D15 你知道嗎?你所擔心的事有9成都不會發生

第一種不當思考模式 - 將事情恐佈化

我很喜歡把一件事的後果想得特別嚴重 將所有的可能性都列出來 之後每種結果都慢慢去想會有什麼影響 每種影響又再延伸出不同的結果 就這樣一件事可能就引發出千萬種不同的結果和擔憂 這種過度的擔憂令我困在一個地方永遠都走不出來 想像力是無限的，所有結果只要經過我的想像 就變成我心底裏最大的恐懼

每天都跟這些恐懼纏在一起有時候突然想到方法解決 但是很快又會被一堆新的擔憂蓋過愈想愈恐懼，愈恐懼愈想 這些擔憂不單令我心情受影響到後期更影響我的身體

第二種不當思考模式 – 將事情「應該化」

不知道是小時候耳濡目染還是性格關係 在我生命中一直都存在很多「應該」 不管是別人加給我的還是我自己認為的「應該」 當事情不如我所想的時候我會變得不安，焦慮甚至憤怒 腦海中會浮現很多思辯 這件事應該要這樣做不應該是現在這個樣 但是生命中就是存在很多不可控的變數 無論你如何事先規劃 有時候往往就是不如給自己所願 這種轉變不是因為某一件特定的事發生而引致 反而更像是因為年紀增長經歷變多而有所改變 當然我還是會有擔心的事 也是會想想事情會引致的後果 但是現在我會接受所有事情都會其走向 不是人要控制就可以控制到

我的責任就是在自己能力範圍做到最好 其他一切就隨心吧 與其擔心未知的事 不如好好活在當下

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1. https://www.youtube.com/watch?v=CpwytGO7OkE 想要更幸福快樂？活在當下 (Ted演講 中文字幕)

2. http://moo.im/a/3irDMZ 為何你總是憂鬱不安？-麗莎．M．薩伯|(書本)

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這些年頭看著身邊的人有著不同程度的情緒病，以前的我也試過相同的情況，這幾年透過書本，旅行和放鬆治療，令自己得到力量。 希望可以透過部落格和Facebook群組聚集有需要的人互相分享，互相鼓勵，有興趣的朋友請加入喔。 查閱更多文章可以到網站:https://timetolistennow.com Facebook群組 https://xn--www-rn6e347m.facebook.com/groups/timetolistennow

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