻的人,都可以自我按摩一下,或者找隻聖誕老公公的糖果手杖形按摩棒,直接戳中秉風穴!
平日肩膀痠痛的保養,可以做「迎風展翅」的瑜伽,加上按摩秉風和養老穴。 但是肩膀已經痠痛到不行的人,就要道具伺候了,可考慮刮痧板或拔罐器,以及圓桶滾背。

四、小腸經茶飲
  • 下午茶快意飲
下午的未時,辦公室的空氣裡充滿了瞌睡蟲,搞得人昏昏欲睡四肢無力?試試這味有助小腸經運作的下午茶快意飲,可以消脹、除煩、提升精神、補足精力。
洛神花六克,淡竹葉三克,赤小豆十二克,甘草三克。以上中藥一起放入 一千西西的淨水共同煮成茶飲,約煮
十分鐘即可關火。若用泡熱水的方式,需燜約二十分鐘。這道下午茶快意飲,因為洛神花的關係,會呈漂亮的紅寶石色,口感也略帶微酸,加一點甘草當甜味劑,再適當也不過了。
洛神花清熱提神利尿,淡竹葉清心除煩,赤小豆利水除濕,甘草補中益氣,調腸胃虛弱。另外像菠菜、冬瓜、冬瓜皮等,也是入小腸經的食材,可以在中午的時候多吃喔,好消化又解膩。


書籍介紹
第一本按照時辰調理身心健康的女性經絡養生書
妳總是夜不成眠,早餐吃不下、中午心頭亂、傍晚超無力、夜晚心慌慌,到了該睡覺的時候,又難以入睡?亂糟糟的狀態,說病不是,說好也算不上,到底哪裡出問題?
別急別慌,現代醫女杜丞蕓明白妳的苦。《全時美人-12經絡舒活養生帖》透過中醫的十二條經絡,對應出女人的狀態。不管你是毫無續航力的魚干女、健忘糊塗的恍神女,還是壓力一肩扛的苦情女,都可以扭轉悲情,快樂又健康地迎接每一天!

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