與恐懼共處

約莫兩週前，開車回家，車位是機械式的，已經習慣的角度，也很熟悉的每天就這樣倒進去。

那天帶著大包小包的物品，在升上機械車位時，就把車子直接倒進車位，剎時後輪陷在未升起的車位中，當下嚇了一大跳。

下車檢查才發現車位沒有完全升起（大約還有半個輪子的高度在地下），還好我趕快再上車，從坑裡開出來，真是有驚無險。

下車後發現車位完全不能升或絳，檢查許久才發現是自己一包東西觸碰到安全裝置，它會斷電卡住（也是一種安全措施），發現原因後排除障礙也把車子停好了。

從那天開始我每天回家要停車，我就會有一種恐懼，我擔心自己掉到車坑中（之前也有看過新聞，機械停車位沒有升上來，駕駛就倒進去，而掉入地洞裡），持續幾天之後，我覺得這也是某一種程度的創傷經驗...

前幾天我開始訓練自己有意識地面對這個創傷經驗，我在按下車位開關時，我從後照鏡先確認車位是完全升起，在看一下警示燈完全熄滅，接著再一次從後照鏡中確認車位是跟地面水平的，這時我在倒車進去。

一開始的幾天雖然有這些確認，但進到車位中還是會有一些恐懼，於是我再多一些對恐懼的覺察，我不否定它，也不趕走它，當我進到車位中，恐懼升起時，我就看著～內心也耐心經驗著，直到它離去。

漸漸的，我發現，我只要確認工作完善，在進入車位前再一次確認位置，然後要進入車位時，讓自己保持對內心的覺察，就只是專注的感受著，這兩天我在停車時，已經沒有那種恐懼了。

我發現當自己有意識的覺察恐懼、面對恐懼、恐懼的力量就會削弱，最後逝去。而如果只是刻意的去迴避或想要假裝它不存在，甚至壓抑它，那就是在給它力量不斷地侵蝕自己。

這是特別的經驗，原來可以透過覺察跟刻意的練習，來消除恐懼或創傷的經驗。