共讀日記｜《每一天愛自己》Day12 鏡子練習

整天都做這個鏡子練習。早上起床後，你可以在浴室鏡子前做第一次練習，然後在接下來的一整天裡，每次路過鏡子或在窗玻璃看見自己的身影時，就做一遍。

1. 站或坐在鏡子前面。

2. 凝視自己的眼睛。

3. 深呼吸，說以下的肯定語：「我想喜歡你，我要真正學會愛你。去做就對了，好好玩吧。」

4. 再做一次深呼吸，說道：「我正在學著真正喜歡你，我在學著真正愛你。」

5. 這是第一個練習，我明白這可能有點難度，但請堅持下去。繼續深呼吸，注視自己的眼睛。當你說出以下的肯定語時，請加上自己的名字：我願意學著愛你，（名字）。我願意學著愛你。

6. 在接下來的一整天裡，只要經過鏡子或看到自己的身影，都要複述這些肯定語，即使只能在心裡默念也行。

今天試著做鏡子練習。

早上刷牙、上班空檔上廁所的時間，看著鏡子裡的自己，說出那些肯定語，真的蠻有趣的。

發現自己嘴角會忍不住上揚，微笑，心裡會有點愉悅的感覺。

一天下來，對自己微笑的次數變多了。也能覺察到心情的變化。真的很好玩呢！