我如何讓自己的身體自動自發，規律生活：順著天性的毛摸

我想分享一下為何需要建立生活規律，不完全是因為要當一個自律的人，而是把專注力、心力放在其他變化性高的事物上。

很多人都聽過，臉書創辦人，馬克祖克伯，衣櫃打開衣服都一樣，因為要把腦力、時間花在工作，而非決定今天要穿甚麼。

我們每天都必須要做很多決定，其實是非常疲憊的，另一方面，我們的成就，取決於我們專注在哪，專注在哪，哪裡就會成長，換句話說，想在哪一個領域有所成就，勢必將集中火力，把專注力花在這件事上，而非日常瑣事。

認識我的朋友、同事，都會說我真是個自律的強人，規律的早起、運動、甚至飲食，我並非機器人，但只是想辦法讓自己過得更輕鬆、方便、不費力，時間到了，事情自動完成。對我來說，規律有以下幾個好處：

我從甚麼時候認知到這件事？確切來說，一直到工作後，看遍形形色色的人，在生活習慣養成上掙扎不前。我也不是一直是這樣的生活方式，曾經我也覺得規律很好，但做不到，嚷著困難，又做不到瀟灑地放棄，恣意生活。和過去比起，我已成長了許多，但如何做到呢？我用一個我的壞習慣作為例子。

我有一項壞習慣，現在仍是，我會花時間來想買這樣東西有沒有更便宜的價格，我到底需不需要，如果是幾萬塊的電腦、電視等昂貴設備，才可能花這麼多時間，但有時只是一雙鞋子、一件褲子，我可能都會想一星期，下單了之後還在想要不要退，因為我需要嗎？我不要會怎樣嗎？的確就是容易在這環節下過度思考。過去，每當這個症頭發起，就會遍的廢寢忘食，擠壓了那些每天要做的事情，只要有空閒，就打開手機一直模擬自己穿著的樣子，或是要如何搭配，有沒有誰有類似的穿搭照片等等。這樣一來，原本預定要打掃地板、洗衣服、看書、睡覺等都變成在看手機，猶豫要不要下單，後來可能還是沒買，看似擊敗了購物慾，但累得要死，花一堆時間，光這樣寫下來都會覺得自己很荒謬。

當然，我現在可能沒辦法馬上改掉這種容易猶豫不決、過度思考的問題，而身邊也不乏深陷這種狀況的朋友。曾經與一位友人聊到我這個特質，她也告訴我說她曾經在ZARA看上了一條皮帶，但仍難以下定決心，來來回回進出更衣室，不斷拿其他褲子、衣服來回搭配，模擬她衣櫃中所有的單品，確保皮帶與它們是能夠呈現和諧畫面，花了一個下午，終於決定買回家。

但正是因為了解自己的這個特質，避免為了小事失了生活平衡，才顯得生活規律的重要性。

現在，我仍然受到購物下單過度思考所綁架，然而我建立了規律生活後，日子就不同了。閒下時，我仍舊會咖著手機猶豫不決，但時間一到，立刻中斷，該做甚麼就是去做甚麼，例如早上六點半鬧鐘一響，就開始核心訓練運動；12點30一過，馬上進入午休；下班時間一到，就開啟我的每日的有氧與重訓菜單；10點一到，不管甚麼事情做到哪，就是丟下去洗澡，洗完、整理完，要幹嘛再說；11:50，準時上床睡覺。我把這些日常規律，儲存在身體裡，讓它在時間到時，自動要去做這些事，就像是手機的行事曆，設定好提醒後後，無論正在看影片還是社群，自動會在對的時間上，跳出通知。我告訴自己，就算再多給我想10分鐘，我也不會有結論，做完了，還有時間可以慢慢想。

但是事情做一半，感覺只要再5分鐘就好，怎麼捨的下？其實這有點像小時候看電視，媽媽時間到了要關掉了，小朋友總回再一下，但我們都知道，時間到了永遠有下一個再一下。所以其實我並沒有強制抑制自己關掉購物網站、甚至有時是YouTube, Netflix的影集，我利用逆向操作，告訴自己不是要立即暫停，不可以再繼續，身體對於這樣的指令會有諸多反抗，所以如果能夠預留彈性，告訴身體，是等一下再回來接著。一旦身體適應了時間表，有了自己的規律，就會處於類似時間到肚子餓一樣，去把事情做完，不必與意志力拉鋸，拖拖拉拉後，覺得筋疲力盡，消耗自己。

建立規律，就像是鍛鍊肌肉一樣，需要一段時間的努力，才能在往後看見成果。開頭一、二週總是痛苦又還不見成效的，告訴自己，一旦時間到了，就要如同觸發了開關，別思考，就是去做，越是痛苦，就是越要趕快行動，否則前面的努力就功虧一簣。接著，第三、四週開始會慢慢接受，一個月後，規律慢慢的就會在身體建立，就能享受身體自動自發的便捷。

天性未必是我們能夠改變的，有惰性、過度思考等等未必是好事，但我們能夠學著順著天性的毛摸，在一個相對人性化的環境裡，改變與成長。