如何擊敗「不想寫」、「寫不出來」的念頭--在看了一晚影片之後

Tim Mossholder on Unsplash

一、改用第三人稱角度看待負面的念頭

記得前幾天的晚上，原本是預定要看書寫作的時間，完全拿來看影片，在爽快之餘，伴隨而來的是空虛，並且對自己持續萌生的「不想寫」、「寫不夠好」、「寫不出來」的念頭感到恐慌，雖然深陷其中，但當下卻也沒有解答，只能期盼睡一覺後能獲得解決。

隔天睡醒後，想起之前看過的NLP技巧，先試著將不想寫的念頭，先具體轉化成為那個在看影片的自己，然後把腦海中的畫面變成黑白，慢慢縮到非常小，並投射到遠方。這個方式非常有用，讓自己用第三人稱角度看待這些負面念頭，而非深陷其中，變成「跳脫自己的框架看自己」，更能理性處理這些情緒。

二、檢視人生目標與寫作初衷

接下來，再度檢視當初寫作的初衷，說「再度」是因為很多時候，隨著時間推移，會漸漸迷失自我，忘了初衷是什麼？「有很多書還沒看，哪有時間寫？」、「看完書還要整理，很麻煩」、「看完書腦袋想一下就好，很輕鬆」。但藉由再度檢視初衷跟目標的過程中，提醒自己「寫作是為了把書本，內化成自己的資料庫」、「也可以幫助還沒看過這本書的人」，自然就添加許多動力。

再度添加動力後，隨即整理現階段還沒看的書單，依照自己想要強化部分，分類成閱讀、寫作強化技巧、邏輯思考、時間管理、領導學等，檢視輕重緩急，找出現階段最想看、最應該看而還沒看的書，就不會有「書那麼多看不完」的想法。

三、最好的開始就是行動

寫作期間陸續追蹤許多大師的專欄，舉凡承熙、深邃月光、吳心、閱讀筆耕等，但在拜讀過程中，越來越會覺得自己寫的內容不夠好，想要寫出更有系統、更完整的內容再發布。但在交流過程中，卻也發現，如果當初自己沒寫出第一篇文，也能靠想像「寫了會怎樣」。總之，發現自己還有許多可以進步的地方，就是進步的契機，從交流中觀察大師優點跟做法，在實作中一步一步累積，絕對比什麼都不做來得好。

寫這篇文的同時，也讓我想到QBQ裡面提到「採取行動也許有風險,但什麼都不做才是更大的風險」，也以此文提醒那位偶爾會在耳邊告訴自己「不努力會很輕鬆」的小惡魔，「什麼都不做也許輕鬆，但會有更大的風險」。

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