減脂Day4 R1三天後 順利進入R2

什麼時候可以進入R2, 開始吃固體食物了呢? 醫生書裡提到, 當體重少於前一天的0.5kg以下就代表排水完畢, 可以進入下一個階段R2了

今天起床感覺沒有前三天那麼無力了, 身體可能已經習慣了吧? 原本想說如果體重超過前一天0.5kg 那就再一天R1吧! 好奇的站上了體重機體重50.8 體脂29.3% 比前一天的體重少0.4..... YA! 我可以進入R2囉! 可以吃固體食物了! 不過體重只少了0.4(該不會是昨天喝了一杯美式吧?) 有點失望(減太少)又有點開心(可以吃人類食物了)

喝完第一餐兩小時後, 開始把各類青菜, 菇菇從冰箱拿出來, 挑了幾樣每樣撿一點 醫生書上說R2二餐蛋白飲二餐蔬食 菇類 海藻 豆腐和蛋 青菜一手捧起的量一天大約400g,  另加上豆腐和蛋, 感覺很少但真的弄出來其實也不少耶~

中午突然有想上廁所的感覺 R1 第一天 第二天都有順利上廁所 第三天就沒有 我心想都沒吃固體東西也該沒有, 所以今天有想上廁所感覺有點驚訝, 還有東西喔? 結果....便祕~~~ 媽啊~ 我很少便祕的, 這次對我來說好痛苦啊~ 應該是三天都沒吃固體食物缺少纖維質 看了書上寫和網路的分享, 水溶性纖維和非水溶性纖維都要攝取到才容易排便 等下要來趕緊去買膳食纖維來補充先, 然後來看看哪些蔬菜能幫助排便

水炒豆芽菜 舞茸 蘆筍 有灑一些胡椒鹽調味 花椰菜用微波蒸 生菜少許