內在的時光旅行

在意識中進行時光之旅

　　敘事治療﹝備註1﹞很像時間線的概念。當我們敘述過去時，會提到固定的人事時地物，認定的好與壞，但在重新敘說事件的過程中(受到適當的引導，或講得夠多次的話)，或許可看見創傷中的慈愛，或以為的美好原來藏有細小的裂縫─得以看見完整性。當我們重新建構事件的意義，知道不是只有一種角度時，往往協助我們跳脫被害者的角度，或是自以為的固執，更寬容地看待自己和他人。

　　轉換視角不只會影響過去，也形塑未來；當你對悲劇有了新的認識，較可以聚焦在生活的正向面，或從事對未來有幫助的舉動，開放的和世界保持連結。

　　當然這有很多方式：聽一首你喜歡的歌，感受副歌之後的轉折；從電影中體會主角的救贖；運動流汗之後的喜悅內在噴發；或是透過寫作尋找希望感。

寫作與我

　　寫作是我找尋不同角度看待世界的方式之一，往往在下筆後才看得出背後的荒誕邏輯，心理產生從高處往下看的遼闊感，處之泰然。(你可以把「寫作」兩個字填空，看看做什麼會讓你有這些感受，都是對心理健康有幫助的事。)

再次看向跑道

　　那兩人仍在倒退…步向我的窗口，從後腦勺推測是兩名中年男子，就在要聚焦清晰的片刻，他們又僵硬地定住，回到往前走的姿態，遠離我的視線。大腦的失調感消失後，才知覺時間沒有倒轉，一股魔咒解開的感覺。旁邊還有螢光運動衣的婦人三三兩兩地快走，馬尾短褲大學生滿場飛奔地踢足球，一切又回復正常。

　　我轉身想跟同事分享剛才的體驗，但不知道為什麼，很難開口。

　　備註

　　1.敘事治療：基本假設為故事會影響實際生活，建構出我們的所看所感和行動(引自教育百科)。非常適合多元文化的諮商理念，尊重不同社會、性別、種族的背景，了解人與問題是可以區隔開的。想了解在生活中如何實踐，可以參考奧斯卡歷年的最佳影片。