關於情緒這件事
更新於 發佈於 閱讀時間約 3 分鐘
情緒是每天都會發生、體驗到的經歷，怎麼從小到大，沒有人教我們怎麼「好好生氣」、「好好難過」、「好好開心」呢？
這一年在企業執行最多的訓練主題，都跟『衝突溝通』、『情緒管理』、『壓力調適』有關。從線上到實體，從閉眼靜心到眼神接觸進行對話，多得是可以練習的技巧。
課程內容包括：意識跟覺察到情緒的影響，練習如何Hold住慣性衝動，在90秒內練習小技巧，給自己更多彈性選擇，嘗試新行為，獲得不同的結果。
這類技巧很像是游泳技巧，我們會說一個人「水性」好不好，會不會怕水？能不能在水中放鬆？能順利換氣嗎？手腳協調好嗎？能一次游多久？下水的目的是娛樂玩水？運動鍛鍊？救援救生？目的不同，需要的技能不同。「水性」來自於環境，是否常下水？常練習？獲得回饋？
溝通也是一樣，會不會怕「溝通」？能不能在溝通情境放鬆？能覺察氣氛變得緊張、缺少安全感嗎？溝通的目的是什麼？閒聊？傳達訊息？交流意見？整合不同意見？處理衝突？不同的目的需要不同技巧。
而能夠順利運用溝通技巧，又和當下的身心情緒狀態有關！太過疲勞、無法專注、情緒激動的時候，是不能下水的呀！溝通也是呢！
如果沒能覺察自己的情緒狀態，容易在狀況不佳時持續溝通，造成不必要的衝突與誤會；如果不清楚自己的情緒模式(生氣、挫折、不耐煩、沮喪等等)，無法事先預防或避免，許多可預測的情境變成突發狀況，讓自己處在情緒風暴中疲於應付，進而累積壓力，長期下來影響身心健康。
一年來自學研究情緒、壓力、衝突相關材料，在教學應用上，發現有四大能力可以鍛鍊培養。
【情緒壓力免疫力】
適合族群：所有人。
說明：就像身體的免疫力、抵抗力一樣，遇到一樣多的病毒、細菌，有些人就是頭好壯壯；遇到一樣多的困境、壓力、排擠、攻擊，有些人就是心平氣和、穩定成長，情緒壓力免疫力需要從裡到外調整體質與作息，了解自己情緒壓力的反應路徑，鍛鍊正念、綜觀思考能力。
【情緒壓力防護罩】
適合族群：身處高壓環境，暫時無法脫身者。
說明：有些時候遇到高壓狀態，不得不進入槍林彈雨、高危險環境，需要穿上情緒壓力防彈背心，透過心智訓練以及心態建立，培養高強度的抗壓性、挫折忍受度，進入越挫越勇的狀態；會痛，但死不了。
【情緒壓力急救術】
適合族群：時不時會受到情緒風暴、勒索、攻擊，雖不嚴重但頗感困擾者。
說明：情緒情感上受傷了，小小的疙瘩都有可能惡化成嚴重疾病；即時的急救能避免傷口惡化發炎，透過文字、圖像、身體姿勢、表情運動，能夠有效地止血止痛，讓身心緩和下來進入健康的修復階段。
【情緒壓力修復力】
適合族群：長期累積情緒壓力，疲勞不退、漸漸步入倦怠，容易悶悶不樂、煩躁焦躁；排除代謝長期累積的新仇舊恨、大小疙瘩。
說明：透過回顧過往經歷，採取不同視角重述事件，找到關鍵點、學習點、成長契機，學習掌握各種情緒的功能，盤點整理情緒壓力事件，探索自己的情緒壓力轉化模式。
我還在持續進修、演練、探索與實驗，我明白只要是與人有關的項目，不會有標準答案、唯一的方法，我相信不斷地嘗試跟學習，一定能找到跟學到屬於自己的好方法，在生涯與職涯中不論遇到什麼困境與難關，都能找到出口。
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現代社會跟以前不同了，人人都有一支手機，只要打開就可以獲得各種資訊。過去想要辦卡或是開戶就要跑一趟銀行，然而如今科技快速發展之下，金融App無聲無息地進到你生活中。但同樣的，每一家銀行都有自己的App時，我們又該如何選擇呢？(本文係由國泰世華銀行邀約)
今天我會用不同角度帶大家看這款國泰世華CUB
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
透過覺察、流動、接納、探索、改變、珍惜這六個練習，可以幫助改變自己的情緒狀態和回應方式，我也分享了自己的情緒轉化歷程和感受之實例故事。
面對情緒如何影響人，擺脫負面情緒有四種練習：感恩、幽默、保持希望和理性關懷。透過這四種方式，可以改善身心健康，降低負面情緒對生活的影響。
當我們不練習主導自己的負面情緒時，負面情緒會來主導我們。在處理情緒時，後設認知能力至關重要，並可以透過觀察、記錄、回顧和找意義的方式來訓練和提升。這些方法可以幫助人們更好地管理情緒，隨機應變，並從中學習，確保情緒不會導致有害的行動。
這是一篇關於情緒管理工作坊的文章，內容包含了如何學習覺察情緒與辨識情緒，並透過課程方式練習轉化情緒並調節壓力。並提及四種面對人生苦難的境界，以及過往經驗對於每個人面對情緒的影響。
人之所以有情緒的存在是為了要促使我們去改變現況，但如果今天情緒反而成為了我們的牢籠，讓我們無法成長，無法突破，我們就非常需要 EQ 的訓練，來重新檢視和處理與情緒之間的關係。EQ情商的重要性在於幫助人們更好地理解和應對情緒，並且對於個人和人際關係的發展至關重要。
文章強調情緒的存在並非問題，重要的是應對和表達方式。作者提到壓抑情緒可能導致惡性循環，最終失控。情緒穩定的人會接納和承認情緒，但不做出任何錯誤反應，只是單純地經歷情緒。最後，作者鼓勵讀者一起努力學習承認和接納情緒。
情緒就好像水，好像一汪深潭。我們每個人都會遇見，也難免要在其中沉溺掙扎。理解如何和情緒相處，就像學會游泳，你要嗆水嗆上無數次，接受並習慣對水的恐懼，才能在其中自在地悠游。
在生活中，情緒與思維方式對人們的行為和目標達成有著深遠的影響。本文探討瞭如何分析情緒、不同的情緒反應和錯誤的思維方式，並提供了走出情緒迷宮的方法。透過正確的思考方式，我們能夠更健康地面對生活的挑戰。
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