【老O談生活】心理學小知識-課題分離

課題分離具有大局觀

除了我們不要干涉別人外，我們要怎麼樣讓自己的界限不被介入呢？

1. 做好自己的事情，該拒絕他人就拒絕，不要擔心被討厭，有原則的人最終會獲得尊重，課題分離不是要切離所有關係，而是讓關係跟關係間保有一定彈性。
2. 自己需要被幫助，就由自己提出需求，需要別人安慰或支持，就表達情緒給別人。當然，看到別人看似需要被幫助，那就詢問對方的狀態，對方有需要就會自己說。而說出心中的想法或期許，不表示別人就要為我們改變，或是我們就要為任何人改變。
3. 不要想被每個人喜歡，你不管怎麼卑躬屈膝都有人討厭你，你要是想讓全世界都喜歡你，那你就會討厭你自己。
4. 不要什麼都想回報他人，如果遇到有人就是想對你好，即便你拒絕，他還是要對你好，那他被拒絕後的情緒就是他要自己承受，我們不要得理不饒人就好。

1. 失去一段情誼-但請放心，會這樣失去的情誼不是真正的友情或愛情。
2. 社會主流價值的評價-例如我們堅持自己作法後被親朋好友說不孝順，但我們不需要擔心被評價，我們只要真的對得起自己就好。
3. 看見個人價值還不夠(例如收入)-這個社會是現實的，有價值的人說話可以比較大聲，沒有能力的人，很難好好跟別人談課題分離，因此真正獨立自主跟能照顧好自己的人才比較有資格大聲說不要干涉我的事。

1. 我們學會尊重自己跟他人：我們知道自己該承擔什麼責任，我們可以為自己的責任而活，也不會把別人的事情攬在自己身上。
2. 人際關係更輕鬆自在，活得更安穩：界線分明後，人跟人之間的關係會更清明，我們將生活得更自在安穩。
3. 不容易罹患身心疾病：前兩者都有了，實在很難罹患身心疾病。