// 吃慢一點
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記得我以前，可以十分鐘吃完一個便當，五分鐘吃完幾個壽司，工作中間的休息時間很短暫，還可以邊吃邊想事情、看影片，吃完後嘴裡記得很多重的口味，然後就帶著這些有重量的味道繼續執行下一件事
「 吃慢一點 」這句話仔細想想，好像很少出現在我的生活當中，可能因為周圍的人都習慣吃得快吧，吃飯配影片已是常態，因為生活忙碌而無法慢慢吃飯也已經是理所當然的事情了
前陣子突然發現自己的上下顎都好緊繃，牙齦裡面一整圈時不時的繃一下、痛一下，這種感覺不是蛀牙的牙痛，這種感覺比較像是裡面的神經或是周圍組織的緊繃，就像是把牙套套在牙齦的位置一樣，那種束緊感
因為感覺實在太過明顯了，於是我開始觀察我使用口腔的習慣；我開始看我怎麼吃飯的，才發現每次吃飯時都下意識地咬的用力、咬的很快，甚至不知道食物究竟咬完沒，就吞了下去
意識到這件事後，我決定要開始好好的吃飯
於是有一段時間我很常自己吃飯，也很常在吃第一口的時候滴下眼淚，不是因為自己吃飯所以覺得孤單寂寞，而是因為有了機會與自己吃飯，也有了那樣的意識告訴自己慢慢吃，給了自己一個機會不因為下一件事情的急忙而催趕自己，就算有，也放自己一馬
「 就好好的吃一頓飯吧 」常常在跟自己說完這句話後，眼淚就會滴下來，食物吃起來開始有了不一樣的味道，我第一次在吃了一個買給自己的司康後感到如此的開心，除了食物美味外，還加了給自己禮物的祝福味，以前總會想著要買什麼吃的犒賞、補償自己，但這次是第一次真的感受到自己給自己的好
我想這就是一種給予自己停頓的方式吧！不只是言語上的自我告知，而是在心裡有意識的告知，放下心裡那些對時間的害怕、還有對於好好吃飯的恐懼，把重點放在聽身體的話，好好的吃飯
你知道嗎，因為那段時間的觀察我才發現，要好好吃飯前原來需要放下這麼多東西，除了上面所說的以外，還有對於很多食物的「刻板印象」
例如邊吃麥當勞邊覺得，哇好罪惡，我在吃不健康的食物；或許食物真的不是太健康，但邊吃邊告訴自己好不健康，就好像是把這個不健康加重，除了吃下食材與調味外，還吃下了自己多賦予給食物的負評；既然要吃，就好好的享受吧
有人會說，要放下什麼真的很困難，經過那段時間的練習，我發現在放下前先練習鬆開，似乎會必較容易一些，一次一點的鬆開對於習慣的抓取，幾次累積下來，新的經驗會慢慢形成新的迴路，最後也不需要放開什麼了，因為已經成了自然
在這段時間的練習中，我發現周圍人的支持也是重要的，告訴身邊親近的人自己在做什麼樣的練習與觀察，在下次一起吃飯時，他或許會不經意的說出又會讓你流淚的話
「 慢慢吃，沒有人會跟你搶的 」
/
祝福大家，慢慢吃飯，身體健康
或許會發現嘴巴在咬東西的同時，肚子的肌肉也會跟著一起估溜估溜的動喔
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琴床是一張有著55根琴弦的樂器，琴聲會反映出與身體相關的各種訊息；躺在琴床上，感覺像沐浴在琴聲當中，有時候會自然地睡著、有時候會在床上看見各種畫面，琴聲落下起身的時候，身體會像被洗滌過一番，抖落了無數的煩惱與身上的塵埃後，換然一新；對於失眠、情緒、身體長期的緊繃，或是想要自我探索，傾聽自己的身體的聲音是很有幫助的
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素食先生分享吃素後，急性子比過去好轉的情況，並提到急性子對事情想要有完全掌控的心態，以及慢生活的重要性。
昨天再度思索
到底怎樣不會有那種
不吃好像很厭世
在這個世間了無生趣的惆悵感
該怎麼想進食這件事情
近幾年閱讀關於少食 食汁 食氣的書或影片
都在講一種意識提高後對食物降低欲望的自然反應
不過這當中提倡的人
也說明需要練習 很多很長時間的練習
首先我敞開自己
「吃什麼？」是我每天的煩惱。
朋友S說：「妳太好命了。」
我跟我爸媽說這個對話，他們瘋狂大笑，頻頻點頭。
我只是覺得吃什麼對我說真的很重要，我願意花很多時間去思考我要吃什麼，就像我昨天晚上突然很想吃看看麥噹噹的麥香魚和蜂蜜紅茶，所以我睡前就做好決定，今天早上就是要去買來吃。
家裡應該是溫暖的存在，眼前的餐桌卻讓我看著像最後的晚餐一樣，吃完以後就不知道即將會發生什麼事情。剛剛嚥下去的米飯是甜的，現在卻苦得要命，我決定要慢慢地吃，這樣我就不用趕快出門了。
剛剛的狼吞虎嚥變成細嚼慢嚥，心中想著感恩農夫的心血就這樣一口一口慢慢地吃，旁邊兩個人就視若無睹就好。
當
現代人注重健康與美觀，不時便有人立下要在一年內減下幾公斤的誓言，不過在進行運動及各式食材選擇之前，其實應該回歸到最基本的「怎麼吃」，美女營養師高敏敏就表示，若吃飯速度分為狼吞虎嚥及細嚼慢嚥，自己肯定是「慢食派」，因為即便控制飲食是控制體態很重要的環節，但吃飯速度卻也是一個重大眉角，「吃太快容易變胖啊
我非常喜歡吃美食，所以假日就揪著我媽到處去品嚐新的餐廳，但很神奇的是，幾乎像樣一點的餐廳，都有低消的要求，這是困擾我很多年的一件事，就好比胖子，一輩子都在減重的經驗相同，我好像一直不斷地在思考，我要如何才能不落痕跡的點餐，不用麻煩服務人員打包，就能吃得完。
胖子減重，大家都會同情他，感同身受，但在
接續上一篇文章，即使之前嘗試後還是狂吃，這樣的經驗還是值得感恩的。代表自己擁有旺盛的食慾，會想要在下午多吃一點，因為中午吃太少。但是，這並不能阻止月光持續來嘗試。而這一次的重點是先告訴自己：中午吃得少沒關係，下午三點左右就可以再吃，沒有要直接到晚餐才能吃。這樣告訴自己的好處是，讓自己的
吃飯，每個人每天都在做，但是每個人吃飯的心態都不大相同，有人只是為了填飽肚子，有人則是在享受美食，有人則是斤斤計較每餐的熱量。
不管是出於哪種目的吃飯，我認為“好好吃飯“是多數的人所缺乏的。
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