4+2R飲食紀錄及心得感想-2

閱讀時間約 2 分鐘
紀錄日期112.2.20-112.2.25
經過了長達4天的R1生活後,終於迎來R2階段,令人振奮,畢竟可以吃的東西不再侷限於流體,可以吃固體的東西了,
這個時期的主要做法就是早上喝一杯高蛋白,如果會餓的話再加碼喝一杯無糖豆漿,通常可以撐到中午快12點接續吃午餐,午餐12點多用餐完後,下午3點如果還會餓,可以再補充一杯高蛋白,再不行就是再來一杯豆漿,其餘喝水撐到晚餐(大概5-6點吃,有時工作較晚8-9點吃),吃完如果還會餓請參考早午做法,再來一罐高蛋白或豆漿,基本上晚上可以不餓入眠。
不論R1或R2,喝水量都盡量能喝到3-4千CC為好,提升代謝,雖然也提升上廁所頻率,至於R2食譜內容大多是:板豆腐(嫩豆腐也可)、荷包蛋(或茶葉蛋、水煮蛋)、蔬菜(不要高麗菜)、香菇(金針菇之類也可),因為自己帶便當,也剛好公司有微波爐,還可以吃到熱的食物,之前不知道的時候還吃冷食一陣子。
對大家來說,每天煮午餐或晚餐應該是最累的行程吧,不過有內人在處理這件事情真的是令人感恩,我主要負責清理廚房碗盤等,剩下的就是不要吃其他含油、重鹹、任何甜食。
從下圖可知,進入R2時,體重一度提升1公斤多,其實也是有點沮喪,想說這飲食法終究不敵進食一般食物嗎?難道要喝高蛋白一世人?!
如果是這樣真的無法接受,之前看過太多追求減重的人靠著極度的節食而瘦下來,但也因為恢復飲食而復胖得不要不要,然後又更不吃瘦下來,但是開始吃又胖得更厲害,這案例相信已經很多了,
如果吃一般食物就變成那樣,那這個方法跟極度節食法有什麼不同呢?
但後來發現其實是我多慮了,怎麼說呢?
因為雖然連續兩天(2.20-21)增加了快一公斤的重量,但神奇地又在兩天後下降了將近一公斤,而在最後幾天來到了體重的最低點,站上體重計很久沒看到這數字了,著實感動,不枉每日節制的飲食方式,目前為止都沒有太大的變故,我相信持之以恆應該能很快達成目標,令人拭目以待啊!0U0
112.2.20-25體重變化
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