週一本來想繼續R1，早上一樣喝溫水與高蛋白＋牛奶（高蛋白飲輕鬆打），中午喝了一杯白木耳，但到了下午覺得胃不太舒服，喝了豆漿之後、想著還是吃點固體食物好了，於是晚上決定幫自己煮一鍋菜湯，不知道是不是到了一個會突然很想吃澱粉的階段，我幫自己加了泡菜（所以湯就沒另外放鹽調味）跟干貝，煮成泡菜干貝蔬菜湯。
吃完之後覺得腸胃比較舒服，而且晚上的體重反而比早上要輕一些。讓我覺得隔天就開始R2吧！
---
付費限定
那些走過的減肥路｜4+2R飲食法R1.5與R2的第八天與第九天
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
以行動支持創作者！付費即可解鎖
本篇內容共 915 字、0
則留言，僅發佈於WANG is ON A DIET你目前無法檢視以下內容，可能因為尚未登入，或沒有該房間的查看權限。
留言
留言分享你的想法！
Life捧烹_王小姐的日常療癒所
35.5K會員
242內容數
歡迎來到「王小姐的日常療癒所」。2021年開始，我在這不定期分享育兒、讀書、旅遊、美食、健康生活、家庭經營與學習成長等各方面的心得。希望透過這些文字，將我對生活的熱情與溫暖傳遞給你，讓這裡成為你日常中可以放鬆、獲得力量的地方。
Life捧烹_王小姐的日常療癒所的其他內容
2023/02/20
這篇文章是寫給那些想施行4+2R代謝飲食法，或者已經在施行4+2R代謝飲食法卻覺得遇到瓶頸的人。我會根據過去施行4+2R代謝飲食法分享心得，同時點出最需要注意的5件事。
2023/02/20
這篇文章是寫給那些想施行4+2R代謝飲食法，或者已經在施行4+2R代謝飲食法卻覺得遇到瓶頸的人。我會根據過去施行4+2R代謝飲食法分享心得，同時點出最需要注意的5件事。
2022/11/24
飲食管理11個月心得總覽，包含自身心得與讀者回饋，以及下一步想研究的醫療靈媒預告。
2022/11/24
飲食管理11個月心得總覽，包含自身心得與讀者回饋，以及下一步想研究的醫療靈媒預告。
2022/11/24
你一天喝幾杯咖啡呢？你依賴咖啡因嗎？這篇文章分享在飲食管理中發現咖啡因在健康生活中所扮演的角色。
2022/11/24
你一天喝幾杯咖啡呢？你依賴咖啡因嗎？這篇文章分享在飲食管理中發現咖啡因在健康生活中所扮演的角色。
你可能也想看
2025 vocus 推出最受矚目的活動之一——《開箱你的美好生活》，我們跟著創作者一起「開箱」各種故事、景點、餐廳、超值好物⋯⋯甚至那些讓人會心一笑的生活小廢物；這次活動不僅送出了許多獎勵，也反映了「內容有價」——創作不只是分享、紀錄，也能用各種不同形式變現、帶來實際收入。
2025 vocus 推出最受矚目的活動之一——《開箱你的美好生活》，我們跟著創作者一起「開箱」各種故事、景點、餐廳、超值好物⋯⋯甚至那些讓人會心一笑的生活小廢物；這次活動不僅送出了許多獎勵，也反映了「內容有價」——創作不只是分享、紀錄，也能用各種不同形式變現、帶來實際收入。
嗨！歡迎來到 vocus
vocus 方格子是台灣最大的內容創作與知識變現平台，並且計畫持續拓展東南亞等等國際市場。我們致力於打造讓創作者能夠自由發表、累積影響力並獲得實質收益的創作生態圈！「創作至上」是我們的核心價值，我們致力於透過平台功能與服務，賦予創作者更多的可能。
vocus 平台匯聚了
嗨！歡迎來到 vocus
vocus 方格子是台灣最大的內容創作與知識變現平台，並且計畫持續拓展東南亞等等國際市場。我們致力於打造讓創作者能夠自由發表、累積影響力並獲得實質收益的創作生態圈！「創作至上」是我們的核心價值，我們致力於透過平台功能與服務，賦予創作者更多的可能。
vocus 平台匯聚了
經過了長達4天的R1生活後，終於迎來R2階段，能離開一直喝喝喝又喝不太飽的生活萬歲！但開啟了吃豆腐生活的我赫然驚覺，體重竟然...！
