閱讀心得/每天最重要的兩小時
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
此書引用許多科學研究成果，以神經科學與心理學為基礎，打造一套利用瑣碎時間能有高效能產出的成功法則。此五步驟的心法若使用得當，也能控制產出的優良品質及一致性。
- 五心法節錄如下：（書背的介紹其實就把大綱貫穿了。）
辨識每個決定點：妥善利用做完一件事或被打斷後的五分鐘，想一下後續該處理哪件事，不急著做出決定。 - 管理心智能量，善用好情緒與壞情緒：在心智疲勞前判斷事情的先後順序，並善用正、反情緒（都是養分）。
- 停止對抗分心，學會放自己一馬：專注是成功的因素。而若是從事富有創造性的工作，偶爾分心、做白日夢對提升思考是有幫助的。但記得拉回自己唷。
- 妥善利用身心關聯性：此章介紹注意飲食習慣，並好好安排運動讓身體活起來。專注力都會因此提升。
- 打造對自己有益的工作環境：改變讓你分心的事物、燈光等。
覺得此書像原子習慣一般，由一套心法貫穿整本書，所以讀起來會繞著同一個主題打轉，稍稍有點死板。作者解釋不一定要如書名最重要的「兩小時」，看個人的專注力是可以調整時間的。
這些觀念基本上你我都懂，但就看自己要不要下定決心執行。
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很多銀行通常會為了要滿足不同客群
會推出很多App讓使用者下載
每次
不知道是不是前幾天南部地震的關係，YouTube推薦了異色檔案談論這本書的影片給我，平常不太接觸玄學的我居然也被點燃好奇心，就衝去誠品將這本書買下，也在當天晚上就一口氣把它看完。
本書細膩描寫一位母親在懷孕期間發現孩子罹患愛德華氏症，並經歷引產的傷痛過程。作者葉揚以真誠的文字，呈現面對傷痛的掙扎與療癒，以及生命中失去與獲得的反思。文章觸及到關於傷痛、療癒、生命意義等議題，適合關心生命議題、經歷失去或傷痛的讀者閱讀。
主角從小跟世界格格不入，如小鳥死了大家很傷心，她想到的是烤來吃正好；兩個國小男生在吵架，她去幫忙阻止，結果是拿鏟子把其中一人打昏，另一人看到則嚇死；導師在台上歇斯底里，她也幫忙制止，上前一把將她裙子、內褲都扯掉，果然導師就靜下來了...她說是看電視學的。
一、一句話形容本書：
運用時間價值換取行動力學習，
以改變思維模式。
二、三個書中重點：
1.掌控延遲享樂能力。
2.運用時間價值最大化。
3.設定超過一個以上長期目標。
三、一個書中重點應用生活：
持續跑步與一心二用學習法，
時間價值最大化終身健康與學習。
現代生活的快節奏，是否常常令你分心？長久的分心狀態，會造成什麼影響呢？本篇分享價值觀如何讓自己從容易分心的狀態，轉變成能夠專注完成一件事，取自書籍《從1％的選擇開始，去做你真正渴望的事：每天7分鐘微行動，在追求中釐清優先順序，每個選擇都為人生加分》之摘要。
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《每天最重要的2小時》這本書的作者Josh Davis是心理學博士，他透過科學研究歸納出能幫助工作生活進入高效能狀態的關鍵策略。記得遇見這本書是逛書展，看到書名的時候內心有種共鳴。因為我長期覺察到，自己一天能全神貫注的時間大概只落在2~3個小時不等，但往往人期望掌控的不只是工作的8小時...
《專注力協定》談論如何在現代的生活環境，奪回自己的時間。本文從人們本身具有容易分心的生理機能談論，再透過作者提出的四點理論，幫助我們進入專注狀況，同時還能兼顧三個生活領域：自己、人際關係，以及工作。
以下文章包含：
（１）為什麼我們總是分心？
（２）如何建立深度工作力的能力？
（３）透過「生產力冥想」的練習找回專注力！
有些剛好就好，其實不必要做到完美，能擺爛的事情，在不影響別人的前提下，更是盡情能不做就做，能拖到最後也沒關係。不是所有事情都應該積極面對，其實消極，也是一種作法↓↓↓↓↓
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