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你有沒有試過為一件不知道會不會發生的事而煩惱?
記得小時候每次發成績單之前我都會好緊張
每天都好擔心會考不好
擔心考不好會留級
如果留級就會不能升大學
不能升大學就找不到好工作
找不到好工作就會沒有收入
沒有收入就會買不到房
買不到房我就會流落街頭
最後流落街頭我就會死
這是一個小學生自行腦補出來的想像
看似滑稽又誇張但這個就是我
這種壞習慣一直伴隨我成長
到長大之後開始工作接觸了很多不同的人
遇過很多不一樣的人生明白到生命的無常
比起自己的想像
我現在更在意生命的當下
在這個成長過程當中我最大的轉變是
改變了兩種以往不當的思考模式
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第一種不當思考模式 - 將事情恐佈化
我很喜歡把一件事的後果想得特別嚴重
將所有的可能性都列出來
之後每種結果都慢慢去想會有什麼影響
每種影響又再延伸出不同的結果
就這樣一件事可能就引發出千萬種不同的結果和擔憂
這種過度的擔憂令我困在一個地方永遠都走不出來
想像力是無限的，所有結果只要經過我的想像
就變成我心底裏最大的恐懼
每天都跟這些恐懼纏在一起有時候突然想到方法解決
但是很快又會被一堆新的擔憂蓋過愈想愈恐懼，愈恐懼愈想
這些擔憂不單令我心情受影響到後期更影響我的身體
第二種不當思考模式 – 將事情「應該化」
不知道是小時候耳濡目染還是性格關係
在我生命中一直都存在很多「應該」
不管是別人加給我的還是我自己認為的「應該」
當事情不如我所想的時候我會變得不安，焦慮甚至憤怒
腦海中會浮現很多思辯
這件事應該要這樣做不應該是現在這個樣
但是生命中就是存在很多不可控的變數
無論你如何事先規劃
有時候往往就是不如給自己所願
這種轉變不是因為某一件特定的事發生而引致
反而更像是因為年紀增長經歷變多而有所改變
當然我還是會有擔心的事
也是會想想事情會引致的後果
但是現在我會接受所有事情都會其走向
不是人要控制就可以控制到
我的責任就是在自己能力範圍做到最好
其他一切就隨心吧
與其擔心未知的事
不如好好活在當下
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1. https://www.youtube.com/watch?v=CpwytGO7OkE 想要更幸福快樂？活在當下 (Ted演講 中文字幕)
2. http://moo.im/a/3irDMZ 為何你總是憂鬱不安？-麗莎．M．薩伯|(書本)
這些年頭看著身邊的人有著不同程度的情緒病，以前的我也試過相同的情況，這幾年透過書本，旅行和放鬆治療，令自己得到力量。
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