經過了長達4天的R1生活後，終於迎來R2階段，能離開一直喝喝喝又喝不太飽的生活萬歲！但開啟了吃豆腐生活的我赫然驚覺，體重竟然...！
4+2R 第16天
與昨日相比：體重 -0.2kg 體脂 -0.2% 肌肉 -0.1kg
累計：體重 -3.2kg 體脂 -3.4% 肌肉 -0.4kg
體重體脂都持續緩慢下降，也減了一點點肌肉，默默期許減少的是我粗壯的小腿肌🤣
4+2R 第16天
與昨日相比：體重 -0.2kg 體脂 -0.2% 肌肉 -0.1kg
累計：體重 -3.2kg 體脂 -3.4% 肌肉 -0.4kg
體重體脂都持續緩慢下降，也減了一點點肌肉，默默期許減少的是我粗壯的小腿肌🤣
工作的關係，對於膽固醇、糖尿病等相關議題滿有興趣的（*非醫療專業人員），這一年來王醫生的書前後看了約三遍之後，一直自詡為健康的胖子的我，在六月底突然決定開始4+2R飲食。
實行11天，成功減去體脂 3%、2.4kg 純脂肪，信心大增，決定來好好紀錄一下我的4+2R之路！
工作的關係，對於膽固醇、糖尿病等相關議題滿有興趣的（*非醫療專業人員），這一年來王醫生的書前後看了約三遍之後，一直自詡為健康的胖子的我，在六月底突然決定開始4+2R飲食。
實行11天，成功減去體脂 3%、2.4kg 純脂肪，信心大增，決定來好好紀錄一下我的4+2R之路！
週末沒有完全守住，畢竟每次回長輩家都有非常多食物，覺得不吃好像會讓長輩有點傷心。
週一發現自己似乎缺乏膳食纖維，導致「口氣」不好，查詢資訊之後決定從明天開始適度調整飲食。
週末沒有完全守住，畢竟每次回長輩家都有非常多食物，覺得不吃好像會讓長輩有點傷心。
週一發現自己似乎缺乏膳食纖維，導致「口氣」不好，查詢資訊之後決定從明天開始適度調整飲食。
週四跟閨蜜聚餐吃了日本料理，雖然吃了幾個握壽司攝取了一些澱粉，但因為都是原形食物，除了吃很飽以外身體倒是很舒暢。覺得自己慢慢找到適合自己的飲食方式，真好。另外，我跟蛋糕分手了。
週四跟閨蜜聚餐吃了日本料理，雖然吃了幾個握壽司攝取了一些澱粉，但因為都是原形食物，除了吃很飽以外身體倒是很舒暢。覺得自己慢慢找到適合自己的飲食方式，真好。另外，我跟蛋糕分手了。
4+2R飲食法超過一週了！雖然還有很漫長的路要走，但這應該算好的開始吧！
仍是那句話，不知道自己能夠堅持多久，可我想，看見自己的體態健康起來，應該會是非常大的動力。
4+2R飲食法超過一週了！雖然還有很漫長的路要走，但這應該算好的開始吧！
仍是那句話，不知道自己能夠堅持多久，可我想，看見自己的體態健康起來，應該會是非常大的動力。
4+2R代謝飲食法的R2第二天，身體對於飲食的反應。原來身體對於飲食的反應如此劇烈，以前還傻傻地什麼都吃進去，怪不得無法維持健康的體態。
4+2R代謝飲食法的R2第二天，身體對於飲食的反應。原來身體對於飲食的反應如此劇烈，以前還傻傻地什麼都吃進去，怪不得無法維持健康的體態。
因為晚上工作比較有靈感，通常不會太早睡，這件事對減肥很不好，可一時也很難調整，昨天晚上紀錄完以後沒多久，覺得自己應該無法再繼續喝豆漿過活（不知道為什麼我到半夜都會突然有一股食慾）。4+2R代謝飲食法的R2第一天，我覺得蠻好的。
因為晚上工作比較有靈感，通常不會太早睡，這件事對減肥很不好，可一時也很難調整，昨天晚上紀錄完以後沒多久，覺得自己應該無法再繼續喝豆漿過活（不知道為什麼我到半夜都會突然有一股食慾）。4+2R代謝飲食法的R2第一天，我覺得蠻好的。
在讀完王醫師的書以後我倉促的展開了這個飲食法的旅程，過去的我只要看到這種完全無法吃固體食物的飲食法，肯定直接把書合起來，但根據多年的減肥經驗，書裡的各種理論佐證完全能夠說服我，因此我想將當下的啟發轉化為動力，一鼓作氣。
在讀完王醫師的書以後我倉促的展開了這個飲食法的旅程，過去的我只要看到這種完全無法吃固體食物的飲食法，肯定直接把書合起來，但根據多年的減肥經驗，書裡的各種理論佐證完全能夠說服我，因此我想將當下的啟發轉化為動力，一鼓作氣。