想法與感受切割｜念頭轉念、界線、課題分離 | 轉念的力量讀後感與延伸
閱讀時間約 3 分鐘
本周最大的新聞(創作文?)就是哥吉拉事件，不知道的可以看M大視頻(【MiuLive】#216 拜登沙王儲拳碰拳、偏綠小黨該怎麼走、台灣通過轉蛋法、人人都在談哥吉拉)不過我感興趣的是《界線》，一個除了尊重以外比較沒有人談到的點。我很認同M大，如果事件是真的，這個男的或許本身沒有讓女方了解，個人有彼此生活空間、忍受度在哪裡，否則女方怎麼會有如此一意孤行的人神共憤的行為?
沒有界線也凸顯一個主題，是否以為自己擁有控制權，擴大到他人身上，也就是無法《課題分離》? 自己愛乾淨，別人也要愛；他人怪獸會招煞/占空間，我來處理...(可以延伸讀這篇IG...)
你或許會問:
難道放著他不管可以嗎? 他就是髒亂
或是孩子的功課爛掉可以嗎? 他就是不會寫
答案是，問幾個問題讓自己煞車、冷靜，嘗試轉念
難道放著他不管可以嗎? 他就是髒亂
或是孩子的功課爛掉可以嗎? 他就是不會寫
答案是，問幾個問題讓自己煞車、冷靜，嘗試轉念
《轉念的力量》書中談到四加一個步驟(英文為自己記憶點，非作者原意)
- 真的嗎? (really? stop)
- 我能確定這是真的嗎? (think twice; reanchor)
- 有這個念頭時，我如何反應? (frame; bear)
- 沒有這個念頭時，我是怎樣的人? (on my way relax; no judge)
- 反轉，找出三個實例! (3 EXP always in my mind)
我自己是有很大的問題，這裡就不好意思說，我舉是否要小孩功課為例
- 小朋友真的要整天寫功課嗎?
-對阿，不然考不上好校、網路會讓人學壞 - 你可以確定是真的嗎?
-鄰居/朋友/長輩都這麼期待、勤能補拙阿 - 你如何反應?
-因為他要整天寫功課，我就要當好榜樣、家裡不裝電視、讓他拼命補習 - 沒有這個念頭的話你是怎樣的人?
-小孩就去喜歡社團阿、學什麼才藝都可以、愛畫畫很好啊，我會欣賞他任何跟功課沒有關係的事物，補習的錢拿去旅遊 - 三個實例
-沒有補習靠網路學習英文上台大
-玩音樂/體育推甄上好的高中
-網路發表創作成為網紅
賴佩霞書中提到一些金句，「再合理的擔憂，都有礙健康」，「他不笨、我也不蠢」，共勉之。
轉念不容易，對身體健康會有幫助。可以想想一個激勵的笑話: 如何包裝一個女大學生晚上到夜店打工比較好聽? 答案是夜店工作的女孩去念大學... 不同框架對於人生真的會有不同看法，以前會覺得身心靈探索好像對人生會有幫助，可是什麼心念醫學、全人醫療怎麼讓我提不起勁...聽了許瑞云、鄭先安醫師聊心念自癒力｜哇賽心觀點ep57，發現有把我本周的閱讀串起來...
《想法跟感受要切割》，就像是非暴力溝通中的觀察、感受、需要、請求，觀察到別人吵架，你感受到身體熱熱的/憤怒，那是因為你需要心平氣和的完成手機交辦任務/不想要回想起過往家庭暴力；又或是冰山理論的感受、觀點、期待、渴望..
本周就跟大家分享到這裡，關於人生，善待自己就是不用亂想，小劇場出來就跟自己說「真的嗎?」 關注在自己的課題上，不要隨意跨越彼此的界線，無論身分地位多懸殊!!!
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許多性質相似的情緒，像是同情（compassion）及憐憫（pity）、內疚（guilt）與羞恥（shame），看來相同，但對我們情緒的影響卻完全相反。這種關係稱為近敵（close enemy）。
同情與憐憫的差異在於，「同情」是理解他人痛苦的同時，也回應、分享自己遭遇的類似情境，如此感同身受的情
可能包含敏感內容
進入戲院後，我發現這場的客群有不少8+9。很多刺青的年輕人來看。
制止旁邊的小混混抖腳
我坐在最後一排的角落，有10個8+9年輕人，看了最後一排沒什麼人，整群移到我旁邊。因為他們一坐下，就開始興奮。(因為他們坐了不知道是不是有人會來要的座位，而感到小興奮)
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Le cinq
我們有情緒，也有感受，
但我們不是情緒與感受的本身，
我們是自己；
我們有意識，
我們的意識狀態影響我們看事情的角度與態度，
影響著自我認知與詮釋，
也影響情感的表達與接收。
靠近情緒，感受情緒，接納情緒，讓情緒就只是情緒，而不是用來發洩或壓抑自己，
覺察自己的意識狀態，覺察片刻，覺察當下，
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