在競爭的社會下，我們常常處在與人比較的狀態，無論是否表現得比別人優越，都可能對自己產生懷疑，覺得我們不夠好，或是我們真的有那麼好嗎？久而久之，常常會在不自覺的情況下肯定一些負面的事物，例如：認定自己愚蠢、覺得自己不夠美麗，不值得被愛，或許也常說：「某件事我做不到」…這樣的方式創造了我們的思考與行為模式。
有段時間，我練習對著鏡子說出自我肯定句，剛開始的時候，光是面對鏡中的自己就感到抗拒，做不到三分鐘就做不下去，那時候我討厭自己，說出肯定句時都覺得這麼做有用嗎？所幸還是堅持練習的一段時間，直到看見鏡中的自己感到平靜。我們都容易恢復舊有的思考模式，陷入自憐自哀的消沉沮喪中，需要多花一些時間，讓我們不再覺得自己是無助的受害者。
自我肯定幫助我們轉移隱藏或僵化的思考，這麼做並不是要讓一切看起來都很好，也不是鼓勵我們去達成不切實際的目標，有意識的自我肯定，是協助我們重新調整原來的想法，將思考導入不同的方向，像爬樓梯一樣，一步一步往上爬，讓我們更加地看清自我，自我接納。
現在我仍是會做自我肯定的練習，但也會出現懶散，或是發現負面思考的情況，而這時出現的不是批判自己的聲音，而是會鼓勵自己，支持自己改變的決心，因為我在乎我自己，會繼續努力。
