那些走過的減肥路｜4+2R代謝飲食法R1.5第15天
週末沒有完全守住，畢竟每次回長輩家都有非常多食物，覺得不吃好像會讓長輩有點傷心。雖然都是挑比較清淡的吃，也幾乎沒有攝取澱粉主食，真的很油膩的東西吃了一兩口，但似乎還是沒有很落實4+2R，想說就週一開始繼續努力吧。
週一早上一如往常喝了溫水跟高蛋白+牛奶（高蛋白飲輕鬆打），餓的時候補了1杯高纖無糖豆漿跟棗精，下午覺得胃很空，感覺需要進食，就吃了2顆水煮蛋。
在這兩週的飲食控制中，我發現如果當日主要飲食來源是蛋白質，我的「口氣」就會很不好，整個嘴巴瀰漫著讓人不太舒服的味道，一開始我不以為意，但兩週過去這狀況還是很明顯，於是查了一些資料，發現把飲食做一些調整，就可以改善這個問題。
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讀了王醫師《增肌減脂：4+2R代謝飲食法》後，用4+2R代謝飲食法開啟2022年，記錄著自己飲食習慣與身體變化。
陸續有朋友來問有關於飲食管理的事情，想知道是不是有找營養師？怎們健康瘦？決定開一個專題來放這系列的文章，更便於想了解的人搜尋。
這個專題主要是我個人的心得分享，如果想要專業意見，建議諮詢門診或營養師。
