老三愛分享...13

書名：原子習慣

近期觀看羅時豐的YT“不務正YA”，裡頭時常講到““是什麼，就做什麼；做什麼，像什麼””這是一種身份認同，對於想成為什麼樣的人，要先做與此身份相同的行為習慣

找定目標後開始規劃、設定學習的項目，但僅是紙上談兵是無法產出結果，即刻的行動、實踐，才能一點一點有所產出，相信“窮和尚與富和尚”的故事大家耳熟能詳，窮和尚即便孑然一身，但在決定目標後便朝著目標前進，富和尚亦有相同的願景，但最後窮和尚到達目標後，富和尚仍在原點躊躇不前

行動遠比空想來得更有收穫

實踐的過程最不缺乏的就是種種的誘因，一次次被周遭事物干擾、分心，再次集中精神又會消磨專注力、精神力，一往一返的拉扯使疲乏在無意識中累積起來，“今天好累，明天再開始”的聲音就會浮現，對此不斷上演的日常，首要改變的就是環境，創造出一個更有吸引力實踐的環境，減少誘因、增加誘因實行的難度，例如：作業時將手機放置隔壁房間；反之，將想增進的習慣變得更易執行、更有吸引力 1.提前備好前置作業，能有效促使前去完成 2.將習慣儀式化，作業前聽首歌，喝杯水...，讓身體精神記憶接下來要專心做什麼了 3.習慣追蹤：在月曆或行事曆上紀錄每天完成的習慣，一方面能有視覺上的提示，一方面又能激勵自己改變，從而獲得滿足感

習慣的養成是循序漸進的，先求有、再求好，先行動、持續做再慢慢改進，妄想一步到位 當增進一個新習慣，勢必會影響舊有的習慣，此時正好改進或剔除原先不好的習慣 然而“習慣”本身亦是有壞處的，它會使思考與行為模式固步自封、自動化；心理學家榮格說：「倘若無法意識到無意識，它就會指揮你的生活，然後你會稱之為命運。」

對於日常的習慣或許都是這麼不經意，但也是這些習慣造就了現在的自己 培養新習慣的同時，更要審視舊有的習慣

讓提示顯而易見：讓習慣有吸引力 讓行動輕而易舉：讓獎賞令人滿足

最後~~記得給自己獎勵~~

以上！