[ 壹本好書 ] 不用記憶的記憶術

by 樺澤紫苑

作者是一名日本精神科醫師，每年持續出版三本書籍、每日更新部落格及發表文章，主張”輸出”的重要性，例如每讀完一本書，常常過了一段時間後會容易忘記書中的內容，這個時候就要透過與他人分享，或是寫出心得感想來加強記憶﹐所謂＂輸出＂。

其實讀了樺澤紫苑的《精準用腦》、《最高學習法》、《不用記憶的記憶術》後發現內容其實大同小異，以下整理出幾點，有幫助到我的小方法：

1 一三七日複習計畫: 就是吸收完相關知識後﹐可以於三天、七天後再看一次，產生不斷在腦內重複出現的相同資訊，此時大腦比較容易判讀為＂重要資訊＂並且儲存在長期記憶中

2 分類單字卡：許多人會將想背的單字寫在小卡上以利複習，若此時將小卡在加以分類為[ 正在背 ] 、 [ 已背完 ] 、 [ 難題 ]，將已經背誦過的單字分門別類以減少重複背到已經非常熟的單字之時間，將一直背不起來的單字放入難題區，每日加強背誦。

3 輸出比輸入更重要：讀了三本書但是卻不記得內容，不如減少為讀一本的時間好好的吸收並進行輸出。

4 隨時記錄自己的想法與發現或是寫日記，但書中提到寫日記的方式比較特別，是寫兩天前的日記！這樣的方式能有助於增強記憶預防失智症。對許多人而言要記起前天晚餐吃什麼需要花上一段時間！

5 提升運動的複雜度：不要只在跑步機上跑步，可以改為河堤、山林間等不同的環境運動，對大腦有幫助。也可以運動時背誦單字或是算簡單數學！

以上幾點是一直有或想試看看的事