21天鏡子練習 讀後 實行後感

21天，一個神奇數字，昭示當一個人想真正打破成規，形成一個新習慣，新心理狀態，最少需要21天不間斷的練習。以21天為名，什麼是鏡子練習，又為什麼而練習呢？

書的前言誇下海口，説鏡子練習，是給自己最有愛的禮物。讓我們學會愛自己，並能將世界視為安全有愛的地方。整本書為每一天都設計了一個練習主題，共同點是面對鏡子做這些練習，並加上每日冥想與日記書寫，直到完成21天每日不間斷的練習，期待在完成的那一天，我們能學會如何愛自己。一言以蔽之，這是本教大家如何愛自己的工具書。

為什麼愛自己這麼重要？

作者露易絲．賀，1926年生，數本暢銷書作家，至今活躍優雅，四處演講。看似成功人士，誰知她母親在她五歲時，嫁給有爆力傾向的繼父，並在小時候被酒鬼隣居強暴。十六歲未婚生子，之後雖曾有過一段十幾年的婚姻，但以離婚告終。五十二歲時又被診斷出罹患子宮頸癌。幸而她在離婚後，開始學習自我心靈療癒的過程，以正面肯定句的方式，療癒自己的身心，終於成為今日長壽，健康，成功，自主的女性。這本書，可説是她結合自己四十幾年親身體驗，將自己如何將人生從魯蛇粹煉成為人生勝利組的分享。而一切的關鍵，就是懂得愛自己。只要對自己有信心，認為自己值得最好的，想要的一切，人人都可以過著幸福美滿的人生。

我的實行體驗

一直以來，以為自己已經很有自信，是個懂得愛自己，也很有毅力的人。開始實行時，本以為會很容易，沒想到，對著鏡子中的自己説出＂我愛你＂三個字，竟是這麼困難！接下來幾天的練習，從問自己為什麼不敢大聲說出我愛你，到是否一照鏡子就開啟自我批判模式，都讓我天天泠汗直冒。原來，我真的不夠愛自己，真的大多數時候，都對自己不滿意！而深藏心底的恐懼與憤怒，一樁樁一件件，以為早已遺忘，事實上根本沒有過去，只是一直以來，選擇忽視而已。每一天，每一個章節，作者都好似朋友一般，對讀者訴說自己曾經歷的心路歷程，以及作各種練習時，會遇到的困難及心理上的障礙。並且不斷以最溫暖的態度，鼓勵著大家前行。雖然才實行了十幾天，還不知道是否會有奇蹟般療癒各種身心靈問題的效果，但漸漸變得滿心期待新一日的練習時間，與對自己會有什麼新發現充滿好奇。同時，也對身邊的人與事，都更有同情心，變得更主動去看每件事，每個情緒反應的另一面，也一再驗証，大多數人的不快樂與負面情緒，都源於壓抑心底不愛自己，認為自己不值得的反射。用一句話總結，就是我變得樂於去發現自己，別人與環境更深層的一面，並開始接受，一切都是可愛的這個觀念。把這本書推薦給大家，無論你是否一直想問自己的人生值不值得，照這本書走一趟，絕對可以加深許多自我認識。