這篇文章是寫給那些想施行4+2R代謝飲食法，或者已經在施行4+2R代謝飲食法卻覺得遇到瓶頸的人。我會根據過去施行4+2R代謝飲食法分享心得，同時點出最需要注意的5件事。
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飲食管理11個月心得總覽，包含自身心得與讀者回饋，以及下一步想研究的醫療靈媒預告。
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最近又有朋友問我關於4+2R代謝飲食法的實行方式，稍微總結一下實行飲食管理10個多月的心得，分享在文章中。
最近又有朋友問我關於4+2R代謝飲食法的實行方式，稍微總結一下實行飲食管理10個多月的心得，分享在文章中。
相信所有曾經減肥或正在減肥的你們對代餐一定都不陌生，可是，你真的知道自己吃的代餐是什麼嗎？
相信所有曾經減肥或正在減肥的你們對代餐一定都不陌生，可是，你真的知道自己吃的代餐是什麼嗎？
這個計畫即將邁入第九個月，雖然每個月都有各種「意外」讓自己無法看到更低的體重，可有固定運動習慣的我，雖然體重已經兩個月不動如山，可卻能穿的下過去塞不進的褲子！
雖然褲子還稍嫌緊了點，卻真的很鼓舞自己。
我猜很多人的疑問可能是：「這個人到底還有沒有在4+2R？」
這個計畫即將邁入第九個月，雖然每個月都有各種「意外」讓自己無法看到更低的體重，可有固定運動習慣的我，雖然體重已經兩個月不動如山，可卻能穿的下過去塞不進的褲子！
雖然褲子還稍嫌緊了點，卻真的很鼓舞自己。
我猜很多人的疑問可能是：「這個人到底還有沒有在4+2R？」
減肥的人到底能不能吃火鍋？這個問題大部分的人應該都會回答「不行」。
減肥的人到底能不能吃火鍋？這個問題大部分的人應該都會回答「不行」。
上一篇文章有提到，前一個月對我的減肥路是一段不完美的時期，原先因為飲食管理+規律運動，雖然體重沒有瘋狂的下降，但體態很明顯的改變很多。上個月面臨身體狀態不好又服藥，讓原先的規劃有蠻大變動，我開始沒辦法規律運動。簡單來說，我到了一個停滯期，我沒有往上胖去，卻也沒有往下瘦。
上一篇文章有提到，前一個月對我的減肥路是一段不完美的時期，原先因為飲食管理+規律運動，雖然體重沒有瘋狂的下降，但體態很明顯的改變很多。上個月面臨身體狀態不好又服藥，讓原先的規劃有蠻大變動，我開始沒辦法規律運動。簡單來說，我到了一個停滯期，我沒有往上胖去，卻也沒有往下瘦。
原先開始這個專題，是希望藉由分享順便激勵自己，也想過沒多久以後我就會因為嘴饞放棄，再次沒有想到的就是，我居然可以走那麼遠，轉眼春天都來了。
這篇文章也許沒有什麼厲害的飲食方式可以跟大家分享，可一路走到現在的心情是非常不可思議的。
原先開始這個專題，是希望藉由分享順便激勵自己，也想過沒多久以後我就會因為嘴饞放棄，再次沒有想到的就是，我居然可以走那麼遠，轉眼春天都來了。
這篇文章也許沒有什麼厲害的飲食方式可以跟大家分享，可一路走到現在的心情是非常不可思議的。
傳統觀念中，聽到吃素總會往宗教因素想，對吃素的想法也很侷限，像是想到素油味跟素肉之類的。可吃素真的是這樣嗎？
傳統觀念中，聽到吃素總會往宗教因素想，對吃素的想法也很侷限，像是想到素油味跟素肉之類的。可吃素真的是這樣嗎？
因為過年瘦了一些，年後偶爾就會亂吃東西（明明還胖的不得了），雖說是亂吃，但大部分的時候還是吃很清淡，只是有幾天吃一些提拉米蘇、喝不健康奶茶、還吃了餅皮類的食物。
不知道是不是超過一個年紀，飲食對身體的影響很明顯。吃進什麼東西就會有怎樣的反應，有點像在做實驗，然後在這個過程中，找出最適合自己的食物。
因為過年瘦了一些，年後偶爾就會亂吃東西（明明還胖的不得了），雖說是亂吃，但大部分的時候還是吃很清淡，只是有幾天吃一些提拉米蘇、喝不健康奶茶、還吃了餅皮類的食物。
