〚 在病毒之後緊接而來的東西 〛

ウイルスの次にやってくるもの （在病毒之後緊接而來的東西）

きちんと手を洗うだけで、感染する確率はぐんと下がる。 （只要確實洗手就能大幅降低感染機率） でも、心の中にひそんでいて、流れていかないものがある。 （但是，卻有一些潛藏於心中、沒被洗去的東西） そいつは、お腹を空かせてるみたいで、 （那傢伙就像餓著肚子似的） 暗いニュースや間違った情報を、たくさん食べて、どんどん育って、 （吞食著大量黑暗的新聞和錯誤資訊，逐漸長大） そして、ささやく。 （接著，開始低聲私語）

先の見えない状況を、「もうみんな助からない」と。 （將看不見盡頭的狀況，說成「大家都無法得救」） 誰にもまだ分からないことを、「誰かが隠しているのだ」と。 （將尚未明朗的事情，說成「一定是誰在隱瞞」） そいつは、人から人へと広まっていく。 （那傢伙於是漸漸在人群中擴散開來）

「あの人が病気になったのは、誰のせい？」 （「那個人生病了，是誰的錯？」） 「ウイルスが広まったのはあいつのせいだ！」 （「病毒擴散了，是誰的錯？」） 「世界がこうなったのは、あいつのせいだ！」 （「世界變成這樣，是誰的錯？」） そいつは、まわりに攻撃をはじめる。 （那傢伙開始向周圍發動攻擊） 人と人が傷つけあい、分断が始まる。 （人與人之間互相傷害，分裂由此產生）

そいつは脅かす。 （那傢伙會這樣威脅） 「もしも感染したらどうする？」 （「如果感染了要怎麼辦？」） 「あんな風に言われたらどうする？」 （「如果被那樣說的話怎麼辦？」） みんな、熱があっても、隠すようになる。 （每個人，即使發燒了也變得習慣隱藏） 具合が悪くても、元気なふりをするようになる。 （即使身體不舒服，也變得習慣裝作有精神的樣子） もう誰が感染しているか分からない。 （誰感染了根本已經搞不清楚） ウイルスがどんどん広がっていく。 （於是病毒就逐漸擴散）

鏡を見ると、そこにもう、あなたは、いない。 （照著鏡子，在那裡面，你，已經不存在） そいつの名前は、恐怖。 （那傢伙的名字叫做，恐懼） ウイルスの次にやってくるもの、 （在病毒之後緊接而來的東西） もしかしたらウイルスよりも恐ろしいもの。 （說不定是比病毒更加可怕的東西）

わたしたちが恐怖に飲み込まれる前にできること： （在被恐懼吞噬之前我們所能做的事）

恐怖に餌を与えない。 （不餵養恐懼） ときにはパソコンやスマホを消して、 （適時關掉電腦和手機） 暗いニュースばかりを見すぎるのはやめよう。 （別光只看黑暗的新聞吧） 不確かな情報をうのみにしないで、立ち止まって考えよう。 （面對不正確的資訊別囫圇吞棗，停下來仔細想想吧）

恐怖のささやきに耳を貸さない。 （不把耳朵借給恐懼的低聲私語） 恐怖は、話を大げさにして、おびえさせる。 （恐懼會誇大其辭，試圖讓人感到膽怯） 誰にもまだ分からないことは、誰にもまだ分からないことでしかない。 （尚未明朗的事，就只能是尚未明朗的事） そのままを受け止めよう。 （就那樣接受它吧）

恐怖から距離を取る。 （和恐懼保持距離） 非難や差別の根っこに、自分の過剰な防衛本能があることに気づこう。 （要察覺到，在批評和歧視的根源，有著自己過度的防衛本能） 冷静に、客観的に、恐怖を知り、見つめれば、 （冷靜、客觀地去認識和凝視恐懼） 恐怖はうすれていくはずだ。 （恐懼一定就會隨之淡去）

恐怖を嫌がることをする。 （做恐懼討厭的事情） 恐怖が苦手なものは、笑顔と日常だ。 （恐懼最害怕的東西，就是笑容和日常生活了） 家族や友人と電話して、笑おう。 （和家人朋友講電話，愉快地笑吧） いつものように、きちんと食べて、眠ろう。 （一如往常地，好好吃飯、好好睡覺吧） 恐怖は逃げていくだろう。 （恐懼就會越逃越遠了吧）

恐怖は、誰の心の中にもいる。 （恐懼，在每個人心中都存在） だから励ましあおう。応援しあおう。 （所以，互相鼓勵吧。互相打氣吧） 人は団結すれば、恐怖よりも強く、賢い。 （人們團結起來就能比恐懼更加強大、更加有智慧）

恐怖に振り回されずに、正しく知り、正しく恐れて、 （不任由恐懼擺佈，正確地去了解、正確地去害怕） 今日、わたしたちにできることを、それぞれの場所で。 （今天，在我們各自的地方，做我們所能做的事）