那些走過的減肥路｜吃錯東西的身體反撲！4+2r飲食代謝法使用心得

因為過年瘦了一些，年後偶爾就會亂吃東西（明明還胖的不得了），雖說是亂吃，但大部分的時候還是吃很清淡，只是有幾天吃一些提拉米蘇、喝不健康奶茶、還吃了餅皮類的食物。

我覺得減肥路上最怕的不是沒瘦下來，而是稍微瘦了一點以後放縱自己的反撲。前幾天我因為吃太多，連著兩天胃痛的不得了，連喝水都好痛（後來還吃了胃藥）。於是昨天就直接開啟一天R1.5，但可能因為胃痛連喝豆漿都很不舒服，晚上我就吃菜湯（高麗菜、海帶芽、豆腐、乾干貝跟少量味噌煮的）。

一直在想到底自己是吃了什麼那麼不舒服，想來想去覺得應該是吃到了烤鴨餅皮、蛋餅皮跟奶精。胃痛就算了，整個身體浮腫一圈，連大量喝水都無法排掉。昨天中午開始我就一直喝水，可一直到晚上才有一直跑廁所的情形（平常只要水喝多，1小時以內一定會有明顯尿意）。

有個朋友跟我分享，因為身體狀況不好，曾需要靠大量藥物治療，因緣際會開啟了食療，跟我開始4+2R代謝飲食法一樣抱著死馬當活馬醫的心情，沒想到現在完全不需要靠藥物，身體各項數值也回歸正常。他跟我說麩質、蛋、奶、豬肉不要吃，可以減少急性過敏與慢性發炎的問題，可因為台灣這種飲食風氣還不普及比較少人討論。這些都是很容易取得的食材，在我還沒開始飲食管理以前，幾乎每天都在吃啊！感謝4+2R代謝飲食法，我現在幾乎不吃麩質，也很少吃肉類（特別是豬肉），蛋跟奶目前有點難捨棄，可也打算減少攝取量。

不知道是不是超過一個年紀，飲食對身體的影響很明顯。吃進什麼東西就會有怎樣的反應，有點像在做實驗，然後在這個過程中，找出最適合自己的食物。

之前看一些健身者分享飲食概念，都會覺得自己應該很難做到吧，沒想到今年給自己一個新的體驗意外的找到了適合自己的飲食方式。過去那些亂吃的時光依然很美好，可未來想要想更著重在健康瘦這件事情上。（如果沒有特別偏愛的維他命品牌，可以參考我使用的品牌）

最後，我還在R3喔！

如果對這個飲食法有興趣，建議可以閱讀王醫師的《增肌減脂：4+2R代謝飲食法》（電子書），應該能得到更多啟發！