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那些走過的減肥路｜4+2R代謝飲食法減肥重點 你不可不知的5件事
這篇文章是寫給那些想施行4+2R代謝飲食法，或者已經在施行4+2R代謝飲食法卻覺得遇到瓶頸的人。
每個人的身體狀況是不一樣的，因此單一飲食法不見得適合每一個人，我的專題裡不斷重複說明，有健康的身體才能「養瘦」，過去那些餓肚子減肥的方式並不是不存在，但我認為只要認真研究減肥這件事，就會知道這對身體是很大的負擔，是很要不得的。找到適合自己的飲食方式，也是每個人人生中很重要的課題。
在這篇文章中，我會根據過去施行4+2R代謝飲食法分享心得，同時點出最需要注意的5件事。
如果大家對於我過去施行各種飲食法與心得有興趣，歡迎追蹤WANG is ON A DIET，我會將所有飲食管理心得放在這裡。
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從2021年開始頻率不一的更新文章，集結我在各方面的心得。
在各個專題分類中，紀錄著我對各種不同事物的熱情與努力，希望這份熱情與溫暖能夠透過文字傳遞給更多人。
你好，我是王小姐，一個老新竹人。
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在巴黎的時候，很常會Window Shopping，就是在路上走著走著，看著他們的櫥窗，那對我來說都是藝術品，自從知道晚上可以安全行動後，有時會在晚上出去散步。
主要看到的，有百貨公司的櫥窗、藝廊的櫥窗、書店的櫥窗，以及其他商店的櫥窗，這些光是看著，就可以意識到藝術是如何融入他們的生活（主要以巴黎
聽到劉家昌先生離世的消息，接著又傳來瓊瑤女士的離世，內心真的是五味雜陳，不知道該怎麼形容這種情緒。那些年我們耳熟能詳的歌曲，那些年愛看的電影和小說，瞬間都變成了記憶中的風景。這樣的消息實在讓人很難接受，內心說不出的難過。
那感覺，就像當年鳳飛飛離世時一樣，仿佛一個陪伴青春的朋友突然就不在了，留下滿
《無住之島》是一本關於居住正義的書籍，藉由爬梳至今已走過30年的住宅運動，與政府過往的相關政策，來頗析如今高房價的成因與背景。從社會運動者出發，作者廖庭輝提出了在政府、地方派系的作用之外，另一個能夠探討房價問題的角度。
了解熱量在體內運作的方式，嚴格控制碳水的重要性。關於進食順序的方法，建議在進食前喝水500cc，優先吃含蛋白質的食物，加上運動後，可以有效控制體重。最重要的是尋找屬於自己一套可以長期執行的減重方式。
代謝飲食法怎麼吃？水要喝多少 ？
為什麼4+2R代謝飲食法比其他的飲食法，讓人更不容易復胖？
「4+2R腸道健康飲食法」的過程，分為R1清除期、R2減脂期、R3修復期、R4定點期、R5記憶期、R6重設期，透過打造好腸道菌相，讓腸道已經養好的好菌們，來幫忙選擇健康的食物。
因為如果你是靠長期
這篇文章分享了作者減脂的經驗，並提供了四個減脂小撇步，包括不要久坐、每天喝足夠的水、延長禁食時間和減少油炸及甜食。這些撇步有效又健康，可以幫助讀者達到減脂的目標。
週一從睜開眼睛到晚上就寢之前，只能喝常溫或溫開水，希望你一整天下來能喝足二公升。分多次喝水有助於排解肚子餓的感覺，切記不要一次喝太多。喝這麼多水的主要目的是促進排毒，幫助新陳代謝順暢。
感冒、頭痛、擦挫傷看醫生，心病找心理師。華人對心理健康的重視日漸攀升，隱忍謙讓的儒家思想加上「面子」問題，始終像「房間裡的大象」，避而不談，難以啟齒。殷切盼望，心理健康被重視，一切往更好的方向躍進。人總是帶著自以為的困惑，進到諮商室，卻得到意想不到的解答。
卡路里計算和避開碳水化合物並不是減重的必要步驟，專家表示如果把減重當成目標，並不必刻意為難自己，去排除喜歡的食物，專家給出 10 個有效又實際的減重秘訣，就能有效加速新陳代謝，達到減重效果！
前幾天發現自己已經是中華電信十幾年老客戶，意識到自己從智障型手機晉升到智慧型手機已十幾年，讓我想起以前國中小的時候，聯絡彼此除了透過書寫和家用電話，我們會去朋友家拜訪，補完習回家，建立不只是我們的關係，更是幾家人的關係。當時最Fashion的手機是掀蓋式還能編輯鈴聲的那種，只要有人手機鈴聲是流行歌曲
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