共讀日記｜《每一天愛自己》Day24 鏡子練習
閱讀時間約 1 分鐘
DAY24. 我值得擁有自己的愛
鏡子練習做得越多，越容易上手。但請記住，這需要時間。因此，我才會希望你養成經常做鏡子練習的習慣。早上起床第一件事，先做一次鏡子練習。隨身攜帶一面小鏡子，這樣你就可以時常拿出來，看著自己說那些充滿愛的肯定語。
1. 站在鏡子前面。
2. 注視自己的眼睛。
3. 說肯定語時請加上自己的名字：「（名字），我愛你；我真的、真的愛你。」
4. 現在花點時間，多說二到三遍的「我真的、真的愛你，（名字）。」
5. 一遍又一遍地重複這個肯定語。我希望你能一天至少說一百遍。是的，沒錯：一天一百遍。我知道一百遍似乎不少，但說真的，等你抓到竅門後，一天說一百遍很容易。
6. 所以，每次走過鏡子前面或從玻璃上看到自己的身影時，都要複誦肯定語：「（名字），我愛你；我真的，真的愛你。」
——《每一天愛自己：世界最知名身心靈出版社創辦人露易絲‧賀366篇療癒經典收錄》
你願意試試嗎?做鏡子練習。
每天對著鏡子說：「我愛你~」這感覺似乎真的很蠢。
但我願意試試，這對我們來說，並沒有甚麼損失對嗎?
接下來的日子，我會盡量提醒自己做這個練習，我們一起來看看會發生什麼樣的事。
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
今天是鏡子練習的最後一天。透過愛自己，你發現現在的自己就是完美的，並擁有療癒一切的力量，祝賀自己的堅持吧。
第二十天的鏡子練習，讓我們與孩子（包括內在小孩）共同體驗愛的力量。每一次的鏡子練習，都是給自己和孩子（內在小孩）的一份禮物，一起學習釋放從小累積的負面信念，和真正地愛自己。
今天，我們回顧過去兩週的鏡子練習。欣賞自己在愛、接納、釋放情緒、關懷內在小孩的種種成長。這些練習讓我們一步一步建立自信與內在和諧。
第二天--讓鏡子成為你的朋友
正向肯定句：（名字）我愛你，我真的愛你
心靈訊息：我值得
靜心：愛的圈圈
「讓鏡子成為你的朋友」，引導我們在鏡前學會看見自己、愛自己。透過基本的鏡子練習，鼓勵大家仔細凝視自己的雙眼，並放鬆地說出：「我愛你，我真的愛你」，或「我願意學著喜歡你」。
鏡子練習的第一天，練習建立與自己的深厚連結，並透過肯定句加強愛自己與接納自己。
鼓勵站在鏡子前，凝視自己的雙眼，深呼吸，並說出「我想要喜歡你」和「我願意學習愛你」等話語。一整天，隨時都可練習跟自己說這些肯定句。
這過程可能引發情緒反應，甚至可能會感到笨拙或不自在，這都是正常的。
#與自己交換日記
#Week25感性
#Day3
Q.找一面鏡子，看著鏡中的自己，專注地盯著自己的眼睛，彷彿是看著一個你想要呵護的孩子一樣凝視著他。
完成後，試著寫下你有什麼感覺？
✍️終於被看見了！有種被愛的感覺。
寫於20240619(週三)
生命就是無數個愛自己的機會
你也可以創造生命的奇蹟-自我療癒實證，是一種愛自己的練習，
它源自於「自我療癒界的第一夫人」露易絲，賀所寫的書。
透過肯定句，進行內在對話，我們就能感到被愛，與被照顧。
起初，我會有鏡子練習的想法是因為，我從書中看到這麼一段話，作者說：「每個人都有能力更
鏡子練習可以讓我們學習愛自己，它是我們送給自己的「最有愛的禮物」。鏡子，總是如實呈現我們對自己，究竟抱持什麼樣的想法。
鏡子練習，有兩個沉浸式練習要點：第一是深深凝視自己的雙眼，第二則是不斷對鏡子裡的自己重複「肯定句」。
肯定句是我們傳訊給潛意識的信息，正向的肯定句，就像心理學上「自證預
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