再談孤獨(10.4)

網路世界，人們的感官一直被刺激，人也一直向外追求，人心是浮躁不安的，因此蔣勳認為可以給孤獨正面意義，把孤獨當作禮物，孤獨是和自己在一起，自己一個人不管是聽風或看雲都滿好的。

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孤獨是和自己在一起，這話說得滿好的。可是和自己在一起，不是永存的狀態，在浮動的社會中，有時需要和自己在一起，那就和自己在一起吧。可是孤獨久了，有時又想要和人群在一起。那就和人群在一起吧。所以這完全要看個人的狀況，如果和自己在一起你怡然自得，那就和自己在一起吧；如果和自己在一起你惶惶不安，那就接觸一下人群吧。以蔣動為例，疫情期間，他一個人待著也滿好的；疫情趨緩，出來開個特展，把自己的心得和成果與人分享，也滿好的。

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疫情期間，足不出戶的時日多矣，過往的熙熙攘攘宛若雲煙，你必須要做的就是如何安排、安頓好孓然一身的自己。你無法與人有實質的互動，大家都怕，怕別人是否帶菌？會不會傳染給自己？怕自己是否帶菌？會否不巧傳染給別人？整個的人際關係因而起了天翻地覆般的變化…你不敢去找別人，別人當然也不敢來找你。於是…一切都變了，你不想孤獨也必須面對著孤獨，所以大家都想方設法的和自己好好對話，好好相處…你不想也不可能；因此剛開始一段時間，大家都有一段適應期，然後呢？慢慢的習慣一些了；可是時日久了，卻又有了想和人群接觸的念頭，因此一解封，馬上出現報復性人潮了…人生好玩的地方，就在它不是一帆風順的，也不是一條直線的；而是波折起伏的，是蜿蜒曲折的。生命的豐富和多彩就在其間。既有風平浪靜之時，也有波濤汹湧之際，痛苦歡唱，失意得意，悲歡離合交雜在一起…孤獨，滿好的；不想孤獨，也滿好的。

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記得之前看過一部TED的視頻，內容是哈佛花了近八十年時間所做的研究？美好生活來自何處？（What makes a good life?）結果顯示：人與人之間的親密關係比金錢、名聲、成就更能讓人幸福且長壽，親密關係可以減少不滿，減緩老化；在預測長壽和幸福上，比社會階層、智商甚至基因都要來得更高。（Harvard study, almost 80 years old, has proved that embracing community helps us live longer, and be happier）換句話說：日子過得最好的那些人都是重視朋友、家人、社群、和人際關係的人。

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台灣社會長期以來在勉勵人用不斷苛責、勸誡自己的方式來面對逆境與苦難；再加上資本主義視人如物，必須物盡其用，因此人的情感往往被漠視，被隔離，使得大家都不太知道如何關懷自己？不太知道如何對自己慈悲？自我慈悲的核心有三：對自己仁慈寬厚，不要嚴厲批判苛責自己；平常心看待人群，不排斥，但也不渴求；尊重他人，但也不卑視自己；專注當下，有情緒就去覺察、去因應，不會置之不理，但也不會特意誇大。

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「孤獨是和自己在一起」這句話分析起來有三種意思，一種是一個人自處，無他人陪伴的客觀狀況，我們可以把它稱之為獨處；一種是一個人無法與他者溝通或連結時的心理狀況，通常伴隨哀傷、掛念、疏雜，孤立無援等情緒，我們或許可以把它稱之為寂寞；另外一種則是閒適的，悠然自得的心理狀況，我們或許可以把它稱之為孤獨。孤獨表示他了解自己，對自己慈悲，因此內心是強大的，是有自信的，因此反而更容易與人建立健康且有益的連結，不必擔心自己會被漠視或控制。

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在人的生命中，孤獨和歸屬（與他人連結並被他人所接納）都是必要的。孤獨時間太長，可能對歸屬造成負面且嚴重的影響；但太過重視歸屬，則又可能失去自我，如何取得平衡是需要面對的重要課題。

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如果把你關在一個不到三坪的貨櫃屋裡五天四夜，裡面有廁所和床，食物和水供應俱全，只是完全沒有娛樂設施、沒有電腦、沒有手機、沒有家人和朋友，只有自己一個人，為了一千萬，你願意嗎？很多人可能認為，也才五天，忍一下出來就能拿到錢，有何不可？可是仔細想想，一個人被關在密室裡，這段時間都不能與外界聯繫，沒有任何人能說話，沒有電子產品，心理上和生理上會產生什麼變化呢？前些日子，英國電視台Channel 5就播出《單獨禁閉》，內容就是在進行這項實驗。活在現代的我們，很少有時間能和自己獨處。生活上總是要和人接觸，不論是家人或是陌生人。再加上現在網路的普及，甚至一天沒有手機，很多人就會抓狂。然而，或許是這樣的世界，讓我們少了能和自己對話和相處的時間。有機會的話，可以關掉手機，好好享受只有自己的生活。當然，我們也可以從實驗看到，長期的孤獨與寂寞，會讓人變得焦慮和不安，可見人還是需要陪伴的。胡睿顏(2019)

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即使是在專門負責關人的監獄裡，單獨監禁也是比肉體懲罰還要殘忍的措施（類似的還有軍隊關禁閉）。

美國聯邦法院就曾裁定，威斯康辛州對少年犯的單獨監禁對這幫孩子造成了「嚴重、直接和持久」的傷害。(我裝，2017)

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既然我們有社交和人際互動的需求，那麼就了解一下如何跟人相處，並且做一個好相處的人吧。只是歸納出來的差異，還需落在實際互動中加以檢視，並且要冷眼且客觀的知曉自己的言行，看看自己屬於底下異同中的那一項，絕對不是我們知道異同，然後就會做出好相處的行為的。知道不難，但是做到不易。

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對於社交，要追隨自己內心的需求，如果社交讓你快樂，你就儘快投入人群和活動；如果社交讓你不快樂，避開人群和自己在一起又何妨；對於孤獨，同樣應追隨自己內心的需求，如果孤獨讓你怡然自得，你就找個時間找個空間默默的和自己在一起吧；如果孤獨讓你惶惶不安，覺得疏離又難過，那就設法找些人好好社交一下吧。

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參考資料：

yoyo su(2018)： 諮商心理師發現：「好相處的人」與「難相處的人」8個決定性的差異.。2021.10.4取自 https://www.vogue.com.tw/culture/content-43643　　（vogue)

我裝(2017)：有人試著5天不碰手機，隔離禁閉——結局有多殘忍(發表於資訊)

原文網址：https://kknews.cc/news/gbbzpql.html

胡睿顏(2019) 禁帶手機、電腦，獨自關小房間5天就有千萬獎金！實驗3小時後…參賽者就出現這些驚人舉動。2021.10.4取自https://www.storm.mg/lifestyle/1058086?page=2（風傳媒）