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什麼才是「基本功」，又該如何練好？
你一定聽過大家說要練好「基本功」，但這詞有太多解釋，導致我們會辨識不出哪個是基本，哪個是中階，哪個是進階。以學武功來說，蹲馬步是基本功嗎？還是上山挑水才是？把「基本功」概念放到現代，當網紅的基本功是什麼？是要會打扮嗎？當 YouTuber 的基本功是什麼？是要會剪輯影片嗎？你有發現嗎？光是如何辨識出什麼才是「基本功」就很難了，而若你不知道「基本功」是什麼，你要怎麼練？
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
第一次在愛沙尼亞上健身房教練課，主要是利用身體重量進行的訓練動作，包括深蹲、啞鈴畫圈、伏地挺身和仰臥起坐，主要目的是正確姿勢與呼吸。
在運動場上所學到的，是學校、補習班無法教你的，卻是在未來職場及各領域相當關鍵的能力。成績代表著一切嗎？多元能力培養，絕對超乎你的想像！
運科竹愛科普：中長距離跑者肌力訓練方法大揭密：如何提升表現？
你時常困惑於該使用何種方式來強化自己的跑步運動表現嗎？時常困惑於究竟該不該做肌力訓練嗎？認為肌力訓練對於改善跑步運動表現絲毫沒有幫助嗎？那麼你應該要來看看這篇最新的運動科學研究。
前言
✋在這個快速節奏與繁忙步調的生活當中，越來越多的人選擇「跑步」作為一種健身運動的方式。但是，要想在跑步中表現出色，單純的有氧訓練或者肌力訓練是否就足夠呢？最新研究揭示了這個問題的答案，並且提出了一個科學的訓練計劃，讓您能夠更好地發揮潛力。
👉一份2022年的研究，想要探討不同訓練方式對於
喚醒12條「效能肌」，10秒提升跑、跳、踢、投、打、游 6大運動能力的循環式全身訓練
笹川大瑛．境好出版．2022/09．賴惠鈴譯．
推薦給：
❦ 有意提升自己運動"效能"的人！
❦在運動競技項目上需要跑 or 跳 or 踢 or 投 or 打 or 游 這6大運動能力的人！
有時候我覺
我希望寒假時可以做好把字專心寫工整這件事，也希望可以把自己的壞習慣改掉，如果做到這兩件事，我就達成了我寒假的目標了。
麥可.喬丹這個人他專心地練籃球，到最後成為了籃球巨星是靠五個小技巧才獲得現在的名聲，如果每個人都這樣一直專心練自己的專長，那也有可能成為像麥可.喬丹那樣的巨星。
專心有五個技巧，
在家運動也可做-40個健身動作 教會你最有效益的動作
蹲:
部位說明：
又稱為最殘酷的訓練，因為大家都不喜歡練腿，但是卻對身體很有效益，卻又可以磨練心志?(因為很慘忍)
最主要的關節動作為膝關節屈曲、髖關節屈曲、踝關節屈足背
三關節一起作用的動作，缺一不可，每個關節
昨天在河堤走路的時候突然想到：「我這樣每天走路將近一個小時，算不算一種能力?」
之所以會提出這樣的疑問是因為我練習許多才藝都是靠著持之以恆的毅力最終練成，成為一種能力，一種輕而易舉而可以達到的某種精熟狀態。
這就比方說我可以很容易將籃球投進，不管是上籃或中距離，也可以很容易地將一首歌用吉他伴奏演
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