那些走過的減肥路｜吃錯東西的身體反撲！4+2r飲食代謝法使用心得
因為過年瘦了一些，年後偶爾就會亂吃東西（明明還胖的不得了），雖說是亂吃，但大部分的時候還是吃很清淡，只是有幾天吃一些提拉米蘇、喝不健康奶茶、還吃了餅皮類的食物。
我覺得減肥路上最怕的不是沒瘦下來，而是稍微瘦了一點以後放縱自己的反撲。前幾天我因為吃太多，連著兩天胃痛的不得了，連喝水都好痛（後來還吃了胃藥）。於是昨天就直接開啟一天R1.5，但可能因為胃痛連喝豆漿都很不舒服，晚上我就吃菜湯（高麗菜、海帶芽、豆腐、乾干貝跟少量味噌煮的）。
一直在想到底自己是吃了什麼那麼不舒服，想來想去覺得應該是吃到了烤鴨餅皮、蛋餅皮跟奶精。胃痛就算了，整個身體浮腫一圈，連大量喝水都無法排掉。昨天中午開始我就一直喝水，可一直到晚上才有一直跑廁所的情形（平常只要水喝多，1小時以內一定會有明顯尿意）。
有個朋友跟我分享，因為身體狀況不好，曾需要靠大量藥物治療，因緣際會開啟了食療，跟我開始4+2R代謝飲食法一樣抱著死馬當活馬醫的心情，沒想到現在完全不需要靠藥物，身體各項數值也回歸正常。他跟我說麩質、蛋、奶、豬肉不要吃，可以減少急性過敏與慢性發炎的問題，可因為台灣這種飲食風氣還不普及比較少人討論。這些都是很容易取得的食材，在我還沒開始飲食管理以前，幾乎每天都在吃啊！感謝4+2R代謝飲食法，我現在幾乎不吃麩質，也很少吃肉類（特別是豬肉），蛋跟奶目前有點難捨棄，可也打算減少攝取量。
不知道是不是超過一個年紀，飲食對身體的影響很明顯。吃進什麼東西就會有怎樣的反應，有點像在做實驗，然後在這個過程中，找出最適合自己的食物。
之前看一些健身者分享飲食概念，都會覺得自己應該很難做到吧，沒想到今年給自己一個新的體驗意外的找到了適合自己的飲食方式。過去那些亂吃的時光依然很美好，可未來想要想更著重在健康瘦這件事情上。（如果沒有特別偏愛的維他命品牌，可以參考我使用的品牌）
最後，我還在R3喔！
如果對這個飲食法有興趣，建議可以閱讀王醫師的《增肌減脂：4+2R代謝飲食法》（電子書），應該能得到更多啟發！
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從2021年開始頻率不一的更新文章，集結我在各方面的心得。
在各個專題分類中，紀錄著我對各種不同事物的熱情與努力，希望這份熱情與溫暖能夠透過文字傳遞給更多人。
你好，我是王小姐，一個老新竹人。
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在巴黎的時候，很常會Window Shopping，就是在路上走著走著，看著他們的櫥窗，那對我來說都是藝術品，自從知道晚上可以安全行動後，有時會在晚上出去散步。
主要看到的，有百貨公司的櫥窗、藝廊的櫥窗、書店的櫥窗，以及其他商店的櫥窗，這些光是看著，就可以意識到藝術是如何融入他們的生活（主要以巴黎
聽到劉家昌先生離世的消息，接著又傳來瓊瑤女士的離世，內心真的是五味雜陳，不知道該怎麼形容這種情緒。那些年我們耳熟能詳的歌曲，那些年愛看的電影和小說，瞬間都變成了記憶中的風景。這樣的消息實在讓人很難接受，內心說不出的難過。
那感覺，就像當年鳳飛飛離世時一樣，仿佛一個陪伴青春的朋友突然就不在了，留下滿
《無住之島》是一本關於居住正義的書籍，藉由爬梳至今已走過30年的住宅運動，與政府過往的相關政策，來頗析如今高房價的成因與背景。從社會運動者出發，作者廖庭輝提出了在政府、地方派系的作用之外，另一個能夠探討房價問題的角度。
接續上一篇文章，那些食物的美味，月光當然都知道，是因為有著目標的緣故，而跳脫了那樣追求的範圍。但並不表示，沒有吃進這些食物就不會胖，之後也會有意想不到的食物來讓體重增加。因此要在一邊發掘可以列入食物清單的食物，一邊把不適合的食物剔除掉。即使自以為熱量攝取數量已經符合標準，但體重卻不是這樣
有減過肥的人應該都跟我一樣，總是覺得異常的痛苦，這個不能吃那個不能喝，不然就是要去運動，週末不就是要炸雞啤酒配好劇，當然這也是肥胖的開始，除此還染上了熬夜的壞習慣，那麼今天就要告訴你有別以往的減肥方式，其實減肥也可以那麼簡單，就從改善飲食開始!
代謝飲食法怎麼吃？水要喝多少 ？
為什麼4+2R代謝飲食法比其他的飲食法，讓人更不容易復胖？
「4+2R腸道健康飲食法」的過程，分為R1清除期、R2減脂期、R3修復期、R4定點期、R5記憶期、R6重設期，透過打造好腸道菌相，讓腸道已經養好的好菌們，來幫忙選擇健康的食物。
因為如果你是靠長期
我是一個食量不大又很挑食的女生，大學時期為了不浪費食物，同時也為了省錢，對三餐非常隨便。
就這樣到了大三大四，我的體力變不好，抵抗力下降，很容易生病，皮膚也容易過敏，當時我並沒有發現這是因為飲食習慣造成的，以為身體不好的狀態只是當時心理壓力導致。
後來，交男朋友後，常常去吃美食大餐，有一天我突然
歷經了餓一整天然後暴食的診所日，這天開始進行診所的治療課程。
起床要先吃瑞倍適，因為之前有嘔吐的經驗，這次改為兩天吃一次3mg。
半小時後隨餐補充梓和恩排糖。前一天沒吃的剝奪感太嚴重，今天想吃晨間的早餐。不過不曉得是不是今天換主廚，東西的味道都不一樣，買來一整盤的份量勉強安排成211餐盤，結果吃
感冒、頭痛、擦挫傷看醫生，心病找心理師。華人對心理健康的重視日漸攀升，隱忍謙讓的儒家思想加上「面子」問題，始終像「房間裡的大象」，避而不談，難以啟齒。殷切盼望，心理健康被重視，一切往更好的方向躍進。人總是帶著自以為的困惑，進到諮商室，卻得到意想不到的解答。
前幾天發現自己已經是中華電信十幾年老客戶，意識到自己從智障型手機晉升到智慧型手機已十幾年，讓我想起以前國中小的時候，聯絡彼此除了透過書寫和家用電話，我們會去朋友家拜訪，補完習回家，建立不只是我們的關係，更是幾家人的關係。當時最Fashion的手機是掀蓋式還能編輯鈴聲的那種，只要有人手機鈴聲是流行歌曲
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