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三分靠努力，七分天註定 ── 人人在意的「長高」要如何操之在己？
閱讀時間約 6 分鐘
我想「身高」對於每一位男、女性來說，都是十分在意、卻常常無能為力的一個數值。多數人注意到自己的身高並不如人的當下，生長板基本上都已經癒合、已經無法進一步長高了。
但本篇文章還是想要著重在與身高有關的幾個重點項目：究竟我們要怎麼吃、怎麼動、怎麼睡，才能讓身高趨近最理想的數值？即使讀者本身用到的機會不大，但對於現在或將來的孩子們，或是還在成長階段的親朋好友，本篇資訊將會非常實用。
首先，大家對於身高要有一個最基本的概念：一個人最終會成長到幾公分，約莫 7 成是基因遺傳所決定，真正自己能夠掌握的大概只剩 3 成。即使只有 3 成，若各關鍵掌握得宜，對於身高還是會有非常正向的幫助。
在基因方面，先簡單說明「男性與女性的平均預期身高」：
- 男性的平均預期身高：（爸爸的身高＋媽媽的身高）／2＋6.5公分
- 女性的平均預期身高：（爸爸的身高＋媽媽的身高）／2－6.5公分
從這個公式可以得知：基因為決定身高發展的最關鍵因素。即使是兄妹，但因為男女基因有別，平均來說男生會比女生還要高十來公分左右。按照目前台灣所做的統計，男生的平均身高約莫落在 173 公分左右，女性約是 160 公分左右。
那我們為什麼會長高？又要如何長得更高呢？
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如何幫助孩子自然長高？關鍵建議與科學依據
成長是每位家長最關心的話題之一，尤其是孩子的身高成長。如何幫助孩子自然長高？這不僅僅是基因的問題，還與後天的生活方式密切相關。以下是一些具體的建議，搭配科學依據，幫助孩子實現健康成長。
1. 營養均衡：給孩子身體成長的「建材」
科學依據：
充足的營養是
如何幫助孩子自然長高？專家建議與科學依據大揭密
每位家長都希望自己的孩子能夠健康成長，擁有理想的身高。事實上，孩子的身高不僅取決於遺傳，還與營養、運動、睡眠等因素密切相關。今天，我們將分享幾個具體的建議，幫助家長促進孩子的自然生長，並且解釋其中的科學依據，讓您對孩子的成長有更深入的了解。
1.
長不高的原因
想要孩子長高，「飲食、運動、睡眠」一樣都不能少，
尤其，飲食上應避免甜食與油炸物，因甜食會抑制生長激素分泌，而油炸物熱量高，容易肥胖且容易造成性早熟。
長不高的原因
1.攝取過多精製糖
零食、炸物、飲料、薯條、雞排、珍奶等要少吃。過高的糖分攝取不僅容易引起肥胖，體內血糖升
「那位小女孩進到診間時，我以為她是國小一年級，但是翻開病歷才發現她已是國小五年級。」陳菁兒醫師表示，「她的父母親說，其實在更小的時候，她的身高百分位都是正常，但是進入幼稚園後，身高卻越來越落後，每次排隊就越排越前面。到了國小五年級，她的身高已經小於三個百分位了，比起同學矮了一大截」
遙想起年紀小、讀書的時候，不怎麽知道長得高、矮的差距，那時候男生發育晚，還不算多高個子。小學時期很多男生和女生差不多高，到初中後，男生才逐漸比女生高挺多。出社會工作後，才知道身高的重要性和差距。長得高大的男女，和長得矮小的男女，一對比就很分明。個人認為身材高大的.............
在孩子的成長過程中，身高常成為家長的關注焦點。有些孩子可能因為身高未達標準而錯失未來的機會。透過早期瞭解成長曲線，家長可以提早採取措施，確保孩子在關鍵時期擁有更多選擇權。本文將探討如何透過科學方法及專業建議，幫助孩子在快樂的環境中健康成長，並強調知識的重要性和選擇的權利。
【台北訊，2024年8月6日】孩子如何才能長得高、要怎樣才能讓孩子攝取到更完整營養，都是所有父母時常討論話題。根據衛生福利部國民健康署「每日飲食指南」(註一) 建議，每日應攝取1.5至2杯乳品（每杯240ml），以增進鈣質攝取。許多國人日常飲食中鈣質攝取不足，如何在忙碌生活中有效補充鈣質，成為現代家
爸爸媽媽要知道如何幫助孩子追高嗎？特別邀請「貓藥師」分享長高的三大關鍵。記得在行事曆上標注，別忘了上線聽喔！
對於兒童和青少年的身高發育有多方面的好處：
刺激生長激素分泌：運動可促使身體釋放生長激素，這對骨骼和肌肉的發育至關重要，有助於增加身高。
促進骨骼生長：有氧運動和重量訓練能夠刺激骨骼的生長，使骨骼更加強壯，進而影響身高的增長。
改善姿勢：運動有助於改善身體姿勢，特別是一些強調伸展和平衡的運動，
爸媽們！你知道每天跳繩500下可以幫助長高嗎?
生長激素除了在入睡後是分泌高峰期，運動過後也是濃度增加的時候，運動能刺激生長激素分泌，達到長高效果。所以除了飲食睡眠外，想要孩子長高，必須維持每天運動 30 分鐘或跳繩 500 下的好習慣!!
台灣健康促進成長曲線管理協會為了推廣健康管理意識，帶動
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改善姿勢：運動有助於改善身體姿勢，特別是一些強調伸展和平衡的運動，
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