那些走過的減肥路｜吃錯東西的身體反撲！4+2r飲食代謝法使用心得
更新於 2022/10/24閱讀時間約 2 分鐘
因為過年瘦了一些，年後偶爾就會亂吃東西（明明還胖的不得了），雖說是亂吃，但大部分的時候還是吃很清淡，只是有幾天吃一些提拉米蘇、喝不健康奶茶、還吃了餅皮類的食物。
我覺得減肥路上最怕的不是沒瘦下來，而是稍微瘦了一點以後放縱自己的反撲。前幾天我因為吃太多，連著兩天胃痛的不得了，連喝水都好痛（後來還吃了胃藥）。於是昨天就直接開啟一天R1.5，但可能因為胃痛連喝豆漿都很不舒服，晚上我就吃菜湯（高麗菜、海帶芽、豆腐、乾干貝跟少量味噌煮的）。
一直在想到底自己是吃了什麼那麼不舒服，想來想去覺得應該是吃到了烤鴨餅皮、蛋餅皮跟奶精。胃痛就算了，整個身體浮腫一圈，連大量喝水都無法排掉。昨天中午開始我就一直喝水，可一直到晚上才有一直跑廁所的情形（平常只要水喝多，1小時以內一定會有明顯尿意）。
有個朋友跟我分享，因為身體狀況不好，曾需要靠大量藥物治療，因緣際會開啟了食療，跟我開始4+2R代謝飲食法一樣抱著死馬當活馬醫的心情，沒想到現在完全不需要靠藥物，身體各項數值也回歸正常。他跟我說麩質、蛋、奶、豬肉不要吃，可以減少急性過敏與慢性發炎的問題，可因為台灣這種飲食風氣還不普及比較少人討論。這些都是很容易取得的食材，在我還沒開始飲食管理以前，幾乎每天都在吃啊！感謝4+2R代謝飲食法，我現在幾乎不吃麩質，也很少吃肉類（特別是豬肉），蛋跟奶目前有點難捨棄，可也打算減少攝取量。
不知道是不是超過一個年紀，飲食對身體的影響很明顯。吃進什麼東西就會有怎樣的反應，有點像在做實驗，然後在這個過程中，找出最適合自己的食物。
之前看一些健身者分享飲食概念，都會覺得自己應該很難做到吧，沒想到今年給自己一個新的體驗意外的找到了適合自己的飲食方式。過去那些亂吃的時光依然很美好，可未來想要想更著重在健康瘦這件事情上。（如果沒有特別偏愛的維他命品牌，可以參考我使用的品牌）
最後，我還在R3喔！
如果對這個飲食法有興趣，建議可以閱讀王醫師的《增肌減脂：4+2R代謝飲食法》（電子書），應該能得到更多啟發！
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從2021年開始頻率不一的更新文章，集結我在各方面的心得。
在各個專題分類中，紀錄著我對各種不同事物的熱情與努力，希望這份熱情與溫暖能夠透過文字傳遞給更多人。
你好，我是王小姐，一個老新竹人。
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本文探討了複利效應的重要性，並藉由巴菲特的投資理念，說明如何選擇穩定產生正報酬的資產及長期持有的核心理念。透過定期定額的投資方式，不僅能減少情緒影響，還能持續參與全球股市的發展。此外，文中介紹了使用國泰 Cube App 的便利性及低手續費，幫助投資者簡化投資流程，達成長期穩定增長的財務目標。
感冒、頭痛、擦挫傷看醫生，心病找心理師。華人對心理健康的重視日漸攀升，隱忍謙讓的儒家思想加上「面子」問題，始終像「房間裡的大象」，避而不談，難以啟齒。殷切盼望，心理健康被重視，一切往更好的方向躍進。人總是帶著自以為的困惑，進到諮商室，卻得到意想不到的解答。
前幾天發現自己已經是中華電信十幾年老客戶，意識到自己從智障型手機晉升到智慧型手機已十幾年，讓我想起以前國中小的時候，聯絡彼此除了透過書寫和家用電話，我們會去朋友家拜訪，補完習回家，建立不只是我們的關係，更是幾家人的關係。當時最Fashion的手機是掀蓋式還能編輯鈴聲的那種，只要有人手機鈴聲是流行歌曲
書名：那些少女沒有抵達
作者：吳曉樂
出版社：鏡文學股份有限公司
出版日期：2023/08/25
ISBN: 9786267229620
eISBN: 9786267229637
吳依光，一位名校女中的國文老師，在大學畢業後做了其他自己喜歡的工作後，還是回到了原點—由母親的安排下回到
我的雙腳曾因意外而產生粉碎性骨折。話說機器有使用期限，一部車開到一定程度要維修，我的雙腳也是。可恨的是，人類這種機器，沒有維修之方，生老病死人人逃不了。
忘了在大幾時，我的腳出了狀況，長雞眼，於是醫師替我清瘡（註：把傷口周圍壞死的肌肉挖掉，再縫起來。）。從那時到現在，這中間我的腳開了十幾次的刀。手術
自從1969年(民國58年)，林柏壽先生把「蘭千山館文物」寄存故宮開始，53年來，蘭千文物曾經多次出現在故宮的展廳，與故宮一起為訪客創造了無數美好的記憶。
筆者比對相關資料，儘量記錄蘭館文物曾經的足跡。只是2015年前，年代已遠，故宮官網的資料也已經失效，仍多缺漏。若後續還有相關資料，將繼續補充。
近日去上了由盧美妏和彭彥翰老師帶領的音樂治療入門課，除了學習音樂的各種元素對於感官的影響，也透過聆聽不同音色、曲式、風格、節奏的音樂，體會音樂動用想像力、記憶與感官的療效。在其中，有幾個有趣的練習，有助於自我療癒或是生命回顧，也透過回顧那些自己可能再熟悉不過的曲子，隨著那些音符回到某些曾經遺落時光。
3.職涯諮詢師 台灣就業通Youth職涯平台)
真的不知道該怎麼釐清自己的思緒，那就尋找專業的職涯諮詢師吧，目前勞動部勞動力發展署提供15-29歲的青年一年有3次的職涯諮詢機會(喔耶~免費的最棒XDDD)
而如果要進行第2次諮詢的話，系統已預設好第1次諮詢的老師 ~(這點很棒哈
2. 分析自己的核心本質、核心技能、核心價值觀
在<<別做熱愛的事，要做真實的自己>>書中提到，一個人選擇職業時，不能單憑自己的學歷背景/興趣作為考量，而是由核心本質、核心技能、核心價值觀出發，全盤做出選擇。
在這裡就不逐一解釋所有技能，我挑選了你可能感到困惑的3個技能做重點說明。
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