4+2R日誌：R1的3天紀錄

起始體重：56.8，體脂31.9

R1 remove:排水、縮胃

食用高蛋白質、低碳水、低脂肪，餓了就喝，不要讓自己覺得餓

R1 D2體重- 1kg（55.8）體脂-0.8%（31.1）

R1 D3 體重-0.6kg（55.2）體脂-0.2%（30.9)

副作用：

1.大概Day2下午開始頭痛，是糖戒斷的副作用

2.便秘：都沒有吃到纖維，想必便不出來也是正常的。但是放屁的次數變多了，可能因為沖泡材料裡有一半是大豆分離蛋白的關係

3.跑廁所：一天沒有10次也有8次

4.焦慮：據說也是糖戒斷的副作用，每個人焦慮的因子可能不一樣。我覺得每天（餐）吃相同食物真的很痛苦（雖然不難喝），第二天下午我其實已經不太想喝（晚上甚至要分2個時段喝），第三天要等肚子餓到咕嚕咕嚕叫才想起身去泡來喝