奶爸不想花錢買搖搖杯補充高蛋白怎麼辦
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開始健身、重訓(抗阻力)以後，水與蛋白質的攝取也要開始講究，畢竟現代人的營養攝取本來就很難足夠與均衡，可以先參考這篇(蛋白質男孩攝取怎麼吃破百)...
搖搖杯不貴，有的時候買大量高蛋白會附贈，好處是大開口可以容納一次份量的大湯匙，而且滾球可以充分混合粉水；不過身為奶爸，希望一個杯子的錢可以讓自己多喝一點蛋白質或是給小朋友花，其實還是有很多替代方案：
- 小湯匙---對，花些許時間，就可以省去不必要的容器
- 窄口容器—這個蠻棒的，因為份量可以一次裝，一邊輕鬆裝入保溫杯等容器，一邊享受容器不是拿來泡奶的好時光; 當然漏斗也可以，只是沒有蓋子容易
下面就是簡易圖片版本
至於蛋白質要怎麼攝取，高蛋白飲品當然是比較有效率，如果要兼顧價錢與營養素或是好取得、好沖泡，我覺得有國家認證的奶粉也不錯、或是對奶製品過敏也可以嘗試豆漿，可以參考這篇(高蛋白飲什麼?body goals豌豆蛋白新上市:乳清蛋白與牛奶外的新選擇)
個人除了重訓，本身也有團練瑜珈快10年，有些不同體驗也可以供大家參考，如同重訓女生適合練、瑜珈也適合男生，可以參考這篇
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隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
現代人對於飲食健康越來越重視，尤其富含蛋白質的豆漿是許多人每日的必需品，相比需要經過烹煮的肉類、海鮮，豆漿不僅便於攜帶，還能即開即飲，隨時都能補充蛋白質。營養師廖敏涵透露，以熬豆漿舉例，一瓶200毫升的熬豆漿就含有11.6克的蛋白質，等同於1.5顆的雞蛋。
蛋白質的重要性、各種蛋白質的來源和差異、蛋白質補充的建議等相關內容。同時，作者透過自身經驗分享了Myprotein的產品使用心得，以及營養師專屬優惠碼的分享。
高蛋白粉有夠難裝，這是我買健身用的杯子理由，我需要寬口好裝高蛋白的杯子，重點還要好看哦～
在運動和健身的世界裡，適當的補給品是保持活力和健康的關鍵。而高蛋白粉作為運動者的首選，不僅提供了所需的蛋白質，還能幫助增肌、減脂和提高運動表現。在眾多高蛋白粉品牌中，Mars、康寶萊、Amway和All Max 等等，都是值得一試的品牌，那麼哪裡可以購買到品質佳、服務好、價格便宜的高蛋白粉呢？
今天想跟大家分享比較家常、日常隨手可用的食譜。我的目標就研發出能夠讓大家都不需要含淚補充蛋白質；可以輕鬆將乳清蛋白粉融入早餐之中；如果你不講，共進早餐的人也不會發現自己攝取了高蛋白質（？）我想做出這樣的高蛋白早餐食譜。
接續上一篇文章，更好的飲用時機是，在運動前來上一罐，以期在運動時消耗掉熱量與糖份。雖然營養牛奶不是原型食物，而無法列為最優先考量，但總是能夠找到適合的時機使用。像月光已經喝了兩罐，藉由喝過後的身體感受，尋找適合自己的飲用時機。例如在早餐來一罐，開始一天的活動，就是一個可以考慮的作法。但如
逛便利商店是一項月光個人的樂趣，除了可以了解各大超商的營業狀況之外，實現生活選股法，還可以看看有沒有什麼吸引人的產品推出。首先注意到的是這種營養牛奶，標示著每瓶擁有20公克的蛋白質，這對每天都要收集蛋白質的月光而言，無疑是多了一項選擇。既然喝了就可以攝取蛋白質，自然有了想要購買的意願。
接續上一篇文章，而月光想強調的是，買一個便當的錢通常會比兩顆水煮蛋要貴，是因為量少的緣故。這只是多一個思考方向，以高營養的標準來重新選擇食物，就會有不同的發現。不會再以：
這個男生吃不飽！
吃了這個馬上就會餓！
不知道要吃什麼只好吃這個！
沒時間了，就選擇這個來吃吧！
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