不知道是不是超過一個年紀，飲食對身體的影響很明顯。吃進什麼東西就會有怎樣的反應，有點像在做實驗，然後在這個過程中，找出最適合自己的食物。
我並沒有特別忌口，自從飲食管理以後不吃的東西就是單純不喜歡，如果真的要吃一些高油高鹽高糖的食物也是一兩口點到為止。然後，神奇的事情就發生了。我比年假前瘦了0.5公斤！
我並沒有特別忌口，自從飲食管理以後不吃的東西就是單純不喜歡，如果真的要吃一些高油高鹽高糖的食物也是一兩口點到為止。然後，神奇的事情就發生了。我比年假前瘦了0.5公斤！
週末沒有完全守住，畢竟每次回長輩家都有非常多食物，覺得不吃好像會讓長輩有點傷心。
週一發現自己似乎缺乏膳食纖維，導致「口氣」不好，查詢資訊之後決定從明天開始適度調整飲食。
週末沒有完全守住，畢竟每次回長輩家都有非常多食物，覺得不吃好像會讓長輩有點傷心。
週一發現自己似乎缺乏膳食纖維，導致「口氣」不好，查詢資訊之後決定從明天開始適度調整飲食。
週四跟閨蜜聚餐吃了日本料理，雖然吃了幾個握壽司攝取了一些澱粉，但因為都是原形食物，除了吃很飽以外身體倒是很舒暢。覺得自己慢慢找到適合自己的飲食方式，真好。另外，我跟蛋糕分手了。
週四跟閨蜜聚餐吃了日本料理，雖然吃了幾個握壽司攝取了一些澱粉，但因為都是原形食物，除了吃很飽以外身體倒是很舒暢。覺得自己慢慢找到適合自己的飲食方式，真好。另外，我跟蛋糕分手了。
今天是年度健檢日，飲食法打烊一天，但意外的讓我又跟一項食物說再見。
總覺得4+2R飲食法會陸續讓我跟一些食物分手，上次是糖心蛋、這次是麵包，下次會是什麼呢？
今天是年度健檢日，飲食法打烊一天，但意外的讓我又跟一項食物說再見。
總覺得4+2R飲食法會陸續讓我跟一些食物分手，上次是糖心蛋、這次是麵包，下次會是什麼呢？
4+2R飲食法超過一週了！雖然還有很漫長的路要走，但這應該算好的開始吧！
仍是那句話，不知道自己能夠堅持多久，可我想，看見自己的體態健康起來，應該會是非常大的動力。
4+2R飲食法超過一週了！雖然還有很漫長的路要走，但這應該算好的開始吧！
仍是那句話，不知道自己能夠堅持多久，可我想，看見自己的體態健康起來，應該會是非常大的動力。
這篇文章是寫給那些想施行4+2R代謝飲食法，或者已經在施行4+2R代謝飲食法卻覺得遇到瓶頸的人。我會根據過去施行4+2R代謝飲食法分享心得，同時點出最需要注意的5件事。
這篇文章是寫給那些想施行4+2R代謝飲食法，或者已經在施行4+2R代謝飲食法卻覺得遇到瓶頸的人。我會根據過去施行4+2R代謝飲食法分享心得，同時點出最需要注意的5件事。
飲食管理11個月心得總覽，包含自身心得與讀者回饋，以及下一步想研究的醫療靈媒預告。
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最近又有朋友問我關於4+2R代謝飲食法的實行方式，稍微總結一下實行飲食管理10個多月的心得，分享在文章中。
最近又有朋友問我關於4+2R代謝飲食法的實行方式，稍微總結一下實行飲食管理10個多月的心得，分享在文章中。
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相信所有曾經減肥或正在減肥的你們對代餐一定都不陌生，可是，你真的知道自己吃的代餐是什麼嗎？
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這個計畫即將邁入第九個月，雖然每個月都有各種「意外」讓自己無法看到更低的體重，可有固定運動習慣的我，雖然體重已經兩個月不動如山，可卻能穿的下過去塞不進的褲子！
雖然褲子還稍嫌緊了點，卻真的很鼓舞自己。
我猜很多人的疑問可能是：「這個人到底還有沒有在4+2R？」
減肥的人到底能不能吃火鍋？這個問題大部分的人應該都會回答「不行」。
