被誤會的情緒-遺憾
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
事情發生到現在，最多的情緒是自責和遺憾
如果可以早一點發現早一點改變就不會這樣，如果當時我有勇氣阻止就不會這樣……之類的
覺得自己對不起他，對不起孩子……這沒做好那沒考慮到……陷入深深的自責
另一個聲音又告訴自己，明明錯的是他，為什麼是我要承受這個壓力……
朋友說出關鍵……因為我還愛他，還在為他著想，怕他受傷……這就是我最輸的地方，也就是他靠勢吃定我的地方
如果他回頭會接受嗎？一定會
未來的日子還有信任嗎？肯定沒有
這是你想要的關係嗎？不是
所以…………
自己心裡都很明白，只是還放著一絲小小的希望，如果可以回到從前，雖然不可能了
就是這樣的情緒自虐著自己
女兒擔心到找比我更慘的朋友媽媽來安慰我
生死學大師伊麗莎白．庫伯勒羅斯將人在面對哀傷與災難過程，分為五個階段性情緒現象，稱之為「哀傷五階段」（Five Stages of Grief）。
第一階段：否認現實……不可能
第二階段：憤怒……他怎麼可以
第三階段：妥協、討價還價……如果我改變
第四階段：憂鬱沮喪……是我不夠好
第五階段：接受現實……
我好像跳過12,直接進入34了……太愛太信任了吧
現在開始要逼自己進入5了，開始為自己著想，為了擔心我的女兒，為了自己，振作起來！
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大家現在出門買東西還會帶錢包嗎
鴨鴨發現自己好像快一個禮拜沒帶錢包出門
還是可以天天買滿買好回家(?
因此為了記錄手機消費跟各種紅利優惠
鴨鴨都會特別注意銀行的App好不好用！
像是介面設計就是會很在意的地方
很多銀行通常會為了要滿足不同客群
會推出很多App讓使用者下載
每次
人生沒有後悔，只有結果好與不好
每一個決定都是當下的想法，而對與錯都要經過時間驗證
鼓起勇氣，下的每一個決定，自己都要對自己負責
有好有壞，就像人生也有酸甜苦辣
只有自己走過了，才會變成自己的經歷
這輩子我最後悔的事情就是我沒好好地做好自己
總是想著如何跟別人一樣，羨慕別人，忌妒別人
倖存者內疚，在心理學上，是指當一個人面臨災難性事件後，出現創傷性的情感反應，他認為自己是有過錯的，並且為自己做得不夠多，而感到內疚。
那麼，沒有經歷過生死關頭的我們，也會有這種無助感與罪惡感嗎？近幾年，曾經很流行一句話，這句話就是：「身而為人，我很道歉。」
內疚感，不僅僅是發生在PTSD
悲痛，會不會是用別人的錯來懲罰自己
前言
內人的球隊有位球友，老師退休，先生去大陸經商，兩個孩子由她照顧，雖然分隔兩地，然而感情似乎不受影響……，有天突然接到要求立即離婚的訊息，因為小三有了身孕，孩子和小三都需要名分，她錯愕痛心之餘，渾渾噩噩的過了幾天，驚惶痛苦又覺得羞愧之下，也不知向誰求助。
佛法告訴我們，人生有八苦：生、老、病、死、求不得、怨憎會、愛別離、五陰熾盛。在這些苦難中，「遺憾」和「愛別離苦」、「求不得苦」特別有關。當我們無法擁有心愛的人事物，錯過了珍貴的機會、沒能和家人多些時光相處，或沒有表達真實的想法時，遺憾就會在心中落地生根。
你有這種想法嗎？現在發生不好的事，是過去發生不好的經驗，一直在心裡揮之不去，最後影響到現在的生活。人的天性讓我們容易聚焦在負面的情緒上面，因為我們對於自己所沒有或損失的東西，產生匱乏的心理，過度聚焦在負面的想法上，卻忽略了每件事都有負面跟正面等許多角度。
情緒調解為五步驟，需要『辨識--接受--理解--調解--行動』
案例是對父親感到生氣的大學女生
當事人說：「我知道在生氣，也可以少見面來應對，但為什麼還覺得悶悶不樂、時常恍神、提不起勁呢？好煩啊！」
其實這是還沒消化完的現象
在面對負面事件與情緒掙扎時，我們常常會感到沮喪與無助。本文探討如何跳脫自我情緒控訴，並理解復原歷程是個螺旋向上的過程，透過同理自己，我們可以啟動改變，逐漸走出情緒的困擾。
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