共讀日記｜《每一天愛自己》Day17 鏡子練習帶來的改變
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
DAY17. 透過愛的眼光來看自己
「我的第一次鏡子練習做得很不順。」露易絲說。
「怎麼回事？」羅伯特．荷登問道。
「我挑剔自己，而且找到了一堆毛病！」她笑著說。
「喔，我眉毛不對、滿臉皺紋、唇形也有問題……我有一長串的清單」
「當時，妳是不是很想喊停？」
「沒錯，但我有一位信任的好老師，他幫助我安心地面對鏡子。他跟我解釋不是鏡子在批判我，而是我在批判自己。所以，我不用害怕鏡子。」
「所以，妳堅持下來了。」
「沒錯，過了一陣子後，我開始注意到生活上的一些小小奇蹟。」露易絲說。
「怎麼說？」
「嗯，紅綠燈似乎專門為了我變成綠燈；在平常不可能有空位的地方，找到了很棒的停車位。我跟上了生命的節奏，對自己更寬容，生活也變得更輕鬆。」
——《每一天愛自己：世界最知名身心靈出版社創辦人露易絲‧賀366篇療癒經典收錄》
原來，做鏡子練習時，會挑剔自己是正常且自然的呀！(笑)
我也有相同的經驗呢！看著自己深深的魚尾紋在眼角示威，抬頭紋時不時地出現，差點忘了我照鏡子是要練習說「愛自己」這件事了。
看著鏡子，我決定往後站兩步，和鏡子保持一點距離，想著：我現在在做鏡子練習，我很愛我自己，我很喜歡鏡中的那個人。
想到這裡，我嘴角忍不住上揚，笑了。覺得有趣，也因此心情變得輕鬆愉悅。
我想，露易絲賀所說的生活上的小奇蹟，並不是真的奇蹟。是我們的心境不同，看事情的眼光變了，所以一切似乎都覺得美好。
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這篇文章描述了作者如何透過接受敘事治療，從自我否定轉變為自我接納和自愛。作者分享了在治療過程中的成長與轉變，以及對自我和他人的影響。文章中提到了敘事治療的方法和價值，並鼓勵讀者放下自我指責，開始喜歡自己。
生命就是無數個愛自己的機會
你也可以創造生命的奇蹟-自我療癒實證，是一種愛自己的練習，
它源自於「自我療癒界的第一夫人」露易絲，賀所寫的書。
透過肯定句，進行內在對話，我們就能感到被愛，與被照顧。
起初，我會有鏡子練習的想法是因為，我從書中看到這麼一段話，作者說：「每個人都有能力更
鏡子練習可以讓我們學習愛自己，它是我們送給自己的「最有愛的禮物」。鏡子，總是如實呈現我們對自己，究竟抱持什麼樣的想法。
鏡子練習，有兩個沉浸式練習要點：第一是深深凝視自己的雙眼，第二則是不斷對鏡子裡的自己重複「肯定句」。
肯定句是我們傳訊給潛意識的信息，正向的肯定句，就像心理學上「自證預
我曾經過著一個禮拜沒有鏡子的生活，當時我只能透過觸摸自己的臉，或盡可能去觀察高反射物的倒影，才有辦法看到自己的模樣。試想著，當你起床之後開始新的一天，你的生活周遭都沒有任何像鏡子的反射物，時間久了，你可能就會漸漸不知道自己長什麼樣子了。
這也是鏡子的功用，幫助你看清楚「你是誰」
好啦～我要來交功課了！
繼《林燃碎碎唸》後
我很幸運的沒被大家“洗臉”，而且還覺得我跟頭像差沒有很多。這還真是出乎意料之外的驚喜啊！
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先來說說我的作息好了，我大概早上7:30會起床，晚上23:
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