20210922-【健身】【重訓】-我忘記我曾經右肩膀酸痛
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20210922-【健身】【重訓】-我忘記我曾經右肩膀酸痛
這陣子因為疫情，幾乎都沒有去健身房了，直到最近中秋四天連假，終於撥空早上去運動，這時段也幾乎沒人，我比較敢來運動，運動後洗個澡，人生一大享受，要是還能使用蒸氣室就更棒了，但現在是疫情期間，停止使用中。
回家騎車時我才想到一件我遺忘許久的事情，我忘記我曾經右肩膀酸痛過一陣子。
我的工作是電腦繪圖，說簡單一點就是每天要打一堆鍵盤+按很多次滑鼠，以前在念書時期，老師就說我們這一行都會得50肩，那時候我是學生，也沒有很大的相信，想說就是一種職業病而不去管它，出社會工作幾年，早上上班8H打電腦，回家下班打電玩+打電腦+修圖，時間一拉長，好像我自己也得了這種酸痛症?
直到2020年4月我開始健身，懂得讓自己增加肌力開始，我就不再有這樣的問題了，只要是重訓完的隔天，都還是會酸痛，但時間過1~2天就消失了，因為今年5月疫情發生前，我都維持一周重訓3~5天的頻率，所以我也就忘記了右肩膀酸痛的這件事。
從2021年5月中~9月中的這些日子，講白了根本是0健身，而且在戶外運動也戴口罩，我也0跑步，0公路車使用，就這樣4個月過去了，而這期間，我完全沒有發生右肩膀酸痛這件事了，但我每天的工作依舊這樣操勞者，為什麼不會酸痛了，可能要請專業人士告訴我了吧，會是我的右肩膀肌肉成長到可以承受我的每日工作量嗎?
我曾想過明年我的健身房合約到期，就要結束健身房的使用，但現在好像因為我自己在健身房亂玩，而造就了身體變更好的跡象，這樣子，我好像應該繼續維持這樣的好習慣才是?
2021年5月中之前，我的腰圍是96，體重86
2021年9月21日量測，我的腰圍是94，體重82.5
4個月沒運動，腰圍變小一點+體重變輕，我想...可能就是我沒有吃一月一吃的漢來有關吧，但沒關係，我下周二終於要來吃漢來了W。
其實健身房的每月使用費和醫藥費相比，根本超便宜，有一種只要去運動就有賺到錢的錯覺，我傻傻的運動，也就這樣傻傻地享受，健身的過程我都當作是去玩，健康與體態，都是我意外獲得的寶藏，等到了2021年11~4月，那才是我這幾年生活的最高忙碌期，就趁那個時間到來前，多多運動吧。
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疫情前我努力維持了好多年在新北的一間小型的運動中心上團課，舉凡有氧及Zumba 、跟肌力、瑜珈及重訓核心都上，那時候的自己體力超好，活力滿滿。
而來到臺中住報名了World Gym上了一年多團課
後來疫情蔓延，團課不敢上了，變成在家自主運動，買了壺鈴在家與基本的居家運動。
但老實說那時真的會鬆散不
很久沒有好好舒展筋骨，解放一下!
健身房的跳舞志從上次試了一下跟不上，挫敗，就沒信心挑戰了。
今天實在是身體心情狀態都不好，負能量太重了! 健身房報到 !
從籃球機開始，兩百多分，雖然有些機台異常，導致其實沒進麼多顆，只要打到籃框的也算分，手感沒有回來。之後挑戰了旁邊的跳舞機，果真熟能生巧，一首歌
每週至少上一次健身房已兩個月了，搭配教練課，仍在練習用對的肌群發力及培養運動紀律。休假上健身房沒太大問題，是下班後精力不到 30% 還要擠出體力和意志力去健身的過程，實屬人生修煉。
現主要練背和下肢，目標是矯正身形和練出比例。但你說以前從沒想過健身嗎？有，當然有。曾一頭熱在家搭配影片健身，追求嚮往
臺中的新生活中，最大的不同之一是我開始會去健身房了。儘管起初我對健身房有所抗拒，但為了和同事打好關係，以及鍛鍊爛身體，我還是硬著頭皮去了。初期一週一次的頻率足以讓我熟悉同事，也在團課教練的引導下了解到自己的身體狀況。重要的是，現在我已成為健身房正式會員，並且每天到健身房報到。
4/9 Day27心得
本次的動作免用瑜珈墊，代表不會有跪地的動作，每次跪地就算有墊東西膝蓋都還是好痛。
兩手向前向後伸展時，右邊肩胛骨明顯比較卡、並且有痠痛感，不禁聯想到，每次落枕都是轉動時右邊肩頸痛，是否跟肩胛骨這邊的肌肉群有關？
這次是飯後約1小時所做的運動，如果胃不太好的人可能要再久一
自兩年前以來都有肌力功能訓練的習慣, 主要緣由是不做事的肌肉讓其他肌肉做太多事情, 代償到受傷, 所以藉由專家的領導幫助我找回該做事的肌肉, 喚醒他給我起來做事!
初期訓練一年左右, 大致的身體狀況改變, 就是左肩訓練三週後疼痛就消失了! 然後每次訓練後的痠痛值會延伸1~2天, 剛練完當天跟隔天都
你曾經有駕駛無動力方向盤或是輪胎有問題的汽車後，就開始發生肩膀痠痛的問題嗎？在之後的生活歲月裡，發現不管做什麼運動，肩膀都容易產生不舒服
到醫院檢查時，通常會做一些肩膀動作的檢查，你會發現你疼痛的手在雙手抬高時，疼痛的那一邊手臂無法碰到耳朵。
有時候肩膀痛的人都會懷疑自己是不是５０肩，特
重新健身半年
從去年2022年11月正式重新重量訓練後，一直照著一週練四天，週一、四練胸背肩，週二、五練腿手腹的部位安排，加上1-3天跑步，一直到5月以前都是如此訓練著，期間幾次的InBody測量變化並不大
疫情前我努力維持了好多年在新北的一間小型的運動中心上團課，舉凡有氧及Zumba 、跟肌力、瑜珈及重訓核心都上，那時候的自己體力超好，活力滿滿。
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但老實說那時真的會鬆散不
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從去年2022年11月正式重新重量訓練後，一直照著一週練四天，週一、四練胸背肩，週二、五練腿手腹的部位安排，加上1-3天跑步，一直到5月以前都是如此訓練著，期間幾次的InBody測量變化並不大