練習積極聆聽

在伴侶討論自己的想法時，僅僅像木頭上的顛簸一樣坐在那裡是不夠的。為了使溝通有效和有意義，至關重要的是，您要與伴侶（口頭和非口頭）交流，您確實聽到 了他或她在說什麼。讓您的伴侶通過使用諸如“聽起來您現在因為……而感到沮喪”或“我聽說您在……時感到沮喪”之類的反思性陳述，讓您真正了解他或她來自哪裡。

花時間與您的伴侶真正核對一下他或她的信息的內容和含義，以確保您真正理解。讓您的伴侶知道您所聽到的內容，然後與他或她進行核對，以確保您了解所講內容的含義。避免假設自己“得到了”而沒有真正傾聽伴侶的所有感受。僅僅因為您認為某種事情對您來說立即有意義，因為您 會那樣想，但這並不一定意味著您的伴侶正在按照您的想像來進行。不要花時間澄清和理解伴侶的話的全部含義，而不要讓誤解不斷惡化。