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上一篇文章有提到，前一個月對我的減肥路是一段不完美的時期，原先因為飲食管理+規律運動，雖然體重沒有瘋狂的下降，但體態很明顯的改變很多。上個月面臨身體狀態不好又服藥，讓原先的規劃有蠻大變動，我開始沒辦法規律運動。簡單來說，我到了一個停滯期，我沒有往上胖去，卻也沒有往下瘦。
上一篇文章有提到，前一個月對我的減肥路是一段不完美的時期，原先因為飲食管理+規律運動，雖然體重沒有瘋狂的下降，但體態很明顯的改變很多。上個月面臨身體狀態不好又服藥，讓原先的規劃有蠻大變動，我開始沒辦法規律運動。簡單來說，我到了一個停滯期，我沒有往上胖去，卻也沒有往下瘦。
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這篇文章也許沒有什麼厲害的飲食方式可以跟大家分享，可一路走到現在的心情是非常不可思議的。
原先開始這個專題，是希望藉由分享順便激勵自己，也想過沒多久以後我就會因為嘴饞放棄，再次沒有想到的就是，我居然可以走那麼遠，轉眼春天都來了。
這篇文章也許沒有什麼厲害的飲食方式可以跟大家分享，可一路走到現在的心情是非常不可思議的。
傳統觀念中，聽到吃素總會往宗教因素想，對吃素的想法也很侷限，像是想到素油味跟素肉之類的。可吃素真的是這樣嗎？
傳統觀念中，聽到吃素總會往宗教因素想，對吃素的想法也很侷限，像是想到素油味跟素肉之類的。可吃素真的是這樣嗎？
因為過年瘦了一些，年後偶爾就會亂吃東西（明明還胖的不得了），雖說是亂吃，但大部分的時候還是吃很清淡，只是有幾天吃一些提拉米蘇、喝不健康奶茶、還吃了餅皮類的食物。
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不知道是不是超過一個年紀，飲食對身體的影響很明顯。吃進什麼東西就會有怎樣的反應，有點像在做實驗，然後在這個過程中，找出最適合自己的食物。
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我並沒有特別忌口，自從飲食管理以後不吃的東西就是單純不喜歡，如果真的要吃一些高油高鹽高糖的食物也是一兩口點到為止。然後，神奇的事情就發生了。我比年假前瘦了0.5公斤！
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週一發現自己似乎缺乏膳食纖維，導致「口氣」不好，查詢資訊之後決定從明天開始適度調整飲食。
週四跟閨蜜聚餐吃了日本料理，雖然吃了幾個握壽司攝取了一些澱粉，但因為都是原形食物，除了吃很飽以外身體倒是很舒暢。覺得自己慢慢找到適合自己的飲食方式，真好。另外，我跟蛋糕分手了。
週四跟閨蜜聚餐吃了日本料理，雖然吃了幾個握壽司攝取了一些澱粉，但因為都是原形食物，除了吃很飽以外身體倒是很舒暢。覺得自己慢慢找到適合自己的飲食方式，真好。另外，我跟蛋糕分手了。
今天是年度健檢日，飲食法打烊一天，但意外的讓我又跟一項食物說再見。
總覺得4+2R飲食法會陸續讓我跟一些食物分手，上次是糖心蛋、這次是麵包，下次會是什麼呢？
今天是年度健檢日，飲食法打烊一天，但意外的讓我又跟一項食物說再見。
總覺得4+2R飲食法會陸續讓我跟一些食物分手，上次是糖心蛋、這次是麵包，下次會是什麼呢？
4+2R飲食法超過一週了！雖然還有很漫長的路要走，但這應該算好的開始吧！
仍是那句話，不知道自己能夠堅持多久，可我想，看見自己的體態健康起來，應該會是非常大的動力。
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仍是那句話，不知道自己能夠堅持多久，可我想，看見自己的體態健康起來，應該會是非常大的動力。